7 способів знизити високий рівень цукру в крові |

Високий рівень цукру в крові або гіперглікемія - це стан, який зазвичай зустрічається при цукровому діабеті. Однак гіперглікемія також може виникнути у будь-якої людини, у кого є порушення роботи інсуліну або гормонів підшлункової залози. Якщо його не лікувати, високий рівень цукру в крові може призвести до сильного зневоднення і навіть до коми. Єдиний спосіб запобігти цьому ускладнення, як у діабетиків, так і недіабетиків, - це знизити високий рівень цукру в крові до норми.

Як знизити високий рівень цукру в крові

Рівень цукру в крові може коливатися, який знижується від нормальної межі цукру в крові або навпаки підвищується вище норми.

Причина підвищення рівня цукру в крові в основному пов’язана з порушенням гормону інсуліну і нездоровим способом життя.

Підвищення рівня цукру в крові також може супроводжуватися такими ознаками, як часта спрага, часте сечовипускання, втома, помутніння зору та сухість у роті.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми високого рівня цукру в крові, спробуйте цей швидкий спосіб знизити рівень цукру в крові, який включає раннє обстеження, прийом ліків і природні способи шляхом зміни способу життя.

1. Ін’єкції інсуліну та лікування цукру в крові

Для людей з цукровим діабетом 1 типу, яким не вистачає інсуліну, найефективнішим способом швидкого зниження рівня цукру в крові є ін’єкції інсуліну.

Додаткове введення інсуліну в організм допоможе контролювати рівень цукру в крові в організмі.

Цей додатковий інсулін працює так само, як і природний гормон інсуліну, який сприяє поглинанню цукру крові клітинами організму для подальшої переробки в енергію або збереження як енергетичний запас.

Для тих із вас, хто не відчуває станів дефіциту інсуліну, таких як цукровий діабет 2 типу або переддіабет, лікування ін’єкціями інсуліну не є необхідним. Насправді вам краще вести здоровий спосіб життя як спосіб знизити рівень цукру в крові.

Однак, згідно з дослідженням Американської діабетичної асоціації, лікування за допомогою ліків від діабету, таких як метформін, також може знадобитися, щоб високий рівень цукру в крові міг знизитися швидше, перш ніж виникнуть ускладнення.

Ну, а щоб отримати лікування знижувального рівня цукру в крові за допомогою ін’єкцій інсуліну або препарату метформін, вам все одно потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.

2. Негайно випийте воду

Наступний спосіб знизити високий рівень цукру в крові — негайно випити воду. Це робиться для полегшення симптомів і запобігання сильному зневодненню під час високого рівня цукру в крові

Причина в тому, що підвищення рівня цукру в крові змусить організм намагатися нейтралізувати надлишок цукру з крові, видаляючи його через сечу. В результаті ви можете постійно мочитися. Тому вашому організму буде потрібно більше рідини, щоб залишатися зволоженим.

Також важливо пам’ятати, що чим інтенсивніше ваша фізична активність, тим більше води потрібно вашому організму. Це означає, що вам потрібно пити частіше, якщо ви займаєтеся фізичними вправами, які витрачають більше енергії.

3. Спорт

Знизити високий рівень цукру в крові можна не тільки за допомогою питної води, а й шляхом збільшення руху та збільшення фізичної активності, одним з яких є регулярні фізичні вправи.

Фізичні вправи є хорошим способом знизити високий рівень цукру в крові, оскільки вони можуть підвищити чутливість до інсуліну або зробити клітини організму більш чутливими до інсуліну.

Крім того, фізичні вправи також стимулюють ваше серце качати кров по всьому тілу. Під час перекачування крові глюкоза використовується в крові для вироблення більше енергії.

Намагайтеся займатися 5 разів на тиждень по 30 хвилин. Однак виберіть тип вправ, щоб знизити високий рівень цукру в крові, щоб вони були більш ефективними та безпечними для вашого здоров’я. Наприклад, ходьба, йога або аеробіка.

Якщо ви відчуваєте важкість, ви можете робити це потроху, наприклад, тренуватися протягом 10 хвилин, але робити це по 3 сеанси на день.

4. Регулювати прийом їжі

Високий рівень цукру в крові може виникнути через нездорову дієту, що спричиняє накопичення жиру та надмірну вагу. Тому одним з основних способів зниження високого рівня цукру в крові є регулювання споживання їжі.

Ви можете проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб визначити харчове меню, яке може підтримувати рівень цукру в крові, звісно, з урахуванням стану вашого здоров’я та повсякденної діяльності.

Ну, за даними Національного інституту діабету, здорова дієта зі збалансованим харчуванням для зниження рівня цукру в крові також може стосуватися наступних правил:

Вибирайте джерела білка з продуктів з низьким вмістом калорій, насичених жирів, транс-жирів, цукру та солі
Віддавайте перевагу харчуванню продуктів, які містять вуглеводи, багаті клітковиною, наприклад цільнозернові (пшениця), рис (буде краще, якщо ви використовуєте рис для діабету, який має нижчий глікемічний індекс) або макарони.
Доповнюють фруктами, овочами та нежирним молоком.
Віддавайте перевагу воді, а не пити оброблені напої з підсолоджувачами або газовані напої.
Порція їжі в одній тарілці може відповідати таким правилам, як: 1/4 тарілки для джерел вуглеводів, 1/4 тарілки для білків і 1/2 тарілки для овочів і фруктів.

5. Уникайте стресів

Безперечно, що високий рівень цукру часто викликає у нас стрес і розчарування. Однак слід зазначити, що чим більше ви перебуваєте в стресі, тим більше підвищиться рівень цукру в крові.

Ось чому потрібно боротися зі стресом, як способом знизити високий рівень цукру в крові. Під час стресу організм виробляє велику кількість гормонів глюкагону і кортизолу. Ну, саме ці гормони викликають різке підвищення рівня цукру в крові.

Щоб знизити високий рівень цукру в крові, пов’язаний зі стресом, ви могли б розповісти близьким вам людям про свої проблеми, піти на прогулянку, медитувати, відпочити вдома з хобі або просто виконати дихальні вправи, щоб позбутися від них. занепокоєння.

6. Висипайтеся

Ще один спосіб знизити високий рівень цукру в крові – це висипатися. Майте на увазі, що недолік сну також може підвищити рівень цукру в крові та знизити чутливість до інсуліну.

Мало того, брак сну також може спровокувати збільшення ваги, навіть якщо люди з високим рівнем цукру в крові повинні підтримувати свою ідеальну вагу тіла. Тому переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте або спите, тобто від 7 до 8 годин на день.

7. Перевірте рівень цукру в крові

Перше, що вам потрібно зробити, щоб виявити високий рівень цукру в крові, — це регулярно перевіряти рівень цукру в крові вдома. З цього способу можна визначити, чи є ваш рівень цукру в крові нормальним, чи є зміни стабільними, зростаючими чи навіть низькими.

Перевірка цукру в крові вдома корисна для моніторингу щоденного рівня цукру в крові або тимчасового рівня цукру в крові (GDS). Нижче наведено критерії для результатів, показаних при перевірці цукру в крові, коли:

У нормі нижче 200 мг/дл
Гіперглікемічні стани понад 200 мг/дл

Однак насправді рівень цукру в крові може змінюватися з часом, особливо після і до їжі. Тому перевіряйте рівень цукру в крові щоранку, до і після їжі, а також перед сном.

Якщо у вас немає приладу для перевірки цукру в крові, ви можете перевірити свій цукор у найближчій клініці, центрі охорони здоров’я або лікарні.

Якщо ваш лікар підозрює, що у вас є симптоми цукрового діабету або гіперглікемії, вам потрібно буде зробити повний аналіз крові на цукор, який включає:

Аналіз крові на цукор натще
Аналіз крові на цукор через 2 години після їжі
Аналіз крові на цукор, коли

Нарешті, тест на HbA1c також може бути зроблений, щоб діагностувати, чи є у вас діабет чи ні.

//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/danger-too-high рівня цукру в крові/

Щоб знизити високий рівень цукру в крові, вам не потрібно виконувати всі перераховані вище методи. Звісно, це потрібно підлаштовувати під стан свого здоров’я.

Однак важливо знати, що якщо підвищення цукру в крові виходить з-під контролю, потрібно негайно звернутися до лікаря. Якщо гіперглікемія викликає у вас сильне зневоднення, наприклад, слабкість і майже втрата свідомості, негайно зверніться за медичною допомогою.