Під час вагітності матері необхідні поживні продукти, в тому числі фрукти. Це корисно для сприяння розвитку та росту плода в утробі матері. Одним з корисних фруктів є гуава. Чи можна вагітним їсти гуаву? Чим корисна гуава або кришталева гуава для вагітних? Давайте, перегляньте повне пояснення нижче, пані!
Корисні властивості гуави для вагітних
За словами Національної служби здоров’я, вживання фруктів і овочів під час вагітності корисно для здоров’я, оскільки збільшує споживання вітамінів, мінералів і клітковини.
Втомилися від одного і того ж фрукта? Мами можуть вибрати фрукт гуави в якості перекусу, щоб додати щоденного харчування.
Також потрібно знати, що крім червоної гуави є ще біла гуава і кришталева.
Різниця в тому, що кришталева гуава має менше насіння, ніж червона. Гуава може не тільки підтримувати здоров’я під час вагітності, але й підвищує фертильність.
Однак з цього питання все ще потрібні подальші дослідження на людях.
Згідно з індонезійськими даними про склад їжі, гуава містить багато поживних речовин, таких як клітковина, кальцій, фосфор, залізо, калій і різні вітаміни, які корисні для організму.
Така кількість поживного вмісту, безумовно, дуже шкода, якщо вагітні жінки пропускають його.
Ось користь гуави або іншої кришталевої гуави для здоров’я вагітних жінок.
1. Попередження ускладнень вагітності
Дослідження в журналі під назвою Споживання макроелементів і мікроелементів під час вагітності: огляд останніх даних згадав, що плід гуави багатий вітаміном С.
Це одне з джерел вітамінів для вагітних, оскільки містить аскорбінову кислоту, яка виконує багато функцій для організму.
Вітамін С працює разом з вітаміном Е, щоб збільшити антиоксиданти, щоб вони могли пригнічувати вільні радикали, які викликають окислювальний стрес в організмі.
Це означає, що клітини організму будуть захищені від запалення, тому гуава або кришталева гуава для вагітних корисна для запобігання ускладнень вагітності.
2 Запобігайте народження дітей з низькою вагою
Не тільки для матерів, гуава також корисна для розвитку плода. Причина в тому, що гуава містить залізо, яке є поживною речовиною, якої потрібно вдвічі більше під час вагітності.
Ця підвищена потреба в залізі корисна для вироблення додаткової крові для дитини.
Кров, що містить гемоглобін, є середовищем для дитини в утробі матері, щоб отримати їжу та кисень від матері.
Таким чином, залізо може допомогти оптимізувати ріст дитини, запобігаючи при народженні низької ваги та анемії у матері.
3. Підтримує розвиток мозку дитини
Як і залізо, фолієва кислота також є дуже важливою поживною речовиною під час вагітності.
Фолієва кислота корисна для організму, щоб виробляти червоні кров’яні тільця, одночасно допомагаючи розвитку головного і спинного мозку.
заразВагітні жінки можуть отримати користь від фолієвої кислоти для здоров’я, вживаючи гуаву або кристали гуави.
Якщо у вагітної матері дефіцит фолієвої кислоти, нервова трубка дитини може не закриватися належним чином. Як наслідок, дитина піддається ризику розвитку дефектів нервової трубки, таких як spina bifida або аненцефалія.
4. Зменшує ризик м'язових болів і судом
Користь гуави або кришталевої гуави для наступної вагітної жінки полягає в тому, щоб зменшити ризик болів і судом в тілі.
Більшість вагітних жінок схильні до проблем із суглобами та м’язами, особливо вздовж хребта, що викликає біль у попереку під час вагітності.
Цей стан виникає через те, що плід тисне на живіт, що впливає на хребет. Однак це також може бути ознакою того, що в організмі не вистачає певних мінералів.
Щоб подолати і попередити цей стан, лікарі неодмінно порекомендують вагітним їсти овочі та фрукти, одним з них є гуава.
5. Рівне травлення
Проблеми з травленням, такі як запор, часто є однією зі скарг вагітних жінок. Це змушує матерів потребувати їжі, яка може полегшити травлення, але не викликає побічних ефектів.
Одним з цих здорових продуктів є гуава, яка має високий вміст клітковини і води, тому корисна для травлення.
Як цитує Американська асоціація вагітності, продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі та рідини, можуть допомогти полегшити випорожнення.
Однак переваги гуави або кришталевої гуави для вагітних жінок ще потребують подальших досліджень на людях.
6. Зниження артеріального тиску
Одним із ознак або симптомів прееклампсії є підвищення артеріального тиску під час вагітності, навіть якщо в анамнезі не було гіпертонії.
Щоб запобігти цьому, матері можуть їсти певну їжу, щоб підтримувати баланс артеріального тиску.
Гуава або кристали корисні для вагітних жінок через наявність ферментів, які допомагають знизити кров’яний тиск.
Однак необхідні подальші дослідження та останні дослідження на людях щодо переваг цієї гуави.
Як вживати гуаву вагітним?
З наведеного вище пояснення ви можете побачити, що є досить багато користі гуави або кристалів для вагітних жінок.
Однак мама все одно повинна споживати достатньо, щоб не додавати щоденних калорій.
Гуава містить багато клітковини. Отже, мама повинна збалансувати його мінеральною водою або вагітним молоком, щоб не викликати розлади травлення.
Вибирайте фрукти в хорошому стані та свіжі, оскільки вміст поживних речовин все ще високий. Важливо промити фрукти чистою проточною водою, щоб видалити мікроби та залишки пестицидів.
