Лайм зазвичай використовується як доповнення до арахісового соусу на пельмені. Крім характерного кисло-гіркого смаку, цей фрукт також має спокусливий свіжий аромат. Однак чи є лайми корисними для здоров’я? Давай, дізнавайся!
Різні переваги лайма
Лайм — фрукт цитрусові Його часто використовують як підсилювач смаку в їжі. Цей фрукт найчастіше використовується в мексиканських, в’єтнамських і тайських стравах.
Лимони містять велику кількість вітаміну С. Один лайм діаметром близько 5 см задовольнить 32% вашої добової потреби у вітаміні С.
Вміст вітаміну С та інших важливих поживних речовин у лаймах робить цей фрукт корисним для здоров’я. Нижче наведено різні переваги лайма, які вам потрібно знати.
1. Омолодити шкіру
Вміст вітаміну С і флавоноїдів у цьому фрукті може допомогти подолати різні проблеми шкіри, наприклад, боротися з вільними радикалами та зменшити зморшки на обличчі. Вітамін С також сприяє виробленню колагену для м’якості та еластичності шкіри.
Незважаючи на те, що лайм корисний для шкіри, не вживайте цей фрукт необережно. Лайм не можна наносити безпосередньо на шкіру, оскільки це може викликати роздратування. Особливо якщо у вас чутлива шкіра.
В основному всі фрукти цитрусові зробить вашу шкіру більш чутливою до сонця. Лимони можуть викликати серйозний тип висипу, який називається фітофотодерматит.
Сам фітофотодерміт – це стан, який виникає, коли хімічні речовини, що містяться в деяких видах рослин, викликають опік або запалення шкіри під впливом сонячного світла.
2. Рівне травлення
Вміст флавоноїдів у лаймах також сприяє збільшенню виробництва ферментів, необхідних для розщеплення їжі в організмі. Організму не потрібно накопичувати занадто багато залишкових токсинів і їжі.
Кисла природа лайму також збільшує секрецію слини для розщеплення їжі, щоб вона могла належним чином перетравлюватися травною системою. Ця перевага, безумовно, корисна для людей, які часто відчувають запор (запор).
Однак не завжди використовуйте лайм, щоб зберегти порожній шлунок і поліпшити травлення. Можливо, у вас навіть виникає надмірна печія.
Крім того, якщо у вас ГЕРХ, випивання склянки теплої води, змішаної з 2 чайними ложками соку лайма та меду за 30 хвилин до їжі, може допомогти запобігти повторенню симптомів.
3. Допомагають схуднути
Хто не хоче скинути кілька кілограмів або зберегти ідеальну вагу? На жаль, схуднути легше сказати, ніж зробити.
Ну, одна з найбільш затребуваних переваг лайма полягає в тому, що він допомагає схуднути. Вміст лимонної кислоти може підвищити обмін речовин в організмі, спалювати більше калорій і зберігати менше жиру.
Однак не очікуйте, що лайм буде діяти як чудодійний препарат, який миттєво втрачає вагу. Причина в тому, що користь від цього одного лайму буде безглуздою, якщо його не збалансувати з регулярними фізичними вправами та дотриманням дієти.
Будьте активними щодня та постійно контролюйте порцію їжі – це дві важливі речі для контролю та схуднення.
4. Поліпшити імунну систему організму
Продукти з високим вмістом вітаміну С та інших антиоксидантів можуть допомогти імунній системі людини боротися з мікробами, які викликають застуду або грип, включаючи лайми та фрукти. цитрусові інший.
Вітамін С може допомогти імунній системі виробляти більше здорових клітин, які можуть вбивати мікроби та захищати організм від хвороб.
5. Підтримуйте здоров’я серця
Лайм містить мінерали магній і калій, які корисні для здоров’я серця. Калій може природним чином знижувати кров’яний тиск і покращувати кровообіг, що знижує ризик серцевого нападу та інсульту.
Крім того, вміст вітаміну С у лаймах також часто асоціюється зі зниженням ризику смерті від серцево-судинних захворювань, хоча вважають, що інші поживні речовини, поширені у фруктах та овочах, наприклад вміст клітковини, також відіграють певну роль.
Дослідження на тваринах у журналі ARYA Атеросклероз доводить, що сік лайма та його цедра зменшують жировий шар, що міститься в коронарних артеріях, що є індикатором утворення бляшок і серцево-судинних захворювань.
Інше дослідження також показало, що у людини з дефіцитом вітаміну С більша ймовірність отримати інсульт.
6. Профілактика раку
Рак виникає через неконтрольоване зростання аномальних клітин і може розвинутися в різних частинах тіла, включаючи груди та нирки. Регулярне вживання лимонної води може знизити ризик розвитку раку і допомогти вам боротися з цією хворобою.
Вміст антиоксидантів у лаймах також може сприяти росту здорових клітин і покращувати функцію вашої імунної системи в боротьбі з раковими клітинами.
