Вівсянка на ніч – це спосіб подачі вівсяної каші без її приготування. Замість того, щоб готувати вівсянку на плиті або в мікрохвильовій печі, цей метод вимагає, щоб інгредієнти залишилися на ніч. Які рецепти приготування вівсяної каші на ніч?
Здоровий і простий рецепт вівсяної каші на ніч
Щоб приготувати вівсяну кашу на ніч, вам потрібно залишити вівсянку на ніч у холодильнику на одну ніч, щоб додати свіжий і смачний смак під час вживання вранці.
Це зробить текстуру вівсянки, приготованої на плиті, відрізнятися від вівсянки, яку залишили на ніч. Вівсянка на ніч, як правило, має більш щільну текстуру і більше кремовий коли їдять.
Нижче наведено 4 простих рецепта вівсяної каші на ніч.
1. Класична вівсянка на ніч
Необхідні матеріали:
- чашка йогурту грецька або звичайний йогурт
- чашка вівсяної каші швидкого приготування
- 5 столових ложок свіжого коров'ячого молока
- 1 столова ложка насіння чіа ( насіння Чіа )
- чайна ложка ванільного екстракту
- Дрібка солі
- 2 столові ложки меду
Як зробити
- З’єднайте всі інгредієнти в мисці в один, потім перемішайте до рівномірного розподілу
- Накрити кришкою і залишити на 4 години в холодильнику. Бажано залишити на ніч і вживати вранці.
2. На ніч вівсяний шоколадний банан
(Джерело: www.shutetterstock.com) Необхідні матеріали:
- чашка йогурту грецька звичайний
- чашка вівсяних пластівців
- 5 столових ложок свіжого коров’ячого або соєвого молока
- 1 столова ложка насіння чіа ( насіння Чіа )
- чайна ложка ванільного екстракту
- Дрібка солі і 2 столові ложки меду
- 1 банан, можна розім’яти або нарізати кружечками
- 2 столові ложки шоколадної стружки або родзинок
Як зробити
- З’єднайте і змішайте всі інгредієнти в мисці, крім бананів і шоколадної стружки.
- Накрити кришкою і залишити на 4 години в холодильнику. Краще залишити на ніч.
- Ви можете посипати бананами або шоколадною стружкою і родзинками як начинки коли хочеш з'їсти його вранці.
3. Рецепт з полуницею сир
(Джерело: www.shutterstock.com) Інгредієнти для приготування:
- чашка простого йогурту
- чашка вівсяної каші швидкого приготування
- 5 столових ложок коров'ячого або соєвого молока
- 1 столова ложка насіння чіа ( чіа насіння )
- чайна ложка ванільного екстракту
- Дрібка солі
- 2 столові ложки меду
- склянка нарізаної свіжої полуниці
- 3 ст.л. вершкового сиру
- 4 чайні ложки вичавленого лимона
Як зробити
- З’єднайте і перемішайте всі інгредієнти в мисці, крім нарізаної полуниці.
- Накрити кришкою і залишити на 4 години в холодильнику. Бажано залишити на ніч і вживати вранці.
- Можна посипати холодну полуницю як начинки коли хочеш з'їсти його вранці.
4. Рецепт з манго, яблуком і ананасом
(Джерело: www.shutterstock.com) Необхідні матеріали:
- чашка йогурту грецька звичайний
- чашка вівсяних пластівців
- 5 столових ложок свіжого коров’ячого або соєвого молока
- 1 столова ложка насіння чіа ( насіння Чіа )
- чайна ложка ванільного екстракту
- Дрібка солі і 2 столові ложки меду
- 1 столову ложку манго нарізати дрібними кубиками
- 1 столову ложку яблука нарізати дрібними кубиками
- 1 столову ложку ананаса нарізати дрібними кубиками
Як зробити:
- З’єднайте і перемішайте всі інгредієнти в мисці, крім нарізаних фруктів.
- Накрити кришкою і залишити на 4 години в холодильнику. Краще залишити на ніч.
- Можна посипати холодними нарізаними фруктами як начинки коли хочеш з'їсти його вранці.
