Палючого сонця часто уникають, тому що шкіра темніє і обгорає, або це може збільшити ризик передчасного старіння та раку шкіри. Насправді, гріючись на сонці, особливо вранці, можна отримати багато переваг. Перевірте, які переваги сонячного тепла ви можете отримати.
Переваги сонця
Не секрет, що тривале перебування на сонці може викликати різні проблеми, в тому числі рак шкіри.
Незважаючи на це, вам все одно потрібно отримувати достатню кількість сонячного світла, щоб отримати його користь для здоров’я.
З’ясування того, як довго і коли ви повинні перебувати на сонці, може допомогти підтримувати баланс вітаміну D у вашому організмі. Крім того, ось ряд інших переваг сонячного світла, які ви можете отримати.
1. Поліпшити якість сну
Однією з переваг перебування на сонці, яку ви не хочете упускати, є те, що вона може покращити якість сну. Це було доведено дослідженнями, опублікованими в Цілісна сестринська практика .
Це дослідження на літніх людей показало, що вплив прямих сонячних променів з 8 ранку до 10 ранку протягом 5 днів може покращити якість сну.
Ця перевага може бути пов’язана з тим, що сонячне світло допомагає циркадному ритму, повідомляючи організму, коли підвищувати або знижувати мелатонін.
Мелатонін є важливим гормоном, який допомагає вам заснути. Причина в тому, що цей гормон виробляється тільки в темряві і викликає сонливість через дві години після заходу сонця.
2. Полегшити симптоми депресії
Окрім покращення якості сну, сонячне світло має ще одну перевагу – полегшити симптоми депресії. Як це могло бути?
Огляд від Індійський журнал психологічної медицини виявили, що дефіцит вітаміну D є ризиком депресії. Тим часом сонячне світло є джерелом вітаміну D.
Незважаючи на це, експерти досі не знають, яка точна роль вітаміну D, особливо від перебування на сонці, у розвитку депресії.
3. Підтримуйте здоров'я кісток
Як згадувалося раніше, перебування на сонці є хорошим джерелом вітаміну D.
Тим часом вітамін D потрібен організму для міцних кісток і м’язів. Нестача вітаміну D може призвести до того, що організм не ефективно засвоює кальцій, що важливо для здоров’я кісток.
Якщо ви хочете отримати вітамін D від спекотного сонця, намагайтеся не перебувати на сонці занадто довго і використовуйте сонцезахисний крем, коли виходите на вулицю.
4. Допомагає подолати проблеми зі шкірою
Як меч із двома кінцями, сонце, як виявляється, має переваги проти проблем зі шкірою, хоча занадто довге перебування на спеці може мати негативні наслідки для вас.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, вміст UVA та UVB в сонячному світлі насправді може допомогти полегшити симптоми шкірних захворювань.
Наприклад, лікарі зазвичай радять хворим на псоріаз пройти ПУВА-терапію. Пацієнту дадуть препарат під назвою псорален, щоб зробити шкіру більш чутливою до ультрафіолетового випромінювання і згодом піддаватися впливу UVA-випромінювання.
Крім псоріазу, інші проблеми шкіри, які можна вилікувати за допомогою PUVA-терапії, включають:
- екзема,
- жовтяниця, і
- прищ.
На жаль, світлотерапія підходить не всім, оскільки вона може підвищити ризик раку шкіри, якщо її не виконувати належним чином.
5. Схуднути
Ви вже займаєтеся спортом і ведете здорову дієту, але все ще не втрачаєте вагу? Ви можете пропустити одну дрібницю, яка виявиться корисною для організму, а саме грітися на сонці.
Переваги цього сонячного світла обговорювалися в дослідженнях від Наукові звіти .
Дослідники дослідження повідомили, що коли хвилі блакитного світла проникають через шкіру і досягають жирових клітин під ним, жирові краплі стають менше.
Це означає, що жир буде вивільнятися з клітин, а клітини тіла не будуть зберігати багато жиру. Це може сприяти втраті ваги, якого ви хочете досягти.
6. Запобігайте випаданню волосся
Хто б міг подумати, що сонце може запобігти випаданню волосся?
Насправді дослідження, опубліковані в Дерматологічний онлайн-журнал пояснити, що дефіцит вітаміну D може викликати випадання волосся.
Як ні, вітамін D відіграє важливу роль у стимуляції нових і старих волосяних фолікулів. Якщо організм не отримує достатньої кількості вітаміну D, ріст нового волосся припиняється.
Якщо можливо, спробуйте погрітися на сонці протягом 15 хвилин, щоб ваша шкіра могла засвоїти вітамін D.
Якщо ви не можете довго перебувати на сонці, можете сісти біля вікна, де світить сонце.
7. Зміцнюйте імунну систему
Хоча і не безпосередньо, вплив сонячного світла насправді може покращити імунну систему, що може знизити ризик різних захворювань.
Це пояснюється тим, що відомо, що вітамін D, що утворюється під час перебування на сонці, зміцнює імунну систему.
Тому зараз перебування на сонці не тільки вважається канцерогеном, але також може використовуватися для підтримки здоров’я організму.
Сонячне світло приносить багато переваг для організму. Просто ви можете максимізувати ці переваги і уникнути небезпек сонця, якщо правильно засмагати.
Якщо у вас є додаткові запитання, обговоріть їх зі своїм лікарем, щоб зрозуміти правильне рішення.
