На нафту можна використовувати не тільки рибу, криль чи зоопланктон. Олія криля — це відновлюване покоління омега-3, яке зараз починає привертати велику увагу. Дослідження показують, що олія криля містить ті ж інгредієнти, що й риб’ячий жир, і навіть краще. Цікаво про переваги олії криля? Давайте, подивіться пояснення в наступному огляді.
Що таке масло криля?
Сьогодні олія криля не менш популярна, ніж риб'ячий жир. Ця олія походить із зоопланктону, подібного до крихітних креветок під назвою криль. Кріль зустрічається лише у водах Антарктики та північної частини Тихого океану, у тому числі біля берегів Японії та Канади. У харчовому ланцюгу криль знаходиться на самому дні, де є їжею для фітопланктону, дрібних морських водоростей, пінгвінів і китів.
Олія криля містить ті ж незамінні жирні кислоти, що й риб’ячий жир. Серед них ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагаксенова кислота (DHA). Крім того, ця олія також містить інші жирні кислоти, отримані з фосфоліпідів і астаксантину, які містять багато антиоксидантів. Згідно з дослідженнями, олія криля засвоюється організмом більш ефективно, ніж риб’ячий жир, оскільки EPA і DHA в олії криля зв’язані з фосфоліпідами. Надлишок олії криля в процесі поглинання означає, що ця олія потрібна лише в малих дозах.
Корисні властивості олії криля для здоров’я
Хоча воно походить із зоопланктону, ця олія має багато переваг для здоров’я. Переваги олії криля включають:
1. Підтримуйте здоров'я серця
Повідомляється від Dr. Axe, дослідження 2015 року, проведене лікарнею Данбері, виміряло користь олії криля для здоров’я серця у людей з цукровим діабетом. Було показано, що олія криля знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, знижує рівень тригліцеридів і поганого холестерину в організмі.
Дослідження, проведені в 2014 році Backes та ін., також показали зниження рівня жиру в крові (холестерин і тригліцериди) після споживання олії криля. Пояснюється, що використання о олія криля Було показано, що 1-3 грами (залежно від індексу маси тіла) протягом 12 тижнів у пацієнтів із високим рівнем жиру в крові (холестерин та тригліцериди) долають ці стани.
Крім того, олія криля також покращує чутливість до інсуліну та функцію оболонки кровоносних судин, тим самим підтримуючи здоров’я серця.
2. Бореться із запаленням
Гостре запалення є нормальною імунною відповіддю, яка може допомогти захистити організм від чужорідних речовин. Запалення, яке виникає в організмі, може викликати ожиріння, діабет, серцеві захворювання і навіть рак.
Було показано, що вміст омега-3 жирних кислот і астаксантину в олії криля має протизапальну функцію, щоб зменшити ризик хронічних захворювань, уповільнити процес старіння та забезпечити загальне здоров’я. Дослідження показало, що олія криля здатна боротися зі шкідливими бактеріями, присутніми в клітинах кишечника людини.
3. Зменшити біль у суглобах та полегшити симптоми артриту
Ще одна перевага олії криля полягає в тому, що воно зменшує симптоми артриту та болю в суглобах. Дослідження показують, що олія криля зменшує скутість, збільшує діапазон рухів, погіршує функцію суглобів і біль у пацієнтів з артритом або остеоартритом.
Жирні кислоти в олії криля також допомагають підтримувати щільність кісток і гнучкість суглобів, знижуючи ризик переломів і остеопорозу в літньому віці.
4. Підтримує здоров'я шкіри
Ще одна перевага олії криля, яку ви можете отримати, полягає в тому, що вона підтримує здоров’я шкіри. Від шкіри, схильної до акне, до дерматиту, запалення є основною причиною цих захворювань шкіри. Антиоксиданти з олії криля можуть зменшити запалення, утворення темних плям і зморшок і покращити текстуру обличчя, підтримуючи шкіру вологою.
5. Поліпшити роботу мозку
Коли людина стає старше, функція мозку людини погіршується. Деякі стани, такі як біполярний розлад, шизофренія, СДУГ, депресія та тривога, також можуть знижувати нормальне функціонування мозку.
Дослідження показують, що жирні кислоти в олії криля можуть уповільнити зниження когнітивних функцій у мишей. Результати на людях не гарантовані, але експерти налаштовані досить оптимістично.
6. Зменшити симптоми ПМС
Симптоми ПМС викликають менструальний біль і зміни настрій Незвичайний. В основному, омега-3 жирні кислоти в олії криля можуть зменшити запалення і таким чином зменшити симптоми ПМС.
7. Профілактика різних видів раку
Дослідження, опубліковане в European Journal of Cancer Prevention, показало, що люди, які регулярно споживають омега-3 жирні кислоти, мають менший ризик раку грудей, шлунка та простати.
8. Допомагають схуднути
Омега-3 жирні кислоти в олії криля допомагають придушити апетит, підвищити метаболізм і підвищити спалювання жиру для отримання енергії. Споживання щонайменше 1,3 грама омега-3 жирних кислот щодня може підвищити відчуття ситості до двох годин після їжі, спалюючи таким чином 27 відсотків кількості жиру в організмі.
На що слід звернути увагу при прийомі олії криля?
Зверніть увагу, що перед вживанням олія криля , переконайтеся, що ви не приймаєте препарати, що розріджують кров (антикоагулянти), і якщо виникають неприємні побічні ефекти, припиніть використання та негайно зверніться до лікаря.
Поширеними побічними ефектами використання олії криля є розлад шлунка, неприємний запах з рота, нудота, розлад травлення та метеоризм. Все це дуже часто, але трапляється лише на початку використання.
Згодом всі симптоми поступово зникнуть. Найважливіше – вибрати олію криля якісної та безпечної, використовувати від низьких доз до повільної адаптації до потреб.
Згідно з рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації, люди без в анамнезі серцево-судинних захворювань можуть споживати 2 грами олія криля або масло, що містить омега-3 щодня. На відміну від людей, які мають в анамнезі ішемічної хвороби серця (наприклад, через високий рівень холестерину), можна споживати 1 грам EPA + DHA, що міститься в олія криля щодня за рекомендацією лікаря. Тим часом, щоб знизити рівень тригліцеридів, ви можете приймати 2-4 грами EPA + DHA у формі капсул. олія криля після консультації з лікарем.
Кріль нафтопродукти або олія криля які вже доступні на ринку, містять 100% чисту олію криля та супроводжуються іншими хорошими інгредієнтами, такими як омега-3, EPA та DHA. Однак переконайтеся, що ви вибрали масло криля, безпечне для вживання вагітними та годуючими жінками, літніми людьми та дітьми, які вже можуть ковтати капсули. Однак вагітним і годуючим жінкам спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити правильну дозу.
Також майте на увазі, що олія криля може уповільнити процес згортання крові. Якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, такі як варфарин, ефективність препаратів може бути порушена. Потім визначте симптоми алергії на морепродукти, такі як набряк і свербіж. Тому перед використанням олії криля не забудьте проконсультуватися з лікарем.
