Жінки, які люблять носити високі підбори може часто відчувати, що болить п’ята. Люди, які регулярно бігають, також можуть відчувати те саме. Те ж саме стосується людей, які страждають на ревматизм або тендиніт (запалення сухожиль). Хронічний біль у п’яті, безумовно, заважає вашій діяльності, оскільки дорога знаходиться на невеликій відстані, і біль може просити прощення. Крім обмеження рухів, біль у п’яті також може змінити спосіб вашої ходьби з часом. Чи є ефективний спосіб лікування болю в п’яті?
Ефективний спосіб боротьби з хворими п’ятами
Ви можете спробувати деякі з наступних способів боротьби з болем у п’яті, наприклад:
1. Приймати знеболюючі препарати
Запалення п’яти, що викликає біль, можна лікувати знеболюючими засобами, такими як ібупрофен, ацетамінофен і напроксен. Ці препарати можуть полегшити біль, пригнічуючи та зменшуючи запалення.
Якщо це знеболююче не діє, ви можете перейти на ін’єкції кортикостероїдів, звісно, під наглядом лікаря.
2. Відпочивайте, коли болить п’ята
Відчувши, що болить п’ятка стопи, не варто змушувати її бути активною. Вам слід відпочити, поки симптоми не покращаться. Якщо ви ігноруєте і продовжуєте виконувати дії, біль буде тільки посилюватися.
3. Компрес з льодом
Поки ви відпочиваєте ногами, можете покласти на п’яти пакет з льодом, загорнутий в рушник. Холодність льоду може зменшити набряк і біль. Стискання п’яти кубиками льоду можна робити 2 рази на день, коли п’ята починає боліти.
4. Вправи на розтягування ніг
Незважаючи на те, що вам рекомендують відпочивати, це не означає, що ви взагалі не можете займатися фізичною активністю при цьому стані. Існують спеціальні вправи на розтяжку для стоп, які зміцнюють м’язи ніг і зменшують біль у п’яті. Ця вправа виконується двома способами, а саме:
- Сядьте на стілець, витягнувши ноги прямо перед собою і торкаючись стоп руками. Виконайте цей рух 10 разів.
- Встаньте обличчям до стіни і помістіть п’яту хворої ноги за іншу ногу. Потім зігніть передню ногу, притиснувшись верхньою частиною тіла до стіни і поклавши руки на стіну. Потім рухайте тулубом вгору-вниз і зробіть це 10 разів.
5. Операція
Якщо ліки та лікування, які ви проводили раніше, не покращили ваш стан, тоді хірургічне втручання є останнім рішенням лікування. Хірургічне втручання проводиться для усунення проблеми, яка турбує вашу п’яту.
