Запор (запор) - це стан, коли у вас виникають труднощі з дефекацією. Хоча це не серйозне захворювання, симптоми запору, безумовно, доставляють вам дискомфорт. Нижче ознайомтеся з різноманітними натуральними проносними, які допоможуть подолати запор.
Натуральні проносні засоби для лікування запорів
Існує багато речей, які викликають запор, і зазвичай це викликано нестачею споживання клітковини та відсутністю фізичних вправ. Знаючи причину запору, ви можете скористатися натуральними засобами від запору відповідно до вашого стану.
Замість проносних в аптеках широко використовуються природні препарати від запору, оскільки у деяких людей вони можуть викликати побічні ефекти. Крім того, багатьох турбує залежність від препарату, якщо запор повторюється.
Ось чому вживання певних продуктів, напоїв і спецій може стати способом природного спорожнення кишечника. Ось кілька натуральних проносних засобів, які можна використовувати для лікування запорів.
Причини запорів дуже різноманітні, які, як правило, викликані меншим споживанням клітковини та відсутністю фізичних вправ. Виходячи з причини цього запору, ви можете визначити лікування, яке приведе вас до природних проносних.
1. Вода
Однією з причин запору є нестача рідини в організмі, щоб розм’якшити стілець, щоб випорожнення стали плавними. Тому питна вода є найпотужнішим природним проносним засобом.
Бачите, рух стільця під час запору буде рухатися повільніше, коли він проходить через кишечник. Це змушує кишечник поглинати більше рідини зі стільця. В результаті стілець стає більш щільним і сухим.
Щоб випорожнення кишечника не було жорстким, вам потрібно більше рідини, а одним з найкращих джерел є вода. Таким чином, стілець буде м’якшим і легше проходити через кишечник, а також швидше стимулюватиме випорожнення.
2. Англійська сіль (епсом)
Крім того, що вони відомі як харчовий ароматизатор, деякі види солі, такі як англійська сіль або английська сіль, також часто використовуються як природні проносні. Як це могло бути?
Дослідження з журналів Терапевтичні досягнення в гастроентерології повідомили, що вміст сульфату магнію в англійській солі має сильну проносну дію.
Ці препарати допомагають стимулювати викид травних гормонів і затягувати більше рідини в кишечник. Рідина може допомогти розтягнути кишечник і пом’якшити стілець, щоб у вас не було утруднених випорожнень.
Не забудьте переконатися, що сіль безпечна для пиття, а не англійська сіль, яка використовується для купання або добрива для рослин. Тому слід уважно ставитися до упаковки.
Рекомендації щодо різноманітних ефективних продуктів харчування РОЗДІЛ
3. Фрукти
Не тільки вода, інші природні проносні, які можна використовувати, це фрукти. Деякі фрукти, які можуть лікувати запор, такі як банани, яблука та груші, містять воду, яка може збільшити споживання рідини вашим організмом.
Банани містять багато клітковини і калію, тому вони можуть допомогти розм’якшити стілець і розгладити травний тракт. Банани також містять пробіотичні бактерії, які називаються фруктоолігосахаридами (FOS), які можуть допомогти полегшити симптоми запору.
У той час як яблука містять пектин і клітковину, які можуть стимулювати роботу органів черевної порожнини і виводити кал. У кишечнику пектин швидко з’їдається кишковими бактеріями і змішується з фекаліями, завдяки чому консистенція стає м’якою. Пектин також може прискорити випорожнення кишечника.
Якщо не яблука чи банани, ви можете вибрати груші як ще один трав’яний засіб від запору. Причина в тому, що цей фрукт багатий клітковиною, поживними речовинами і водою, які корисні для травної системи.
4. Касторова олія (рицинова олія)
Для тих з вас, хто ніколи не чув про касторову олію (кастор масла). Ця олія являє собою рослинне масло, отримане з касторового дерева. Колір касторової олії зазвичай жовтий і широко доступний в супермаркетах і найближчих аптеках.
Крім того, що касторову олію використовують як інгредієнт мила, пластику також можна використовувати як натуральне проносне. Ця олія діє як проносне, здатне стимулювати травні органи і полегшує відходження калу.
Якщо ви хочете лікувати запор касторовою олією, все, що вам потрібно зробити, це випити її. Коли масло потрапляє в шлунок, воно виштовхне кал назовні.
Спосіб його дії майже подібний до стимулюючих проносних, а саме збільшення випорожнення кишечника. Його застосування практично таке ж, що застосовується, коли запор не можна побороти іншими проносними.
Це пояснюється тим, що стимулюючі проносні засоби, такі як касторова олія, можуть призвести до того, що кишечник втратить контроль над власними рухами.
Касторову олію можна віднести до категорії безпечних трав’яних засобів для утрудненого випорожнення кишечника. Однак вагітним жінкам, які відчувають запор, і людям, які страждають на апендицит і блювоту, не рекомендується використовувати касторове масло.
5. Трав'яний чай
Трав’яні чаї є одним з природних засобів від запору, і, як вважають, мають мінімальні побічні ефекти. Деякі види трав’яних чаїв навіть вважаються корисними для розслаблення м’язів кишечника, щоб рух стільця був більш плавним.
Сенний чай
Чай сенни - це чай, який походить із висушеного листя сенни, який називається лат Сенна олександріна. Ця рослина містить глікозидну сполуку, яка, як кажуть, має природний проносний ефект, який може допомогти розслабити м’язи травної системи.
Це може полегшити переміщення фекалій по кишечнику, поки вони не пройдуть через анус. Смак досить гіркий, тому в чай із сенни потрібно додати мед як підсолоджувач, щоб він був більш дружнім.
Чорний і зелений чай
В якості природного проносного засобу можна використовувати не тільки сенну, але і чорний і зелений чай. Причина в тому, що обидва містять кофеїн, який має проносну дію, стимулюючи випорожнення кишечника і запускаючи випорожнення.
Цей проносний ефект зазвичай більш виражений при прийомі вранці на голодний шлунок. Однак тим із вас, хто чутливий до кофеїну, слід шукати інші альтернативи чаю, зокрема:
- м'ята перцева,
- кульбаби, дан
- ромашка.
Хоча трав’яні чаї досить безпечні, вони містять натуральні проносні засоби, які можна використовувати лише на короткий термін. Побоюються, що регулярне вживання трав’яного чаю спровокує ризик ураження печінки і не корисно для вагітних жінок.
6. Ефірна олія
Відомо, що ефірні олії мають безліч властивостей, які корисні для здоров’я, включаючи вашу травну систему. Незважаючи на це, існує лише кілька типів ефірних масел, які можна використовувати як природні засоби від запору.
Імбирне масло
Масло з прянощі імбиру зазвичай широко використовується для поліпшення функції травної системи і зменшення нудоти. Насправді, це одне масло також може допомогти в лікуванні запорів.
Це може бути тому, що імбирна олія може стимулювати травну систему, збільшуючи рух шлунка і кишечника.
Ви можете капнути від трьох до п’яти крапель імбирного масла з кокосовою або виноградною олією. Потім нанесіть масляну суміш на живіт і злегка помасажуйте.
Лимонне масло
Вміст антиоксидантів в олії з лимонів можна використовувати як рослинний засіб від запору. Причина в тому, що антиоксиданти можуть допомогти роботі травної системи і зменшити запалення.
Таким чином, травна система буде набагато краще і зможе полегшити симптоми запору.
Як і інші олії, ви можете використовувати цю олію, розбавивши її, а потім масажуючи шкіру та вдихаючи через дифузор. Уникайте прямих сонячних променів під час нанесення лимонної олії.
Олія ромашки
Крім того, що ромашка відома як чай, який може заспокоїти розум, ромашка також може бути перероблена в масло, яке може допомогти подолати запор. Загалом, ромашкова олія може збільшити випорожнення кишечника, що може виштовхнути кал і зменшити метеоризм.
Ви можете змішати масло ромашки з маслом лаванди, щоб розслабити м’язи в області живота.
Спосіб застосування те ж саме, розбавте масло ромашки кокосовою олією, а потім нанесіть на живіт. Масажуйте область живота за годинниковою стрілкою і повторюйте тричі на день.
6 типів ефірних масел для лікування проблем з травленням
7. Кава
У деяких людей вживання кави може викликати печію, оскільки активізує роботу м’язів кишечника. Печія – це те, що може бути сигналом для початку спорожнення кишечника.
Кава також містить невелику кількість клітковини, яка може допомогти збалансувати кишкові бактерії. З іншого боку, кава має сечогінну дію, що змушує вас частіше мочитися. Обов’язково пийте достатню кількість води, коли п’єте каву.
8. Добавки з подорожника
Псилліум – це проносний засіб, що містить натуральну клітковину. Psyllium може допомогти вам частішати випорожнення. Ця добавка також часто використовується для лікування хронічних запорів і може поєднуватися з іншими проносними.
Щоб використовувати подорожник, розчиніть його в порошку в склянці рідини об’ємом 250 мл (це може бути вода або несолодкий фруктовий сік). Приймайте його відразу після змішування, тоді як капсули подорожника слід ковтати цілими, запиваючи склянкою води.
Майте на увазі, що ви все одно повинні їсти їжу, яка корисна для травлення, пити достатню кількість води і виконувати легкі фізичні вправи. Крім прискорення загоєння, він також допомагає запобігти появі запорів.
Рекомендується спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати природні проносні, згадані вище. Це пояснюється тим, що організм кожної людини може викликати різні реакції залежно від стану здоров’я.
Якщо у вас є додаткові запитання, поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати правильне рішення.
