Не знаєте, коли приймати вітаміни? Деякі кажуть, що приймати вітаміни потрібно вранці, щоб ви були енергійними для діяльності. Але є й ті, хто каже, що на ніч потрібно приймати вітаміни, щоб вранці відчувати себе свіжими та підтягнутими. Що, на вашу думку, правильне, приймати вітаміни вранці чи ввечері? Перш ніж просто стати «експертом у здогадах», ви можете дізнатися, коли саме час приймати вітаміни, у цій статті.
Приймайте вітаміни вранці або ввечері в залежності від типу вітаміну
Приймайте вітаміни вранці або ввечері, в залежності від типу вітаміну. Якщо ви приймаєте полівітамін, який є одним із вітамінів, що містить багато вітамінів, найкращий час для прийому вранці після сніданку або обіду.
Чому вранці приймають хороший полівітамін? Тому що вітаміни – це синтетичні речовини, які найкраще засвоюються організмом при споживанні з іншими продуктами. Прийом полівітамінів вранці дозволяє цій речовині належним чином всмоктуватися в організм разом з їжею, яку ви їсте.
Що ж, жиророзчинні вітаміни, як правило, повинні споживатися з кількома типами джерел жиру, такими як горіхи, щоб вони могли засвоюватися організмом. Прикладами жиророзчинних вітамінів є вітаміни A, D, E і K. Цей тип вітамінів найкраще вживати вранці.
Проте водорозчинні вітаміни, такі як вітаміни С і В, необхідні щодня. Коли найкращий час приймати? Вітаміни С і В не потрібно приймати з їжею, ці вітаміни добре засвоюються організмом вранці, вдень або ввечері.
Приймайте вітаміни відповідно до свого стану
Деякі люди можуть виявити порушення сну, якщо приймати полівітаміни перед сном, що призводить до того, що вони частіше прокидаються вночі і втрачають сон.
Дослідження, опубліковане в Sleep Medicine в грудні 2007 року, показало, що існує зв’язок між вживанням полівітамінів і якістю сну, але це не доводить, що вітамін викликає проблеми зі сном. Якщо ви відчуваєте, що прийом вітамінів на ніч заважає вашому сну, можливо, краще приймати їх вранці.
Вітаміни можуть реагувати з їжею та ліками
Деякі вітаміни можуть взаємодіяти зі сполуками в їжі або з ліками, потенційно заважаючи їх засвоєнню. Наприклад, не варто одночасно приймати залізовмісні вітаміни з кальцієм. І краще уникати їжі з високим вмістом клітковини або пити каву чи чай, коли ви приймаєте полівітаміни або добавки заліза.
Бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати вітаміни, незалежно від того, потрібні вам вітаміни чи ні. Тому що той, хто потребує вітамінних добавок, зазвичай має незбалансоване харчування і не вистачає певних вітамінів в його організмі.
Також запитайте, як реакція на вітаміни та ліки, які ви приймаєте, особливо якщо ви приймаєте ліки або лікування, щоб дізнатися, чи є реакції на ваші вітаміни та ліки небезпечними чи ні.
Також не варто забувати, що більшість продуктів, які ви вживаєте щодня, також збагачені вітамінами. Ви можете отримати достатньо щоденних потреб у вітамінах, задовольнивши потреби збалансованого харчування.
