Хропіння або хропіння - це шумний звук дихання, який видає під час сну. Цей стан викликається звуженням дихальних шляхів у горлі або носі під час сну. Хропіння може відчути будь-хто, тому він зазвичай не небезпечний. Однак серйозні порушення сну, такі як oобструктивне апное сну Це також може бути причиною хропіння.
Як виникає хропіння?
Хропіння або хропіння виникає, коли ви не можете вільно видихнути через ніс. Це відбувається через звуження дихальних шляхів навколо горла під час сну.
Під час сну м’язи горла, в тому числі і язика, також розслабляться. Язик впаде назад, а дихальні шляхи в горлі звужаться.
Звужені дихальні шляхи змушують повітря чинити більший тиск для виштовхування.
Великий тиск повітряного потоку змушує дихальні шляхи вібрувати і видавати різкий дратівливий звук.
Чим вужчі дихальні шляхи, тим більший тиск необхідний для забезпечення адекватного повітряного потоку. Чим більше тиск, тим голосніше буде хропіння.
Причини хропіння під час сну
Хоча звуження дихальних шляхів у горлі під час сну є природним процесом, не всі хропуть під час сну.
Хропіння частіше зустрічається у людей у віці 30-60 років і частіше у чоловіків (44%), ніж у жінок (28%).
Що ж, певні умови та проблеми зі здоров’ям дійсно можуть спровокувати цей розлад хропіння. За даними клініки Майо, причинами хропіння під час сну є:
1. Анатомія тіла
Причина, чому чоловіки, як правило, легше хропуть під час сну, полягає в тому, що у них вужчі дихальні шляхи в горлі.
У чоловіків положення голосової коробки (гортані) нижче, ніж у жінок.
Це викликає більший відкритий простір у горлі.
Цей більший простір робить дихальні шляхи в горлі вужчими.
В результаті під час сну дихальні шляхи звужуються, що призводить до звуку хропіння.
Крім того, форма щелепи також може вплинути на виникнення хропіння.
Форма щелепи, яка є більш виступаючою та твердою, може звузити дихальні шляхи під час сну.
Деякі інші стани, які впливають на форму горла та носа, такі як ущелина піднебіння, збільшені аденоїди та генетичні порушення, також можуть полегшити людині хропіння під час сну.
2. Надмірна вага
Жирова тканина і знижена м’язова маса також можуть бути причиною вашого частого хропіння під час сну.
Накопичення жиру навколо шиї може стискати дихальні шляхи в горлі під час сну, блокуючи повітряний потік.
3. Вік
Чим старше ви стаєте, тим більша ймовірність хропіння під час сну.
Причина, чому літні люди, як правило, легше хропуть, пов’язана зі станом м’язів дихальних шляхів, які з віком розслабляються.
Пухкі дихальні м’язи більш схильні до вібрації, коли через них протікає повітря. В результаті вони більш схильні до хропіння.
4. Проблеми з диханням
Закладеність носа через такі захворювання, як застуда, алергія або синусит, може утруднити дихання, оскільки викликає запалення в горлі та носі.
Цей стан може блокувати потік повітря з носа і викликати хропіння під час сну.
5. Побічні дії препарату
Вживання деяких ліків також може бути однією з причин, чому ви часто хропите під час сну.
Заспокійливі засоби, такі як лоразепам і діазепам, які діють на розслаблення м’язів, можуть послабити м’язи в горлі, викликаючи хропіння.
6. Вживання сигарет і алкоголю
Причиною хропіння під час сну може стати звичка до вживання сигарет і алкоголю.
Наслідки вживання алкоголю можуть розслабити м’язи дихальних шляхів.
Це розслаблення м’язів робить дихальні шляхи більш закритими, а повітряний потік стає вужчим, що призводить до звуку хропіння.
При цьому куріння може подразнювати тканини в дихальних шляхах.
Такий стан призведе до збільшення вироблення слизу. Це збільшення ще більше посилює звуження та блокування дихальних шляхів.
7. Обструктивне апное сну (OSA)
Обструктивне апное сну - це стан, коли повітряний потік припиняється під час сну на 10 секунд, що призводить до зменшення потоку повітря принаймні на 30-50% і зниження рівня кисню в крові.
При СОАС дихальні шляхи людини можуть бути повністю або частково заблоковані і повторюється під час сну.
В результаті потік повітря блокується і викликає хропіння під час сну.
Ця закупорка дихальних шляхів може призвести до того, що людина раптово прокинеться. Цей розлад сну також може супроводжуватися відчуттям задухи під час фази апное (зупинки дихання).
Поява апное відбувається протягом 10-60 секунд, а екстремальний OSA може повторюватися кожні 30 секунд. Однак це захворювання рідко виявляється навіть лікарями.
Тоді як СОАС може викликати різні небезпечні ускладнення, включаючи серцево-судинні захворювання, метаболічний синдром, нервові розлади та гормональний баланс.
Коли слід звернутися до лікаря?
Насправді хропіння є нормальним явищем, але ви повинні бути обережними, якщо виявиться, що він викликаний небезпечним захворюванням, таким як обструктивне апное сну.
OSA не викликає звичайного хропіння. Звук хропіння, який є основним симптомом OSA, настільки гучний, що може навіть розбудити інших людей, які міцно сплять.
Нерідко OSA також може спричинити хропіння людини до ступеня задишки або задишки, що дуже небезпечно.
Тому потрібно негайно звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте часте хропіння, що супроводжується такими симптомами:
Крім того, у тих із вас, хто страждає на СОАС, може також спостерігатися сухість у роті, безсоння, часто прокидатися посеред сну та виділення слини (слини).
- У роті відчувається сухість
- Погано спиш, тому що часто прокидаєшся
- Слина під час сну (слинка)
- Припиніть дихати під час сну
- Надмірна денна сонливість, ніж зазвичай
- Головний біль вранці
- Прокинувся вранці, але здається, що не відпочив
- Гіпертонія
- Біль у грудях
- Часта нудота
- Труднощі з концентрацією уваги протягом дня
- Настрій легко змінити, як легко злитися
Як лікарі діагностують причину хропіння?
Коли ви звернетеся до лікаря, лікар проведе фізичний огляд і оцінить вашу історію хвороби.
Однак, якщо причина хропіння не відома з цього первинного огляду, лікар може провести кілька тестів, щоб побачити внутрішню частину горла та носа, таких як КТ, МРТ, ендоскопія або ларингоскопія.
Якщо лікар підозрює, що основною причиною цього розладу хропіння є апное сну, лікар проведе аналізи:
- Дослідження нічного сну в лабораторії
Вас просять спати в лабораторії та мати пристрої, прикріплені до різних частин вашого тіла, щоб виявляти та вимірювати мозкові хвилі, частоту серцевих скорочень, дихання та рухи тіла.
- Домашній тест на апное сну
Цей тест проводиться вдома, коли ви спите за допомогою пристрою, який контролює стан організму під час сну.
Як перестати хропіти під час сну
Лікування для припинення хропіння під час сну залежить від причини та того, наскільки серйозною є причина.
Лікування хропіння лікарем зазвичай проводиться у вигляді крапель або таблеток спрей носа для очищення закладеності або ліки від болю в горлі.
У важких умовах установка інструментів або машин у рот і ніс, наприклад постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP) може бути рішенням.
Якщо причиною є СОАС, пов’язаний із захворюваннями глотки або язичка, які є невеликими тканинами, які звисають з даху рота, може знадобитися хірургічне втручання.
Однак зазвичай наступні зміни способу життя можуть допомогти зменшити або навіть припинити звичку хропіти під час сну.
- Якщо у вас зайва вага, схуднення — чудовий спосіб зупинити хропіння.
- Уникайте вживання алкогольних напоїв перед сном.
- Кинути палити.
- Підніміть голову з подушкою під час сну, щоб язик не перекривав дихальні шляхи.
- Спати на боці.
Хропіння або хропіння насправді нормальне явище, але якщо воно погіршує якість сну і супроводжується симптомами, що гальмують дихання, це може бути тривожним і небезпечним.
Однак ви все ще можете приймати ліки та змінити спосіб життя, щоб впоратися.
