На перший погляд ви можете бути обдуреними, побачивши персики, абрикоси та яблука. Однак є різниця між шкіркою і м’якоттю фрукта всередині. Не тільки смачні та освіжаючі, персики також мають різноманітні переваги та багаті антиоксидантами. Ви вже знаєте, чим корисні персики для здоров’я? Перегляньте повне пояснення.
Поживний вміст персика
персик, персиковий, або латиною Prunus persica це плід з червоним, жовтувато-оранжевим і тонкими волосками на шкірці.
Маючи солодку фруктову м’якоть, є досить багато поживних речовин і поживних речовин, які, безумовно, корисні для організму.
Персики містять клітковину, вітаміни та мінерали, яких шкода не вистачати.
Цитуючи сторінку USDA, ось поживний і поживний вміст, розрахований у 100 грамах персиків.
- Калорійність: 42 ккал
- Вода: 88,3 гр
- Клітковина: 1,5 гр
- Кальцій 4 мг
- Фосфор: 22 мг
- Магній: 8 мг
- Калій: 122 мг
- Фолієва кислота: 6 мкг
- Бета-каротин: 224 мкг
- Вітамін А: 24 мкг
- Вітамін С: 4,1 мкг
- Вітамін К: 3 мкг
Користь персиків для здоров’я
Хоча поживний або поживний вміст виглядає низьким, є переваги та переваги цього багатого антиоксидантами персика.
Різні види поживного вмісту персика, такі як вітаміни, мінерали, клітковина та низький вміст цукру, мають властивості, одна з яких — підвищувати захист організму.
Дізнайтеся, яка користь і ефективність персиків для здоров’я вашого організму.
1. Підтримуйте здорову шкіру
Одним із способів підтримувати здорову шкіру є вживання продуктів з поживними речовинами, таких як персики.
Це тому, що персики містять вітамін С, тому він покращує текстуру, підвищує еластичність, освітлює та утримує вологу шкіри.
У той час як інший вміст, такий як вітаміни А і Е в персиках, також мають переваги та властивості для шкіри. Обидва здатні захищати шкіру від небезпеки впливу УФ-променів і запобігати передчасному старінню.
2. Сприяє запобіганню росту раку
Майже так само, як і інші фрукти, наступна користь персика полягає в тому, щоб захистити організм від можливого зростання деяких видів раку.
Шкірка персика містить каротиноїди і кислоти кавовий який є антиоксидантом і має протипухлинні властивості.
Крім того, є також інші інгредієнти, такі як поліфеноли, які корисні для зменшення росту та обмеження поширення ракових клітин.
У дослідженні, опублікованому в The Journal of Nutritional Biochemistry, у тварин поліфеноли вважалися ефективними для запобігання поширенню раку молочної залози.
Тому необхідні подальші дослідження щодо ефективності фруктів для запобігання росту раку у людей.
3. Рівне травлення
Вміст клітковини та мінералів у персиках також позитивно впливає на травлення.
Він працює шляхом згладжування випорожнення кишечника та зменшення розладу шлунка. Крім того, якщо щоденне споживання клітковини є достатнім, ви також уникнете запорів.
4. Знизити ризик хронічних захворювань
Одним з видів мінералу в персиках є калій, який покращує функцію клітин і знижує ризик хронічних захворювань.
Такі види захворювань, як високий кров’яний тиск, інсульт, до сечокам’яної хвороби.
5. Покращує здоров'я серця
Є переваги, які ви можете відчути, якщо регулярно їсте фрукти, зокрема персики, які підтримують і покращують здоров’я серця.
Це пояснюється тим, що вміст у ньому може знизити ризик таких факторів серцевих захворювань, як високий кров’яний тиск і рівень холестерину.
6. Підтримуйте баланс ваги тіла
Ви можете зменшити вагу, регулюючи порцію їжі та вибираючи кількість їжі, яка надходить.
Крім білків, вуглеводів і овочів, не забувайте їсти фрукти.
Крім того, персики також містять клітковину, яка допомагає залишатися ситими, покращуючи травлення.
Крім того, персики також корисні для підтримки балансу рівня цукру в крові.
7. Прискорити процес загоєння ран
Не тільки корисні для підтримки здоров’я шкіри, персики також можуть прискорити процес загоєння ран.
Вміст вітаміну К і антиоксидантів відіграють важливу роль у формуванні колагену.
Обидва ефективні як захисна система і допомагають збільшити міцність шкіри.
8. Підтримуйте імунітет
Вітамін С у персиках – це вітамін із антиоксидантними сполуками, які допомагають запобігти атак вільних радикалів.
Крім того, поживні речовини та антиоксиданти також можуть підтримувати імунну систему та боротися з певними типами бактерій.
Захистіть свій організм від небезпеки вільних радикалів, їжте персики щодня.
9. Підтримуйте здоров’я очей
Персики також містять бета-каротин і вітамін А, які корисні для підтримки здоров’я очей.
Вітамін А і бета-каротин мають антиоксидантні сполуки, які мають властивості для поверхні ока та утворення фоторецепторів родопсину.
Це фотопігмент у стовбурових клітинах сітківки, який може допомогти запобігти нічній сліпоти і дозволить вам чітко бачити вночі.
10. Зменшити симптоми алергії
Персики також мають переваги або властивості зменшувати запалення та симптоми алергії, запобігаючи викиду гістаміну в кров.
Гістамін є частиною захисної системи організму, яка викликає кашель, чхання та свербіж.
