Виглядати молодше свого віку – мрія кожного; тому не дивно, що багато людей, особливо жінки, прагнуть отримати свіжу, здорову, красиву і молоду шкіру. Навіть сьогодні багато молодих жінок робили різні процедури для лікування своєї шкіри з раннього віку.
Але чи знаєте ви, що є кілька способів зберегти молодість? Ось кілька порад, які ви можете зробити.
1. Не палити
Якщо ви не хочете швидше мати зморшки, то не куріть! Куріння може прискорити нормальний процес старіння вашої шкіри. Нікотин в сигаретах викликає звуження кровоносних судин у зовнішньому шарі шкіри. Це призведе до погіршення припливу крові до шкіри, що призведе до меншого припливу крові до шкіри, що призведе до того, що ваша шкіра не отримає достатньо кисню та необхідних поживних речовин.
Хімічні речовини тютюнового диму також можуть пошкодити колаген і еластин шкіри; В результаті на шкірі швидше з’являться зморшки через куріння. Куріння викликає зморшки не тільки на обличчі, а й на інших частинах тіла, включаючи внутрішню частину рук. Зазвичай ці зміни шкіри виникають після того, як людина курить 10 років.
2. Старанно їжте продукти, що містять антиоксиданти
Антиоксиданти - це молекули, які можуть захистити шкіру від вільних радикалів, які можуть пошкодити шкіру. Антиоксиданти мають здатність стимулювати вироблення шкірою колагену. Колаген є важливою частиною структури та процесу омолодження шкіри. Таким чином, один із способів зберегти молодість – збільшити споживання антиоксидантів, таких як фрукти, овочі, горіхи, насіння, включаючи червону квасолю, чорницю, рослинні олії, рибу та інші.
3. Підвищити кількість білка
На додаток до антиоксидантів, споживання білка також може допомогти вашому тілу нарощувати та підтримувати м’язову масу. Продукти з високим вмістом білка корисні для вироблення колагену в шкірі тіла. Деякі продукти з високим вмістом білка включають лосось, яйця, тофу та інші.
4. Керуйте своїм стресом
Дослідження 2013 року показало, що клітини шкіри людей з депресією старіють швидше, ніж у людей без депресії. Хронічний стрес може прискорити процес передчасного старіння, вкорочуючи ДНК теломер. Довжина теломер є маркером біологічного старіння та клітин вашої шкіри.
Отже, якщо ви хочете запобігти передчасному старінню, ви повинні вміти керувати своїм стресом. Деякі з способів, якими ви можете це зробити, включають прогулянки, покупки, йогу, фізичні вправи, спів або заняття тим, що робить вас щасливими.
5. Завжди мийте обличчя перед сном
Хоча ця звичка тривіальна, вона може допомогти вашій шкірі відновитися під час сну. Тому не забувайте вмиватися перед сном, особливо після виходу на вулицю або нанесення макіяжу.
6. Носіть сонцезахисний крем
Ви, напевно, вже знаєте, що перебування на сонці може спричинити зміну кольору шкіри. Тому не забувайте використовувати сонцезахисний крем, коли ви знаходитесь на вулиці. 2013 навчання в Аннали внутрішньої медицини виявили, що люди, які користуються сонцезахисним кремом (сонцезахисним або сонцезахисним) три-чотири дні на тиждень, менш схильні до старіння шкіри, ніж ті, хто цього не робить.
7. Пийте багато води
Вживання достатньої кількості води може зберегти вашу шкіру зволоженою. Втрата зволоження шкіри може призвести до того, що шкіра стане сухою і схильною до зморшок. Вода також дуже важлива для підтримки вологості шкіри, оскільки вода може забезпечити клітини шкіри важливими поживними речовинами.
8. Спіть достатньо (не занадто мало, не занадто багато)
Простий догляд за шкірою, який ви можете зробити, але часто ігноруєте, — це достатньо сну. Принаймні, вам рекомендується спати 6 годин на добу, щоб легше виконувати свою роботу по регенерації шкіри. Достатній сон також може запобігти появі темних кіл під очима.
