Жінки часто відчувають зміни настрій, особливо під час менструації або менопаузи. Це викликано передменструальним синдромом, або ПМС. Тому жінок частіше називають такими, що мають настрій нестабільний. Насправді не тільки жінки можуть відчувати симптоми ПМС, тому їх настрій нестабільний. Чоловіки також можуть відчувати різні симптоми ПМС, ви знаєте.
Знай синдром роздратованого чоловіка
Синдром роздратованого чоловіка (ІПСШ) або те, що відомо як чоловічий депресивний синдром, це стан, при якому чоловік відчуває нервозність, стає легко збудженим або роздратованим (дратівливий), втома та депресія. На цей стан також впливає стан чоловічих гормонів, зокрема гормону тестостерону. Зниження рівня тестостерону у чоловіків може викликати симптоми депресії та інших станів настрій той поганий.
Деякі відчуття, які часто виникають, коли чоловіки зазнають ІПСШ, насправді схожі на симптоми ПМС у жінок, як показано нижче.
- Злий
- збентежений
- Легко злиться, дратується і чутливий
- Почуття асоціальності та депресії
За словами психотерапевта Джеда Даймонда, доктора філософії, при ІПСШ симптоми у чоловіків можуть проявлятися у двох формах. Перший – це важка депресія аж до суїцидальних думок. У той час як друга форма полягає в тому, що вони агресивні, злісні та вчиняють акти насильства.
Крім психологічних симптомів, існують також деякі фізичні скарги, які часто виникають у чоловіків при ІПСШ.
- Втрата сексуального бажання
- Біль у спині
- головний біль
- Чоловіча сексуальна дисфункція
Крім того, що вони викликані змінами рівня тестостерону, ІПСШ також можуть бути спровоковані високим рівнем стресу та зниженим рівнем серотоніну в мозку через неправильне харчування або дієту (незбалансоване споживання їжі).
Однак слід зазначити, що зниження рівня тестостерону викликано не тільки стресом і почуттям депресії. Цей гормон також може знижуватися через багато факторів. Ці фактори включають старіння (рівень гормонів буде знижуватися на 1% щороку, коли чоловікам буде від 40 до 70 років), захворювання, ожиріння, куріння, вживання алкоголю та неправильний вибір дієти.
Що робити, якщо у вас ІПСШ?
Якщо ви відчуваєте будь-який із зазначених вище симптомів ІПСШ, вам слід негайно звернутися до лікаря, щоб переконатися, що це не симптом іншого захворювання. Ваш лікар може порекомендувати гормональну терапію, щоб допомогти контролювати тяжкість симптомів ІПСШ.
Також потрібно вести здоровий спосіб життя, щоб запобігти появі симптомів. Наприклад, регулярні фізичні вправи, підтримка збалансованої дієти, достатній відпочинок, відмова від куріння та управління стресом.
Тим часом, якщо члени вашої родини чи родичі відчувають симптоми ІПСШ, ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб їм допомогти.
- Надайте їм підтримку та розуміння, будьте терплячими.
- Намагайтеся змусити їх говорити і уважно вислуховувати їхні скарги.
- Якщо у вас, родича чи члена сім’ї виявляються ознаки депресії чи інші симптоми психічного захворювання, чи ви проявляєте якісь думки чи поведінку чи намагаєтеся покінчити життя самогубством, негайно зателефонуйте на гарячу лінію поліції. 110 або гарячу лінію із запобігання самогубствам (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
- Намагайтеся змусити їх зменшити діяльність, яка може викликати відчуття дискомфорту і стресу, замість цього запропонуйте їм робити те, що їм подобається.
