Діарея може спричинити зневоднення, оскільки ви дефекації (BAB) частіше, ніж зазвичай. Ви також можете перекусити фрукти як надійний спосіб боротьби з зневодненням у людей з діареєю, прискорюючи одужання. Які фрукти?
Хороші рекомендації щодо фруктів для хворих на діарею
У більшості випадків зневоднення від діареї та блювоти не можна полегшити, якщо просто пити воду. Вода не містить електролітів або поживних речовин, таких як мінерал калій, який необхідний для відновлення енергії та рідин організму.
Щоб збалансувати енергію та рідину, втрачену організмом під час діареї, намагайтеся їсти більше фруктів. Нижче наведено кілька найкращих фруктів для тих із вас, у кого є діарея.
1. Кокос
Плоди кокоса мають високий вміст води і містять електроліти, тому вони корисні для хворих на діарею, які одужують. Вміст калію в кокосовій воді також може допомогти покращити кровообіг серця по всьому тілу.
Плавний приплив крові до запаленого травного тракту може допомогти імунній системі боротися з інфекцією. Крім того, гладка циркуляція крові також побічно допомагає збільшити енергію, щоб ви більше не відчували себе млявими.
Дивно, але користь кокосів походить не тільки від води. Відомо, що м’якоть кокоса містить багато білка і вуглеводів, тому воно допомагає зміцнити витривалість вашого організму під час хвороби.
Крім того, несмачне і м’яке кокосове м’ясо також є більш приємним для напруженого шлунка. Незважаючи на це, споживаючи кокос, вам все одно потрібно збалансувати потреби організму в рідині, випиваючи багато води або розчину ORS.
2. Яблуко
До складу яблук входять фрукти, які рекомендуються людям з діареєю. Цей фрукт містить пектин, тип водорозчинної клітковини, яка може ущільнити стілець, щоб він міг відходити більш регулярно. Вміст калію сприяє всмоктуванню зайвої рідини з кишечника.
Крім того, яблука містять вуглеводи і цукор, які можуть підвищити енергію. Багаторазове сечовипускання, звичайно, не тільки видаляє рідину, але і витрачає енергію. Вживаючи яблука, ваша витривалість поступово повертається.
Дослідження в Журнал Американської медичної асоціації також показав ефективність яблук для полегшення симптомів важкої діареї. У дослідженні діти, яких попросили випити чистий яблучний сік (без цукру), швидше одужали від діареї.
Їх час одужання в лікарні навіть швидше, ніж у дітей, які приймають тільки ПРС. Тому, коли виникла діарея, не забудьте приготувати кілька яблук, щоб відновити травний стан.
3. Банани
Банани корисні для хворих на діарею, оскільки вони містять пектин, вітамін С, вітамін В6, фолат, калій і складні вуглеводи. Як пояснювалося раніше, пектин — це тип водорозчинної клітковини, яка легко засвоюється.
Крім вмісту калію, банани зроблять роботу кишечника легшою та ефективнішою, покращуючи приплив крові до кишечника. Калій також корисний для зменшення відчуття нудоти та блювоти, викликаних діареєю.
У той же час вміст вітаміну С і складних вуглеводів у цьому фрукті сприяє підвищенню витривалості і витривалості. Обидва є важливими елементами для боротьби з бактеріальними інфекціями, які викликають діарею.
Для тих із вас, хто хоче подолати симптоми діареї, вибирайте ідеально стиглі банани. Його характеристики можна побачити з ідеального жовтого кольору шкірки та більш м’якої текстури м’якоті.
4. Кавун
Один цілий кавун може містити до 92% води. Тому не дивно, що цей фрукт був названий найкращим фруктом, що наповнює організм рідиною для людей з діареєю та блювотою.
З’ївши кілька шматочків свіжого кавуна, ви можете задовольнити 20-30% потреби організму в рідині в день. Ось чому вживання кавуна може допомогти захистити вас від ризику зневоднення від постійної блювоти та дефекації.
Кавун також збагачений необхідними мінералами та електролітами. Споживання електролітів корисно для підвищення витривалості, відновлення витривалості та виконання різних нормальних функцій вашого організму.
Мало того, кавун також багатий антиоксидантною сполукою під назвою лікопін. Вважається, що вміст лікопіну в кавуні добре зменшує запалення в кишечнику через інфекцію.
5. Помаранчева диня
апельсинова диня ( диня ) також входить до списку фруктів, які корисні для людей з діареєю та блювотою. Цей фрукт багатий водою, тому він може допомогти запобігти зневоднення. Солодкий смак не дуже сильний, тому шлунок не викликає нудоти.
Крім того, апельсинова диня також містить холін, який є поживною речовиною, подібною до комплексу вітаміну В. Холін, що міститься в апельсиновій дині, корисний для розслаблення м’язів кишечника, які напружені, тому що вони змушені наполегливо працювати для обробки їжі.
Прийом холіну також допомагає зменшити хронічне запалення, яке супроводжує діарею, наприклад, у людей із синдромом подразненого кишечника. Унікально, холін має певний вплив на мозок, який може допомогти вам міцно спати.
Крім вживання фруктів, робіть це для лікування діареї
Якщо ви хочете їсти перераховані вище фрукти під час діареї, їжте їх невеликими порціями. Наприклад, замість того, щоб з’їсти цілий фрукт, можна з’їсти половину. Подавайте невеликими шматочками або приготуйте кашу, щоб вона легше засвоювалася.
Симптоми діареї зазвичай зникають через кілька днів. Однак, якщо стан не покращується, слід звернутися до лікаря. Подальші обстеження допоможуть виявити причину діареї та варіанти лікування.
Лікар може призначити ліки від діареї або блювоти. У деяких випадках ваш лікар може також порекомендувати пробіотичні добавки. Пробіотичні добавки можуть відновити баланс популяції хороших бактерій у кишечнику.
Незважаючи на те, що різні фрукти, наведені вище, корисні для хворих на діарею, вживання фруктів самостійно не вирішить цю проблему з травленням повністю. Вживання цих фруктів має на меті лише підтримати одужання та запобігти зневодненню.
Під час подолання діареї і блювоти за допомогою ліків і фруктів необхідно також не забувати про дотримання табу.
Уникайте продуктів і напоїв, які викликають діарею, таких як молоко, алкоголь, напої з кофеїном, такі як чай і кава, а також жирну їжу, яка може погіршити стан.
