Ви чули про явище усвідомлене сновидіння? Цей стан виникає, коли ви повністю усвідомлюєте, що мрієте. Насправді люди, які вміють переживати усвідомлене сновидіння вважається здатним контролювати те, що відбувається уві сні, хто в ньому, що відбувається уві сні та інші деталі. Ну, для повного пояснення усвідомлені сновидіння, дивіться наступну статтю, давай!
Що відбувається, коли ви входите усвідомлене сновидіння?
У людини є чотири стадії сну. Перший етап - це курячий сон, другий етап - починає спати, третій - глибокий сон, і останній етап - сон швидкий рух очей (ГАЛЬМО). На цьому останньому етапі сну частота серцевих скорочень, дихання та рухи очей, які раніше сповільнювались, тепер стають прискореними.
Проте все це відбувається, поки ви ще спите. Це етап сну, який робить сни можливими. тепер, усвідомлене сновидіння ви можете відчути на цьому етапі сну. Насправді, багато експертів почали дослідження цього явища. Однак до кінця зрозуміти це явище ще нікому не вдалося.
Деякі фахівці вважають, що це явищепов'язані з активністю в кортикальних областях переднього мозкупрефронтальна кора). Так, цей феномен сновидіння трохи відрізняється від тих снів, які ви зазвичай відчуваєте.
У звичайних снах ви усвідомлюєте навколишнє середовище і ситуації, які відбуваються уві сні. Просто ти не знаєш, сни ти чи не спиш. Тим часом, переживаючи це явище, Ви усвідомлюєте, що мрієте, і можете контролювати деталі, які відбуваються або відбуваються уві сні.
Наприклад, в усвідомлені сновидіння, Ви бачите, що по той бік річки є будинок. Ти не знаєш, що і хто в хаті. Тому ви свідомо переміщаєтеся через річку і підходите до будинку так, ніби ви це пережили насправді.
Проте слід зазначити, що події в усвідомлене сновидіння Ви не обов’язково маєте сенс. Як і в інших снах, ви можете робити те, що неможливо в реальному світі, або зустрічатися з несподіваними людьми.
Насправді кожна людина має здатність усвідомлювати, що мріє, але це залежить від того, як швидко ви це усвідомите, а потім зможете контролювати це. Принаймні кожен відчує усвідомлене сновидіння раз у житті випадково.
є усвідомлене сновидіння корисно для здоров'я?
Мета того, що люди відчувають це явищесама по собі не може бути відома напевно. Однак багато терапевтів і експертів користуються цим станом усвідомлене сновидіння як лікування або терапія психічних розладів.
Одним із прикладів є подолання психологічної травми, підвищення впевненості в собі та розвиток самосвідомості. Мало того, це явищетакож може змусити вас досліджувати підсвідомість.
Незважаючи на це, фактично, метод психологічної терапії з використанням цього методу також все ще обговорюється експертами. Тому що, переживаючи усвідомлене сновидіння з високою частотою та інтенсивністю може зробити все важче розрізняти світ у снах і те, що відбувається насправді.
Насправді, за даними Sleep Foundation, це явище також може мати негативний вплив на психічне здоров’я. Крім того, при подоланні психічних розладів цей метод також часто вважають неефективним. Насправді, це занадто часто викликає у людини зниження якості сну.
Чому? При переживанні цього явища, підвищена мозкова активність. В результаті ваш сон порушується, а якість сну знижується. Не дивно, що якщо ви відчуваєте це неодноразово, цей стан може призвести до змін у біологічному годиннику вашого тіла, щоб відчути порушення сну.
тому усвідомлене сновидіння Кожен з них має свої переваги та недоліки, які потрібно враховувати.
Практикуйтеся, щоб мати досвід усвідомлене сновидіння
Насправді, ви можете спровокувати виникнення усвідомлені сни. Це означає, що це явище може статися не тільки випадково, але і якщо спробувати. Ось кілька способів, які можуть викликати це явище:
1. Налаштуйте атмосферу спальні для сну
Якщо ви візьмете за звичку правильний режим сну, ваш щоденний цикл сну і неспання також буде підтримуватися. Це також може призвести до того, що ви зможете спати до останньої стадії, а саме до REM стадії. Ну, загалом, усвідомлене сновидіння відбудеться на цьому етапі.
Для цього подбайте про те, щоб атмосфера спальні була комфортною. Починаючи від встановлення комфортної кімнатної температури під час сну. Крім того, ви будете краще спати в темній, тихій кімнаті. Тому вимкніть світло під час сну та вимкніть звук або об’єкти, які можуть створювати шум.
Сон в таких умовах може покращити якість вашого сну. В результаті вам буде легше увійти в стадію REM, так що потенціал для переживання усвідомлене сновидіння стане більше.
2. Оцініть свою реальність
Проводячи свій день, як зазвичай, постарайтеся оцінити реальність, в якій ви живете. Наприклад, переконатися, що ви перебуваєте в реальному стані, а не в країні мрій.
Коли ви перебуваєте в країні мрій, ситуації та умови, які виникають, можуть бути схожими на реальність. Однак ви знайдете багато речей, які трохи відрізняються від існуючої реальності.
Якщо ви продовжуєте оцінювати реальність, що відбувається, ви можете зробити те ж саме, коли ви мрієте. Це означає, що ви перебуваєте не лише у свідомому стані, коли переживаєте усвідомлені сни. Так, ви також можете контролювати усвідомлене сновидіння коли ти переживаєш це.
3. Використання методу мнемонічна індукція усвідомлених сновидінь (ПОМІРНИЙ)
Як виявилося, існують також методи, які можна використовувати, щоб викликати це явище. Метод названий Мнемонічна індукція техніки усвідомлених сновидінь (ПОМІРНИЙ). Цей метод можна зробити, прокинувшись після п'ятигодинного сну.
Щоб прокинутися рівно через п’ять годин після сну, встановіть будильник. Після цього пам’ятайте, що коли ви знову заснете, ви потрапите в країну мрій.
Фахівці вважають цей метод досить ефективним, щоб спровокувати це явище. Вам не потрібно хвилюватися, тому що як тільки ви прокинетеся, ви зможете знову заснути.
4. Записуйте свої мрії
Якщо вам сниться сон під час сну, будь то звичайний сон чи кошмар, спробуйте записати кожну деталь, яку можете згадати про сон. Вам не потрібно робити нотатки, ви також можете зберегти їх, записавши голос і розказавши деталі сну на записі голосу.
Звичка записувати або записувати сни, яка у вас коли-небудь була, полегшить розпізнавання снів під час сну. Це, звичайно, полегшить вам це усвідомлені сни.
5. Підвищити самонавіювання
Вірте чи ні, але це явище також може статися просто тому, що ви успішно даєте собі пропозиції. Які пропозиції ви можете дати?
Ви можете дати припущення, що, спавши пізніше, ви увійдете в сон, який ви зможете контролювати, а саме усвідомлені сни. Зазвичай такі пропозиції змусять вас дійсно відчути це явищепізніше.
