Ананас є одним із фруктів, який викликає низку міфів у суспільстві, наприклад, вживання ананаса під час вагітності спричиняє викидень. Однак цей міф виявився хибним. Крім того, більшість жінок також неохоче їдять ананас, оскільки кажуть, що його не корисно їсти під час менструації. Отже, їсти ананас під час місячних – це також міф, чи це факт? Ось пояснення.
Дізнайтеся про вміст і користь ананаса
Ананас – тропічний фрукт, багатий на вітаміни, ферменти та антиоксиданти. Незважаючи на солодкий смак, цей ананас насправді низькокалорійний. Як і інші фрукти, ананас також корисний для здоров’я. Вміст натуральних інгредієнтів може допомогти зміцнити імунну систему, зберегти міцність кісток і подолати розлади травлення.
За словами Лаури Флорес, дієтолога з Сан-Дієго, найбільший вміст поживних речовин в ананасах містить вітамін С і марганець. Вітамін С є основним типом водорозчинного антиоксиданту, який функціонує для боротьби з пошкодженням клітин, наприклад, мінімізує ризик серцевих захворювань і болю в суглобах. Крім того, ананас також містить фермент бромелайн і вітаміни групи В, які корисні для вироблення енергії в організмі.
Вживання ананаса під час менструації може фактично зменшити менструальний біль
Деякі жінки зазвичай відчувають менструальний біль або симптоми ПМС, такі як метеоризм, втома, шлункові спазми, головні болі, проблеми з травленням і нестабільні перепади настрою. Ну, один з найкращих способів запобігти і лікувати це – їсти здорову їжу.
Багато жінок бояться їсти ананас, оскільки підозрюють, що він може викликати вагінальні виділення. Однак це виявилося лише міфом. Вагінальні виділення - це вагінальна рідина, яка природним чином виробляється гормонами організму, щоб підтримувати вашу піхву в чистоті, а не виробляється через вживання ананаса.
Плоди ананаса насправді корисні для зменшення менструальних болів через вміст марганцю. У жінок, які часто скаржаться на ПМС, рівень марганцю в організмі значно нижчий, ніж у тих, хто цього не робить. Ось чому, д-р. Філліс Джонсон з США Центр харчування людей Міністерства сільського господарства в Північній Дакоті рекомендує жінкам, які відчувають менструальний біль, трохи збільшити споживання марганцю. Одним з них є ананас.
Вміст антиоксидантів в ананасах також корисний для зменшення гострого запалення, яке може бути причиною спазмів шлунка під час менструації. Переваги ананаса підкріплюються вмістом бромелаїну, який допомагає розслабити м’язи навколо шлунка, тим самим мінімізуючи симптоми схваткообразного болю під час менструації.
Також не їжте занадто багато
Вживання ананаса під час менструації не загрожує життю, хоча це може призвести до сильніше кровотечі, ніж зазвичай. Доповідь доктора. Джонсон також зазначив, що у молодих жінок, які їли помірну кількість вихідної їжі, менструальний кровотік збільшився на 50 відсотків. Сильна менструальна кровотеча, як правило, нешкідлива, але може викликати певний дискомфорт під час діяльності.
Більше того, будьте обережні, якщо у вас чутливий шлунок. Кислота вітаміну С в ананасі може викликати печію або кислотний рефлюкс. Якщо ви їсте недостатньо стиглий ананас, бромелайн, що міститься в ньому, також може мати сильну проносну дію, викликаючи діарею або блювоту.
Бромелайн також може взаємодіяти з деякими ліками, такими як антибіотики, антикоагулянти, розріджувачі крові, протисудомні засоби, ліки від безсоння та антидепресанти. Тому людям, які приймають ці препарати, не рекомендується їсти занадто багато ананаса.
Однак, щоб досягти всіх потенційних негативних ефектів від вмісту чистого бромелайну та марганцю в ананасах, ви повинні з’їдати щонайменше 7-10 цілих свіжих ананасів за раз. Неможливо, чи не так?
По суті, немає заборони їсти ананас під час місячних. Поки це не забагато, так.
