Зумба та аеробні вправи часто використовуються як основні вправи для схуднення. Це тому, що і зумба, і аеробні вправи можуть спалювати велику кількість калорій. Отже, який з них ефективніший у схудненні?
Зумба схожа на аеробні вправи
Перш ніж обговорювати порівняння зумби та аеробних вправ, вам потрібно спочатку зрозуміти значення аеробних вправ. Термін «аеробний» означає потребу в кисні. Усі аеробні вправи запускають роботу серця, кровообігу та дихання.
Коли ви виконуєте аеробні вправи, ваше серце тренується ефективно доставляти багату киснем кров по всьому тілу. Ось чому ви можете займатися аеробними вправами протягом тривалого часу, не відчуваючи швидкої втоми.
Приклади аеробних вправ включають ходьбу, їзду на велосипеді, біг підтюпцем , стрибати на скакалці та плавати. Проте чи знали ви? Зумба насправді має ті ж принципи, що й аеробні вправи, і належить до цієї групи видів спорту.
Zumba - це програма вправ, яка включає різноманітні танцювальні рухи. Зазвичай цей вид спорту виконується під акомпанемент латиноамериканської музики. У цьому виді спорту існують варіації швидких і повільних рухів відповідно до ритму музики.
Різниця в тому, що Zumba також включає силові тренування ( тренування на опір ). На відміну від аеробних вправ, які зосереджуються на тренуванні серця, силові тренування в Zumba спрямовані на зміцнення та розгинання м’язів тіла.
Силові тренування відрізняються від аеробних вправ, оскільки вони включають приплив енергії в певних рухах. Ви можете відчути цей прилив енергії, коли виконуєте такі вправи присідання , присідання , віджимання , і потренуйтеся з гантелі .
Різниця в кількості спалених калорій
Щоб схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Зумба і аеробні вправи можуть спалювати калорії, але кількість спалених калорій різна.
В середньому Zumba може спалювати до 360-532 калорій на годину. Цей діапазон варіюється від людини до людини, залежно від ваги тіла. Чим ви більші, тим більше калорій ви спалюєте.
Зумбу та аеробні вправи часто порівнюють, оскільки вони належать до однієї категорії вправ. Щоб порівняти ці два види спорту, потрібно також подивитися на інші види аеробних вправ.
Для ілюстрації ось деякі види аеробних вправ і кількість спалених калорій:
- Статична їзда на велосипеді: 520 калорій на годину
- Сходовий верстат (бігова доріжка сходи): 450 калорій на годину
- Плавання вільним стилем: 450 калорій на годину
- біг підтюпцем: 450 калорій на годину
- Волейбол: 300 калорій на годину
Що ефективніше при схудненні?
На перший погляд, зумба та аеробні вправи можуть спалювати різну кількість калорій. Однак ви можете спалити більше калорій від зумби, більше рухаючись, розширюючи охоплення та виконуючи різноманітні інші рухи.
Zumba — це правильний вибір для тих із вас, хто хоче схуднути. Цей вид спорту також весело тренує м’язи тіла в цілому. Однак аеробні вправи також мають свої переваги.
Деякі види аеробних вправ спеціалізовані для тренування певних м’язів. Наприклад, їзда на велосипеді тренує м’язи ніг, а веслування тренує м’язи рук. Виконуючи аеробні вправи, ви можете оптимізувати роботу серця і цих м’язів.
