Біль у тілі, коли ви прокидаєтеся вранці, є характерною ознакою симптомів подагри. Дійсно, це захворювання рецидивує, а це означає, що симптоми можуть виникнути в будь-який момент. Щоб сечова кислота не повторювалася, потрібно звертати увагу на вибір їжі, наприклад, у виборі фруктів. Отже, які фрукти безпечні для хворих на подагру? Давайте, подивіться наступні рекомендації.
Рекомендації щодо корисних фруктів для хворих на подагру
Подагра – це тип запалення суглобів (артрит), який виникає, коли рівень сечової кислоти в крові дуже високий, що викликає утворення кристалів навколо суглобів.
Ваше тіло виробляє сечову кислоту, коли розщеплює хімічні пурини. Ну, пурини природно утворюються в організмі, але ви також можете отримати їх з їжею. Тому у хворих на подагру велика ймовірність виникнення рецидиву після вживання продуктів з високим вмістом пуринів.
Щоб не допустити рецидиву, хворим на подагру необхідно підтримувати нормальний рівень сечової кислоти. Хитрість полягає в тому, щоб уникати продуктів, які містять пурини, і замість цього збільшити вибір здорової їжі для подагри, наприклад, фруктів.
Ось вибір фруктів, які безпечні для людей з артритом через високий рівень сечової кислоти.
1. Ківі
Запалення суглобів через наявність кристалів сечової кислоти викликає біль, набряк і почервоніння в ураженому суглобі. Продукти, які вчені рекомендують для боротьби із запаленням, є багатими антиоксидантами. Ну, ківі — один із варіантів.
Плід ківі багатий вітаміном С, який належить до групи антиоксидантів, і в комплекті з іншими протизапальними сполуками, такими як лютеїн і лікопін. Цей кислий, але освіжаючий фрукт також містить комплекс вітамінів В, вітамін А, фолієву кислоту та різні мінерали, необхідні вашому організму.
Якщо ви регулярно їсте ківі, ви можете отримати користь від цього фрукта, щоб запобігти повторенню симптомів подагри. Ви можете насолоджуватися фруктами ківі безпосередньо або у вигляді фруктових салатів, соків і смузі.
2. Канталупа
Щоб вам не набридло їсти ківі, його можна замінити диняю. Канталупа за формою і смаком схожа на диню. Так само, як і ківі, диня також входить до списку фруктів, багатих вітаміном С, які корисні для хворих на подагру.
Вітамін С може знизити високий рівень сечової кислоти в організмі. Це означає, що диня може допомогти полегшити симптоми повторюваної подагри. Не тільки вітамін С, але й диня допомагає задовольнити потреби у вітаміні А, комплексі вітамінів В, вітаміні К, холіну та калію.
3. Група ягід
Людям з подагрою необхідно обмежити їжу з високим вмістом цукру. Причина в тому, що цей тип їжі містить фруктозу, яка є типом простого вуглеводу, що міститься в столовому цукрі. Мабуть, фруктоза також є у фруктах.
Відомо, що фруктоза викликає підвищення рівня сечової кислоти в організмі. Незважаючи на це, не всі фрукти мають високий вміст фруктози, наприклад ягідна група.
Є багато видів ягід на вибір, наприклад, полуниця, малина, чорниця або журавлина. Ягідна група така ж, як і інші плоди подагри, які багаті вітаміном С і живильними речовинами, які живлять організм.
4. Ананас, папайя, манго і кавун
Інші варіанти фруктів, які ви можете включити в закуски або десерти для хворих на подагру, - це манго, папайя, кавун і ананас. Всі ці фрукти ви зазвичай любите бути фруктами.
Як і фрукти, описані раніше, манго, папайя, кавуни та ананаси також багаті вітаміном С, який може захистити організм, у тому числі ваші суглоби, від запалення.
На основі дослідження в журналі міжнародні біотехнологічні дослідження, Вміст бромелайну в ананасі може зменшити біль і запалення у пацієнтів з остеоартритом.
Остеоартрит або, як ви знаєте, кальцифікація колінного суглоба є іншим типом артриту. Потенція ананаса також може надати ті ж переваги людям з іншими типами запалення суглобів.
5. Група цитрусових
Якщо говорити про фрукти, багаті вітаміном С, який корисний для людей, які страждають подагрою, то, звичайно, група цитрусових відноситься до цієї категорії. Деякі види цитрусових, якими ви можете насолоджуватися, це солодкі апельсини, грейпфрути, лимони або лайм.
Вміст вітаміну С у цьому фрукті може зменшити запальну реакцію в організмі, що потенційно може допомогти придушити запальні ефекти, які відчувають хворі на подагру.
Грейпфрут або солодкий апельсин, ви можете вживати безпосередньо. Хоча лимони та лайми, як правило, безпечніші, якщо ви споживаєте їх як напої. Ви просто берете сік і змішуєте його з водою, чаєм, з додаванням меду.
6. Вишні
Цей фрукт привертає достатню увагу вчених щодо його користі для хворих на подагру. Дослідження 2012 року в журналі Артрит і ревматизм показали, що вживання вишні в поєднанні з алопуринолом може знизити ризик рецидиву подагри на 75 відсотків.
Дослідники дійшли висновку, що вишня містить високий рівень антоціанів. Антоціани самі по собі мають протизапальні властивості, пригнічуючи циклооксигеназу, так само діють НПЗП. Потім ця сполука також зменшує запалення, очищаючи оксид азоту, токсичну (отруту).
Поради щодо безпечного вживання фруктів для людей з подагрою
Виходячи з наведених вище відгуків, звичайно, хворі на подагру хочуть отримати переваги, чи не так? Намагайтеся щодня додавати ряд цих фруктів у свій раціон і перекуси. Хоча це здорово, це не означає, що ви можете їсти ці фрукти в надлишку.
Надмірне споживання апельсинів, ананасів, дині або ківі може викликати проблеми з травленням, такі як метеоризм, печія, оскільки деякі фрукти на смак кислі, і дискомфорт на язиці.
Крім того, щоб не бути надмірним, вам також потрібно вибирати свіжі фрукти, а не фрукти, упаковані в цукати. Промийте фрукти під проточною водою перед вживанням, щоб видалити всі бактерії, які можуть прилипнути до його поверхні.
Регулярне вживання фруктів і дотримання здорової дієти можуть допомогти полегшити симптоми подагри. Однак для правильного лікування подагри все одно потрібно проконсультуватися з лікарем.
