Ви відчуваєте, що ваше життя не щасливе? Природно, що ти хочеш так жити. Не хвилюйтеся, ви можете досягти цього щастя, застосовуючи та вдосконалюючись Самодопомога (Самодопомога).
Говорячи про Самодопомога Йдеться не тільки про догляд за шкірою, який ви використовуєте, або про їжу, яку ви їсте, це поняття дуже широке і охоплює всі аспекти вашого життя. Цікаво? Давайте, дізнайтеся більше про це в наступному огляді!
Чому Самодопомога це важливо?
За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), Самодопомога включає все, що стосується фізичної форми, включаючи гігієну, харчування та звернення за медичною допомогою, коли це необхідно. Завдяки цьому можна гарантувати, що кожен день добре піклується про своє тіло, розум і дух, а не тільки тоді, коли вони хворіють.
Люди, які можуть застосовувати це лікування, можуть допомогти їм жити здоровими, щасливими та стійкими перед обличчям різних проблем. Ось чому турбота про себе важлива в житті.
На жаль, реалізувати такий вид лікування не завжди легко. Більшість із нас зайняті стресовою роботою, передовими технологіями, які змушують вас відсторонитися від навколишнього середовища, або приваблює будь-яка форма діяльності чи звички, які погіршують здоров’я.
Кроки застосування догляду за собою в повсякденному житті
Щоб вам було легше подати заявку Самодопомога щоб досягти процвітання, ось кілька прикладів, яким ви можете нагадувати.
1. Дотримуватись особистої та екологічної гігієни
Підтримка чистоти може уберегти вас від передачі або зараження хвороби. Простий приклад — старанно мити руки, особливо під час пандемії, як ця.
Мало того, потрібно ще й прийняти душ, щоб очиститися від бруду та пилу, що налипає, правильно почистити зуби та очистити будинок, особливо кімнату від сміття.
Носіння маски також є формою догляду за собою, оскільки ця дія може захистити ваші дихальні шляхи від бруду та запобігти поширенню COVID-19.
2 рівень самооцінка
Самодопомога виявляється, має тісні стосунки з самооцінка особливо для профілактики психічних захворювань. Причина в тому, що низька самооцінка може призвести до стану, що продовжує відчувати тривогу та негативні думки. В результаті підвищиться ризик депресії та тривожних розладів.
Існує багато способів покращення самооцінка, наприклад, знати, які ваші сильні сторони. Наприклад, ви добре готуєте, добре граєте музику або маєте інші навички. Потім застосуйте наполегливу позицію, щоб ви могли поважати думки та потреби інших.
3. Регулярні фізичні вправи
Спорт є прикладом застосування Самодопомога що вам легко зробити. Однак потрібен твердий намір, щоб ви могли зробити цю фізичну активність звичкою. Можливо, вам знадобиться взяти з собою розклад, а також нагадування про тренування.
Пам’ятайте, що є багато інших варіантів вправ, які ви можете використовувати, коли не можете вийти з дому або коли ваш час обмежений. Тож не полінуйтеся застосувати це, враховуючи, що користь від вправ дуже велика. Одне з них, може покращити якість сну та покращити настрій. Ви можете зробити висновок, що фізичні вправи можуть покращити ваше психічне здоров’я.
4. Встановіть або зміцніть спілкування з тими, хто вас оточує
Підтримка психічного здоров’я, що є частиною Самодопомога, ви можете зробити, покращивши спілкування. Чи то з сім’єю, чоловіком, друзями, сусідами чи людьми, яких ви зустрічаєте на роботі.
Спілкування заважає вам відчувати себе самотнім, що є одним із факторів збільшення психічних проблем. Крім того, розширення та посилення спілкування з іншими людьми також може допомогти вам у вирішенні невирішених проблем.
5. Застосовуйте здорове харчування
Щоб ви легко не захворіли, вам потрібно задовольнити поживну норму, необхідну вашому організму. Отже, в додатку Самодопомога У цьому випадку необхідно дотримуватися здорового харчування. Збільште споживання фруктів, овочів, цільного зерна та горіхів. Обмежте споживання нездорової їжі, упакованої їжі або продуктів з високим вмістом цукру, солі або жиру.
Крім вибору їжі, потрібно також звернути увагу на час і порції їжі. Уникайте їжі перед сном, пропускайте сніданок або їжте великі порції відразу. Краще їсти невеликими порціями, але часто.
6. Знайдіть час для себе
Незважаючи на те, що вам потрібно покращити спілкування з іншими, вам все одно потрібно виділяти час для себе, він же «час для мене». Ви можете витрачати час на те, що робить вас щасливими.
Приклади застосування Самодопомога виявилося ефективним у підтримці психічного здоров’я, оскільки допомагає впоратися зі стресом. Розважальні заняття можуть дати мозку відпочинок від усіх проблем, тож ваш розум буде прозорішим і зможе приймати кращі рішення.
7. Збільшити поклоніння
Самодопомога включає не лише те, як ви підтримуєте спілкування з собою та іншими, а й із Творцем. Один із способів його застосування — посилити поклоніння, тому що це може дати спокій душі та душі.
Крім того, посилення поклоніння Творцю також може змусити вас жити довго. Чому? Людина, яка дотримується вчення своєї релігії, швидше за все, не впаде у вживання заборонених наркотиків.
Деякі релігійні вчення також забороняють вживання алкоголю та вільний секс, які, як правило, негативно впливають на здоров’я, наприклад, алкоголізм або захворювання, що передаються статевим шляхом.
Збільшуючи вдячність, ви будете більше мотивовані займатися діяльністю, яка приносить користь для психічного здоров’я, наприклад, займатися волонтерством у соціальній діяльності.
