О або форма стопи genu varum , як правило, зустрічається у дітей у віці 2-6 років, навіть у дорослих. Пацієнти з цим захворюванням зазвичай демонструють форму ніг з колінами і кістками, які вигнуті назовні, так що вони нагадують форму літери О, що змушує людину ходити неврівноважною. Отже, як подолати форму стопи О?
Як впоратися з формою стопи, яку ви можете вибрати
Причиною О стопи можуть бути вроджені захворювання, недосконалий ріст кісток, навіть ожиріння з раннього віку. Цей стан досить впливає на стан комфорту стегон, колін і стопи людей зі стопою О. Поступово хвороба О стопи вплине на ходу і може вплинути на впевненість людини.
Більшість людей зі стопою О не отримують лікування або лікування спеціально для його відновлення. Щоб було зрозуміліше, давайте по черзі обговоримо, як подолати О-форму стопи.
1. Остеотомія
Цю хірургічну процедуру зазвичай рекомендують людям з артритом. Однак його також можна використовувати для подолання кісток ніг, які мають форму літери О.
Під час цього лікування ви отримаєте загальну або спинномозкову анестезію. Потім ваш хірург зробить розріз в області кістки для відновлення.
Залежно від локалізації пошкодження, операція може включати вашу гомілку або стегнову кістку. Найпоширеніша форма остеотомії коліна включає гомілку.
Під час найпростішої остеотомії коліна ваш хірург розрізає майже всю кістку, відкриває проміжок, заповнює його кістковим трансплантатом і прикріплює кістку на місце за допомогою пластинчастого інструменту та гвинтів.
Інший спосіб – розрізати гомілку або стегнову кістку, а потім видалити зрізи кістки. Після зрізання краю кістки приступають до процедури з’єднання та використання металевих фіксаторів. Операція для лікування О-подібних ніг зазвичай займає від однієї до двох годин.
Залежно від складності операції та від того, наскільки добре ви одужаєте, ви або поїдете додому того ж дня, або будете госпіталізовані. Приблизно два місяці вам потрібно буде використовувати милиці, щоб кістка зажила належним чином.
Реабілітація може тривати до шести місяців і включатиме вправи, які спрямовані на:
- Зміцнюйте м'язи стегон (квадрицепси).
- Покращити діапазон рухів колін і рівновагу тіла.
2. Лікувальна фізкультура
Наступним способом подолання форми О ніг є терапія у вигляді фізичних вправ, які ви знаєте як нервово-м’язові тренування. Завдяки фізичній активності це навчить вас тримати стопи і коліна вирівняними під час вправ.
Було показано, що вправи для розтягування м’язів стегон і стегон, а також для зміцнення м’язів стегон виправляють деформацію кривих ніг. Це може допомогти зменшити ризик травм у людей з О-подібними стопами.
Приклади вправ, які можуть постраждати genu varum для подолання О-подібних ніг напруження підколінного сухожилля, і дотримуйтесь кроків, наведених у клініці Майо.
- Ляжте на підлогу близько до кута стіни.
- Підніміть ліву ногу і впріться лівою п’ятою до стіни. Тримайте ліве коліно злегка зігнутим.
- Обережно випряміть ліву ногу, поки не відчуєте розтягнення вздовж задньої частини лівого стегна.
- Затримайтеся приблизно на 30 секунд і перейдіть на іншу ногу.
3. Йога
Йога - це вид вправ, головна мета якого - зробити тіло більш гнучким, цей тип вправ є досить ефективною вправою для подолання О-форми ніг.
Рухи йоги, які поєднують гнучкість кінцівок, можуть покращити проблеми з кістками або постави. Практика йоги корисна для страждаючих genu varum дорослих, оскільки це вимагає розуміння моделей рухів йоги та високої концентрації.
4. Пілатес
Рухи пілатесу трохи схожі на рухи йоги, корисні для покращення постави та вирівнювання тіла. Вправи виконуються з поставою, руками і ногами як у балерини і роблять згортки, може допомогти зміцнити м’язи ніг.
Почніть з того, що ляжте на килимок, використовуючи міцні гумові гачки на кінцях килимка, прикріпивши ноги до гумових гачків. Ляжте на килимок, поставте обидві ноги паралельно, а потім почніть рух присідання не знімаючи положення паралельної ноги. Робіть це регулярно, цей рух спрямований на те, щоб допомогти подолати О-подібні ноги, стати більш прямими і паралельними.
