Позитивне мислення не означає, що ви ігноруєте неприємні ситуації, а швидше справляєтеся з дискомфортом більш позитивним і продуктивним способом. Треба думати, що станеться найкраще, а не найгірше. Позитивне мислення часто починається з розмови з собою. Якщо у вас в голові в основному негативні думки, то ваш погляд на життя, швидше за все, песимістичний. З іншого боку, якщо ваші думки переважно позитивні, то ви можете бути оптимістом. Кілька досліджень показують, що песимістичні та оптимістичні особистості можуть впливати на здоров’я та самопочуття в різних аспектах. Тут ми скористаємося деякими перевагами оптимістичного настрою, які будуть пояснені нижче.
Переваги позитивного мислення
1. Збільшує можливість довголіття
Дослідники в Школа медицини Піттсбурзького університету виявили, що оптимістично налаштовані жінки в постменопаузі зазнали зниження смертності та мали менший ризик розвитку діабету або гіпертонії (високого кров’яного тиску), з якими часто стикаються їхні друзі-песимістичні. Дослідники проаналізували дані 100 000 жінок у дослідженні, що триває, і виявили, що оптимістично налаштовані жінки мали на 30% нижчий ризик померти від серцево-судинних захворювань порівняно з песимістичними. Песимістичні жінки також мали 23% шанс померти від раку.
2. Боротьба з депресією
Песимістичне мислення є одним із факторів, що викликають депресію, на думку Психологія сьогодні. Змінивши свій спосіб мислення на позитив, ви зможете боротися з депресією. Когнітивна терапія, яка змінює моделі мислення, може покращити самопочуття людини, а також є важливою частиною лікування депресії.
3. Зміцнити імунну систему організму
Вважається, що позитивне мислення допомагає людям боротися з застудою та іншими недугами. Однак, згідно з дослідженням 2003 року в New York Times, негативне мислення може лише послабити імунну відповідь організму на грип. Це пов’язано з тим, що в тій частині мозку спостерігається велика електрична активність, коли ви думаєте негативно, тому це може послабити імунну відповідь на грип, що вимірюється їх антитілами.
4. Перемагати різні хвороби
Люди з позитивними думками швидше відновляться після операції, а також краще впораються з серйозними захворюваннями, такими як рак, хвороби серця та СНІД, Психологічний центр, соціальна мережа психічного здоров’я, якою керують фахівці з психічного здоров’я. Дослідження студентів першого курсу юридичного факультету показало, що люди, які були більш оптимістичними, ніж інші студенти, мали кращі імунні клітини.
5. Краще справляйтеся зі стресом
Зіткнувшись зі стресовими ситуаціями, позитивно мислячі люди можуть впоратися з ситуацією ефективніше, ніж негативно мислячі. В одному дослідженні дослідники виявили, що коли оптимістично налаштовані люди стикаються з розчаруванням (наприклад, не отримують роботу або не мають підвищення по службі), вони, швидше за все, зосереджуються на тому, що вони можуть зробити, щоб вирішити ситуацію.
Замість того, щоб зануритися в почуття розчарування або через те, що вони не можуть змінити, оптимісти будуть розробляти інші плани і просити інших про допомогу та пораду. З іншого боку, песимісти просто припускають, що ситуація вийшла з-під їх контролю і що вони нічого не можуть зробити, щоб змінити її.
6. Робить вас жорсткішим
Стійкість означає нашу здатність долати проблеми. Стійкі люди можуть зіткнутися з кризою або травмою з силою і рішучістю. Замість того, щоб розсипатися перед обличчям стресу, вони вважають за краще рухатися далі та долати негаразди. Це доводить, що позитивне мислення відіграє роль у стійкості. Зіткнувшись із труднощами, позитивно мислячі люди зазвичай бачать, що вони насправді можуть зробити, щоб вирішити проблему.
Дослідники також виявили, що під час кризи, як-от теракт або стихійне лихо, позитивні думки та емоції сприяють розвитку та є щитом від депресії. Зберігаючи позитивні емоції, навіть перед обличчям страшних подій, люди можуть отримати як короткострокові, так і довгострокові переваги, включаючи подолання рівня стресу, зменшення депресії та розвиток здатності до відновлення, що може бути дуже корисним у майбутньому.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Поради щодо того, як визнати свою несамовитість і створити позитивний образ тіла
- Зв'язок між астмою, розумом і тілом
- 7 типів галюцинацій, які часто переслідують розум
