Кожен вид спорту має свої переваги, як і настільний теніс. Цей вид спорту може не вимагати від вас бігати по центру майданчика або піднімати важкі ваги. Однак не можна недооцінювати його користь для здоров’я.
Переваги гри в настільний теніс
Як випливає з назви, настільний теніс виконується за допомогою спеціального столу як арени для змагань. Незважаючи на те, що арена не така велика, як інші види спорту, ви все одно повинні бути спритними, щоб відбиватися від м’яча, який виходить від вашого суперника.
Це забезпечить наступні переваги:
1. Підвищити витривалість
Опосередковано, найбільша перевага настільного тенісу вплине на вашу витривалість. Настільний теніс – це вид спорту, який вимагає дихальної витривалості та м’язів тіла. Під час матчу ви повинні рухатися швидко, тримаючи дихання під контролем.
Поступово ваше тіло привчається ефективно використовувати кисень. М’язи рук і ніг також зміцнюються, оскільки звикли швидко рухатися. Нарешті, витривалість підвищується, і ваше тіло не втомлюється швидко під час діяльності.
2. Загострити роботу мозку
Окрім тренування дихальної витривалості та м’язів тіла, настільний теніс також відомий як найкраща вправа для мозку.
Тому що настільний теніс приносить користь мозку, стимулюючи частини, які регулюють рухи, моторні навички та стратегію.
Гра в настільний теніс також тренує когнітивні функції (мислення), координацію очей і рук, а також рефлекси.
Цей ефект з’являється, коли око ловить рух м’яча для пінг-понгу. Мозок також стимулюється, щоб передбачити напрямок м’яча та стратегії, щоб відбити його.
3. Попереджає старечу деменцію
Настільний теніс активізує кілька відділів мозку одночасно. Завдяки цьому люди, які регулярно грають у настільний теніс, можуть відчути покращення інтелекту, обізнаності та загальної функції мозку.
Переваги настільного тенісу в цьому, безумовно, дуже впливають на людей похилого віку. Настільний теніс може бути для них цікавим способом відточити свій мозок, щоб уникнути ризику деменції через хворобу Альцгеймера.
4. Допомагають схуднути
Настільний теніс - це вид спорту, який спалює багато калорій. Цей вид спорту також відносять до аеробних вправ. Аеробні вправи - це вид вправ, які потребують кисню і дуже ефективні для спалювання жиру.
Тому настільний теніс принесе велику користь тим із вас, хто худне. Вживаючи продукти, багаті поживними речовинами, намагайтеся регулярно грати в настільний теніс і відчуйте зміни у своїй вазі.
5. Підвищити щільність кісток
Високоінтенсивні вправи мають остеогенну дію на організм, тобто можуть стимулювати ріст кісток. Цей ефект також може посилюватися, коли ваше тіло рухається в іншому напрямку з кількома секундною паузою.
Всі ці характеристики є в настільному тенісі. Якщо це робити регулярно, гра в настільний теніс принесе користь у вигляді збільшення щільності кісток. В результаті кістки стають міцнішими, і ви уникнете ризику травм.
Настільний теніс може здатися менш напруженим, ніж інші види спорту. Насправді цей вид спорту має багато переваг і переваг. Починаючи від підтримки дихальної системи, сили м’язів, щільності кісток, до запобігання старечого недоумства у літніх людей.
Настільний теніс також має дуже низький ризик травм. Навіть новачки, які ніколи цього не пробували, можуть легко навчитися. Отже, чого ти чекаєш? Спробуйте пограти в настільний теніс і відчуйте користь цього виду спорту для свого організму.
