Багато відразу похитали головою при думці про те, що їм доведеться вимити тіло холодною водою. Насправді, холодний душ може бути здоровим способом розпочати день. Мало того, холодний душ також має різні переваги для здоров’я, про які ви ніколи не усвідомлювали раніше.
Користь холодного душу для здоров’я
1. Підвищити пильність
Холодний душ ще до того, як заспіває півень, мабуть, останнє, чого хочеться багатьом. Однак глибокий вдих, коли нас лякає холод, насправді відкриває наше дихання і збільшує надходження кисню в організм. Цей стан в кінцевому підсумку допомагає збільшити частоту серцевих скорочень і покращує кровотік, тим самим зберігаючи нам тепло. Це дає нам заряд енергії, щоб почати.
2. Гладке волосся і шкіра
Прийняття холодного душу є одним із природних способів зберегти волосся та шкіру здоровими. Гаряча вода видаляє натуральні олії і сушить шкіру. Тим часом холодна вода фактично підтягує кутикулу волосся і шкіру, тимчасово звужуючи кровоносні судини, поки тіло реагує на зміну температури. Звуження кутикул і пор шкіри запобіжить забрудненню та іншим шкідливим елементам закупорювання пір шкіри та шкіри голови.
Холодний душ також може зробити волосся більш блискучим, сильним і здоровим, сплощуючи волосяні фолікули і збільшуючи їх здатність захоплювати шкіру голови.
3. Покращують імунітет і кровообіг
Шок, який ми відчуваємо від першого бризка холодної води, може спонукати серце качати кров більш ефективно по всьому тілу. Це може покращити стан здоров’я, включаючи стан шкіри та печінки. Більш гладка циркуляція крові після холодного душу також може знизити артеріальний тиск, змити наліт, що накопичився в кровоносних судинах, і сприяти зміцненню імунної системи.
Дослідження 1994 року виявило різке зниження рівня сечової кислоти під час та наступного впливу холодових подразників.
4. Схуднути
Холодний душ може несподівано допомогти вашій програмі схуднення. Тіло людини містить два типи жиру: білий жир і бурий жир. Білий жир – це накопичення жиру навколо талії, живота та шиї, яке відбувається, коли ми споживаємо більше калорій, ніж потрібно нашому тілу для функціонування, і ми не спалюємо білий жир для отримання енергії.
У той час як бурий жир є хорошим жиром, який ми використовуємо для вироблення тепла, щоб підтримувати тепло, і спалюється, коли ми піддаємося впливу сильного холоду. Отже, холодний душ може прискорити метаболізм бурого жиру.
5. Прискорити відновлення м’язових болів
Холодний душ особливо ефективний для зменшення болю в м’язах, симптоми якого з’являються пізно, наприклад, через кілька днів після відвідування тренажерного залу. Холодна вода має регенеруючі властивості, які можуть допомогти заспокоїти хворі м’язи після виснажливого тренування.
6. Зніміть стрес
Дозволяючи тілу охолонути без зайвих зусиль, це може сприяти підвищенню толерантності організму до стресу, як фізичного, так і психічного. Також спостерігається збільшення вмісту глутатіону, антиоксиданту, який підтримує всі інші антиоксиданти на оптимальному рівні. Після спостереження за 10 працездатними людьми, які взимку регулярно плавали в холодній воді, дослідники повідомили про пристосування організму до повторного окислювального стресу. Це свідчить про підвищену стійкість організму до атаки джерел стресу.
7. Допомагає впоратися з депресією
Хоча випробування з використанням холодного душу для лікування депресії не проводилися, було показано, що повторне вплив холодної води зменшує симптоми депресії через інтенсивний вплив холодових рецепторів на шкіру, які посилають велику кількість електричних імпульсів від периферичних нервових закінчень. до мозку.. Це має антидепресивну дію і покращує ваш настрій, роблячи вас більш захопленими протягом дня.
Крім того, адаптація до впливу холодної води може покращити здатність організму справлятися з іншими психологічними аспектами, які супроводжують тривогу та депресію.
Але не всі можуть прийняти холодний душ
Хоча холодний душ має багато переваг для здоров’я, він не рекомендується для всіх. Відчуття шоку, яке ми відчуваємо від холодної води, хоча це корисно для збільшення частоти серцевих скорочень. Але це може мати протилежний ефект у людей, які хворі або схильні до інших причин, наприклад, люди похилого віку, люди похилого віку або люди з серцевими захворюваннями. Шок від холодного душу може призвести до втрати свідомості або серцевого нападу, який може бути смертельним, особливо якщо вони впадуть і вдаряться об стіну.
