Діарея часто зустрічається у дітей і дорослих. Це захворювання викликає такі симптоми, як безперервна дефекація з рідким стільцем, біль у животі, нудота та блювота, які можуть заважати діяльності. Замість того, щоб лікувати, давайте застосуємо наступні заходи профілактики діареї!
Профілактика діареї в повсякденному житті
Ніколи не недооцінюйте діарею. У немовлят і дітей, літніх людей і людей з ослабленою імунною системою діарея протягом кількох днів може підвищити ризик зневоднення та інших серйозних ускладнень.
Тому профілактика діареї має бути пріоритетом у житті. Краще попередити, ніж лікувати, чи не так?
1. Ретельно мийте руки
Миття рук є найважливішим способом запобігання поширенню мікробів, які викликають діарею. Мити руки слід якомога частіше, щоб уникнути діареї, але за даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC) у Сполучених Штатах, це найважливіше, коли:
- до, під час і після приготування або приготування їжі,
- перед їжею,
- після ванної,
- після використання туалету для дефекації,
- після винесення сміття,
- після зміни підгузника дитині,
- після ігор, чищення клітин або годування домашніх тварин, а також
- після кашлю, чхання або очищення виділень з носа.
Що ж, спосіб миття рук також має бути правильним, щоб захист від хвороб працював оптимально.
Мийте руки з милом під проточною водою протягом 20 секунд. Обов’язково протріть між пальцями, між нігтями та щілинами, а потім ретельно промийте проточною водою. Витріть руки чистою серветкою або рушником.
Завжди готовий дезінфікуючий засіб для рук містять алкоголь, якщо ситуація та умови не дозволяють вам мити руки водою.
2. Не перекушуйте випадково
Джерело: Wikimedia Уникайте перекусів без розбору, щоб запобігти діареї у вас і вашої родини, тому що їжа, яка продається на узбіччі, не гарантує чистоту.
Їжа та напої, які обробляються та продаються на відкритому повітрі, схильні до забруднення мікробами навколишнього середовища. Деякі з них, наприклад, E.coli, сальмонела, Лістерії, Campylobacter, і Clostridium perfringens не тільки викликає діарею, але також може спровокувати харчове отруєння і навіть тиф. Тому часто необережно перекушуючи, ми легко хворіємо.
Тому замість перекусів краще взяти обід або поїсти в ресторані, який гарантовано буде чистим, щоб запобігти діареї.
3. Готуйте їжу правильно
Неправильний спосіб приготування, обробки та подачі їжі може викликати розлад травлення, оскільки бактерії можуть забруднювати інгредієнти їжі різними способами.
Візьмемо, наприклад, овочі чи фрукти, які після збирання все ще можуть бути покриті залишками ґрунту чи іншого бруду, забрудненого мікробами. Не кажучи вже про те, що сховище не чисте, виробничий процес не контролюється належним чином, або якщо його очищають із застосуванням забрудненої води.
Якщо їжа не вимита належним чином, бактерії все одно можуть прилипнути до неї. Отже, правильним заходом для профілактики діареї в даному випадку є правильне миття їжі. При необхідності очищайте від шкірки овочі або фрукти, які потрапляють в грунт.
Університет штату Мен пояснює, як миття овочів і фруктів допоможе уникнути діареї. Ось кроки.
- Вибирайте брудні овочі або фрукти для миття.
- Для миття овочів і фруктів використовуйте проточну воду.
- Потріть поверхню фруктів і овочів до чистоти, при необхідності скористайтеся спеціальною щіткою.
- Для овочів хрестоцвітних, таких як цвітна капуста і брокколі, попередньо замочіть їх на 1-2 хвилини.
- Після миття висушіть і помістіть в чисту ємність.
Профілактика діареї зводиться не тільки до чистого миття їжі, але й до її обробки. Причина в тому, що деякі люди відчувають діарею через вживання сирої їжі.
Деякі стійкі бактерії все ще можуть прилипати до їжі навіть після її миття. Потім потрібно зварити курку, яловичину або яйця до готовності.
Не забувайте стежити за чистотою використовуваного посуду. Якщо їжа була вимита, але не з посудом, бактерії все ще можуть бути домішані до їжі.
4. Не плавайте, коли вам погано
Хоча це звучить дивно, виявляється, що плавання також може викликати діарею. Цей стан виникає в результаті того, що ви або ваша дитина ковтаєте воду в басейні, забруднену бактеріями.
Бактерії, що викликають діарею, змішуються з водою в басейні, коли інфікована людина не очищається належним чином після дефекації. CDC повідомляє, що бактерії, що викликають діарею, такі як Cryptosporidium sp. і лямблії може вижити протягом 45 хвилин у хлорованій воді басейну.
Якщо випити воду в басейні, бактерії можуть заразитися і викликати діарею протягом тижнів. Правильна міра профілактики діареї для цього – утримуватися від плавання, коли тіло нездорове.
Скарги на погане самопочуття вказують на слабку імунну систему. Якщо ви купаєтеся в забрудненій воді, ризик діареї ще більше. Якщо ви все-таки хочете поплавати, намагайтеся бути обережнішими і не пити воду.
5. Подбайте про свій раціон
Деякі продукти, такі як гостре, кокосове молоко або сильні спеції, можуть викликати діарею у деяких людей. Інші можуть отримати діарею легше, якщо вони п’ють занадто багато кави, молока, фруктового соку або продуктів, що містять штучні підсолоджувачі.
Деякі люди, які мають харчову алергію, харчову непереносимість або розлади травлення, такі як целіакія та хвороба Крона, також можуть бути більш чутливими до певних продуктів, які можуть спровокувати діарею.
Тому правильним заходом для профілактики діареї для тих із вас, у кого також є цей стан, є уникання їжі, що провокує розвиток діареї, щоб не викликати проблем зі здоров’ям у майбутньому. Ви також можете спочатку прочитати склад їжі, зазначений на звороті упаковки, щоб уникнути харчових інгредієнтів, які можуть спровокувати діарею.
Інший спосіб запобігти діареї - підтримувати споживання клітковини. Вживання занадто великої кількості продуктів з високим вмістом клітковини може зробити стілець м’яким і навіть рідким, як при діареї. Тому зверніть увагу на щоденне споживання клітковини, щоб уникнути діареї.
Проконсультуйтеся далі зі своїм лікарем або дієтологом, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям.
6. Отримайте вакцину
Ротавірус є частою причиною діареї. Цей вірус може виживати певний час у навколишньому середовищі, особливо в сезон дощів. Немовлята та діти є найбільш вразливою групою для зараження цим вірусом.
За даними Національної медичної бібліотеки, спосіб запобігти передачі вірусу, який викликає діарею, - це зробити щеплення. Цей захід профілактики діареї проводять до досягнення немовляті 5 років з 2-3 ін’єкцій.
Першу дозу призначають немовлятам у віці 2 місяців, другу дозу у віці 4 місяців і віком від 6 місяців для третьої дози. Цей захід для профілактики діареї вперше вживають до того, як дитині виповниться 15 тижнів. Щоб у малюка не виникла діарея, проконсультуйтеся з педіатром, як запобігти діареї.
7. Їжте поживні продукти, особливо ті, що містять пробіотики
Як запобігти діареї в домашніх умовах, можна вживати продукти, що містять пробіотики. Пробіотики – це комбінація корисних бактерій та/або дріжджів, які живуть природним чином в організмі.
Основна функція пробіотиків – підтримувати баланс корисних бактерій у шлунку, щоб тіло залишалося нейтральним. Коли ви хворієте, кількість шкідливих бактерій, які потрапляють в організм, збільшується. Саме тоді діють корисні бактерії, щоб боротися з бактеріями та відновити баланс організму.
Як відомо, однією з найпоширеніших причин діареї є бактеріальна інфекція, така як: E.Coli. Збільшуючи їх споживання за рахунок споживання пробіотичних продуктів, таких як йогурт, темпе або кімчі, це збільшить кількість корисних бактерій, які допоможуть роботі травної системи. Насправді, ці продукти можуть бути профілактикою діареї, викликаної прийомом антибіотиків.
Пам’ятайте, ви повинні переконатися, що поживні речовини, які ви споживаєте з їжі, залишаються збалансованими. Не варто занадто покладатися лише на пробіотичні продукти.
Якщо виконувати їх регулярно, ці звички не тільки корисні для запобігання діареї, але й оздоровлять вашу травну систему.
