Психічне здоров’я часто може залишатися непоміченим. Насправді здоровий психічний стан є одним із запорук підтримки здорового тіла та уникнення різних захворювань. Однак чи розумієте ви, що таке психічне здоров’я? Щоб дізнатися його краще, перегляньте наступні огляди про все, що вам потрібно знати про психічне здоров’я.
Що таке психічне здоров’я?
Психічне — це речі, пов’язані з розумом і природою людини. Іншими словами, психічне здоров’я – це стан, коли розум і характер людини знаходяться в нормальному, мирному та спокійному стані, щоб вони могли виконувати діяльність і насолоджуватися повсякденним життям.
Щоб глибше зрозуміти, як зазначають Центри контролю та профілактики захворювань (CDC), психічне здоров’я включає емоційне, психологічне та соціальне благополуччя людей. Ці речі допомагають людям думати, відчувати та діяти, а також справлятися зі стресом, спілкуватися з іншими людьми та приймати правильні рішення.
З іншого боку, людині з поганим психічним станом буде важко контролювати емоції, стрес і не може думати, відчувати, діяти та приймати рішення належним чином. Насправді, хтось із поганим настроєм, як правило, має погані стосунки з оточуючими або часто відходить від свого соціального життя.
Однак CDC наголошує, що погане психічне здоров’я та психічні захворювання – це не одне й те саме. Людина може відчувати поганий психічний стан, але не обов’язково мати певний тип психічного розладу. З іншого боку, люди з діагнозом психічні захворювання можуть переживати періоди хорошого психічного, фізичного та соціального благополуччя.
Чому психічне здоров’я важливе?
Як згадувалося раніше, підтримувати здоровий менталітет дуже важливо для будь-якої людини. Зберігаючи психічне здоров’я, можна жити і насолоджуватися повсякденним життям і уникати різних захворювань.
Щоб отримати ці переваги, ви можете практикувати наступні кроки або способи підтримки психічного здоров’я:
- Розповідь або розмова про свої почуття з кимось, кому ви довіряєте, може допомогти вам відчути підтримку, а не самотність.
- Залишайтеся активними, любіть фізичні вправи. Бо фізичні вправи покращують настрій.
- Дотримуйтесь здорової дієти, щоб підтримувати роботу мозку та інших органів тіла, які корисні для вашого психічного здоров’я.
- Уникайте алкоголю, куріння та наркотиків, які можуть вплинути на вашу психіку та пошкодити ваші органи. Перевірте рівень алкоголю в крові за допомогою цього калькулятора здоров’я.
- Достатній сон може керувати настроєм та емоціями та запобігати депресії та тривожним розладам.
- Спілкуйтеся та підтримуйте добрі стосунки та залишайтеся на зв’язку з родиною чи родичами.
- Не соромтеся звертатися за допомогою, якщо у вас виникли труднощі впоратися або щось зробити.
- Займайтеся справами, які вам подобаються, веселі та, звичайно, здорові.
- Прийміть і будьте вдячні за все, що у вас є.
- Не тільки просити допомоги у родичів, а й для вас важливо допомогти друзям, які потрапили в біду.
- Думайте позитивно, тому що негативні думки впливають на ваш розум.
- Отримайте вітамін D природним шляхом від сонця. Вітамін D корисний для психічного здоров’я, оскільки допомагає мозку вивільняти хімічні речовини, що підвищують настрій.
Щоб отримати оптимальні переваги, вам потрібно постійно застосовувати перераховані вище методи. Однак якщо ви відчуваєте ознаки психічного розладу, такі як відчуття безнадійності, різкі перепади настрою або навіть схильність заподіяти шкоду собі та іншим, вам слід негайно звернутися до фахівця, наприклад, до психіатра або психолога.
Професіонал може допомогти вам впоратися з будь-якими психічними проблемами, які ви відчуваєте, щоб ви могли повернутися до своєї звичайної діяльності.
