Їжа для немовлят від 6 місяців не тільки корисна для задоволення їх щоденних потреб у харчуванні, але й підтримує інтелект мозку. Тому батькам важливо звертати увагу на харчування в їжі, щоб підтримувати розвиток мозку дитини.
Ну, який вибір їжі можна давати дитині з 6 місяців, щоб оптимізувати інтелект і розвиток мозку?
Різноманітний вибір їжі для розвитку інтелекту мозку дитини
Якщо говорити про розвиток мозку дитини, то цей процес починається не тільки з народженням дитини.
Розвиток і ріст мозку дитини почався з того часу, як він був ще в утробі матері.
Для того, щоб розвиток мозку дитини був більш оптимальним, забезпечення джерелами їжі з правильним вмістом поживних речовин з 6-місячного віку, безумовно, підтримує інтелект малюка.
Тому існує кілька джерел їжі та поживного вмісту, які, як вважають, можуть максимізувати розвиток мозку дитини.
Вживання прикорму для грудного молока (MPASI) також достатньо для забезпечення харчових потреб немовлят.
Джерелами їжі, які можна давати для підтримки інтелекту мозку дитини з раннього віку, є наступні.
1. М'ясо і риба
М’ясо та риба є хорошим джерелом їжі для інтелекту мозку дитини, оскільки вони містять жир.
Жир - це поживна речовина, яка необхідна для розвитку мозку дитини.
Коли народжується нова дитина, материнське молоко покладається на джерело харчування у вигляді найкращого жиру для розвитку та інтелекту мозку дитини.
Типи жирів DHA (докозагексаєнова кислота) і ARA (арахідонова кислота) у грудному молоці змусять мозок дитини працювати більш оптимально.
DHA та ARA також допомагають підтримувати розвиток нервової тканини та сітківки ока. Крім грудного молока, DHA та ARA також можуть бути отримані немовлятами з щоденних джерел їжі.
За даними Управління з харчових продуктів і медикаментів (FDA), джерела їжі, які містять DHA і ARA, включають риб’ячий жир, гриби та яйця.
Деякі види риби, які ви можете давати немовлятам в якості прикорму: лосось, тилапія, сом, сардини, до роздутих.
У той час як інші джерела харчування у вигляді жиру для інтелекту мозку дитини походять з авокадо, яєць, яловичини та горіхів.
Якщо дитині більше 6 місяців, ви можете задовольнити поживні потреби в жирі з цих джерел їжі для підтримки інтелекту та розвитку мозку.
2. Яловича і куряча печінка
Починаючи з новонароджених, грудне молоко вважається основним джерелом заліза для немовлят.
Однак, коли малюк досягає віку 6 місяців і більше, дуже важливо давати йому інші продукти з високим вмістом заліза, наприклад, яловичу або курячу печінку.
Це пов’язано з тим, що потреби дитини в харчуванні зросли, тоді як грудне молоко більше не може задовольняти потреби, коли немовля досягне 6-місячного віку.
З цієї причини необхідний прикорм як тверда їжа, яку дають по черзі з грудним молоком відповідно до графіка прикорму дитини.
У новонародженого до 2 років організм малюка буде швидко рости. Ця умова збільшує обсяг крові, що виробляється.
Коли в меню прикорму не вистачає заліза, організм буде використовувати всі наявні запаси заліза для вироблення крові.
Тому в кінцевому підсумку мозок не отримує достатнього вмісту заліза.
Нестача надходження поживних речовин, таких як залізо, може спровокувати появу когнітивних проблем для розвитку мозку та інтелекту дитини.
Крім яловичої та курячої печінки, інші джерела заліза також можна отримати з яловичини, риби, курки без шкіри та яєць.
Ви також можете давати йому продукти дитячого харчування, до яких спеціально додано залізо (збагачення заліза).
3. Яйця як їжа для інтелекту мозку дитини
Яйця є хорошим джерелом холіну для підтримки інтелекту та розвитку мозку немовлят.
Холін – це форма вітаміну В, який людина може виробляти в дуже малих кількостях.
Потреба в холіні з їжі зазвичай постійно зростає, оскільки він використовується для підтримки інтелекту та розвитку мозку немовлят.
Холін в організмі перетворюється на бетаїн, який регулює функцію генів, регулює розвиток нервів і розвиток мозку.
Відсутність холіну в їжі може перешкоджати розвитку мозку, інтелекту та нервів дитини.
Запуск із Stanford Children's Health, джерела холіну можна отримати від яєчних жовтків, червоного м’яса, риби, птиці до таких продуктів, як йогурт і сир.
Крім того, такі овочі, як брокколі, боккой, цвітна капуста і капуста, також є джерелами холінового харчування.
Ви можете переробляти харчові джерела холіну в головне меню або дитячі закуски.
4. Горіхи
Фолієва кислота є однією з харчових поживних речовин з типу вітамінів групи В, яка підтримує інтелект і розвиток мозку немовлят.
Якщо з початку вагітності не вистачає цих поживних речовин, можуть статися порушення нервового та мозкового розвитку дитини.
Тому з початку вагітності навіть до вагітності потреби матері в фолаті повинні належним чином задовольняти для розвитку мозку і нервів дитини в утробі матері.
Джерела їжі, багаті фолієвою кислотою, можна отримати з бобових, таких як соя, арахіс, квасоля, горох і зелені боби.
Деякі оброблені продукти, такі як хліб і дитячі каші, також містять фолієву кислоту як доповнення до їх поживного вмісту.
5. Морепродукти для інтелекту мозку дитини
Морепродукти, такі як тунець, креветки, лобстери, до морських водоростей багаті поживними речовинами, такими як йод. Виявляється, це добре для розвитку мозку та інтелекту дитини.
Оскільки діти ще перебувають в утробі матері до народження, діти все ще потребують їжі, яка містить йод для розвитку мозку.
По суті, йод функціонує як форма гормону щитовидної залози, що виробляється щитовидною залозою.
Гормон щитовидної залози - це гормон, необхідний для нормального розвитку мозку і нервів дитини.
Крім морепродуктів, діти, яким виповнилося 6 місяців, можуть отримувати джерела йоду, зокрема картоплю, риб’ячий жир, яйця та сіль.
6. Тофу і темпе
Іншими продуктами, які є поживними та містять інгредієнти для оптимізації інтелекту та розвитку мозку немовлят, є тофу та темпе.
Білок корисний для формування клітин мозку дитини та сполучної тканини навколо мозку.
Мало того, білок також виробляє нові нервові клітини в мозку, що дозволяє мозку дитини продовжувати рости і розвиватися.
Ось чому надходження білкових поживних речовин з їжею дуже важливо для інтелекту, а також для розвитку мозку дитини.
Ці різні джерела білка поділяються на рослинні білки, такі як боби, тофу, темпе та онком.
7. Гребінці (устриці)
Молюски, такі як устриці, можна давати в їжу для оптимізації інтелекту мозку. Однак зверніть увагу на те, чи є у малюка алергія чи ні.
Це тому, що молюски містять одну з поживних речовин, які корисні для розвитку мозку дитини, наприклад цинк або цинк.
Цинк - це мінеральна речовина, яка відіграє роль у формуванні клітин і утворенні ДНК з моменту запліднення в утробі матері.
У розвитку малюка також зростає потреба в цинкі. Тому також необхідно їсти тверду їжу, що містить цинк, щоб запобігти проблемам з харчуванням у немовлят.
8. Лосось
Лосось містить різноманітні поживні речовини або поживні речовини, які корисні для періоду росту дитини, одним з яких є вітамін D.
Відомо, що вітаміни для немовлят мають різні переваги, включаючи вітамін D, який корисний для підтримки міцності кісток і розвитку мозку дитини.
Вітамін D можна отримати з таких продуктів, як жирна риба, риб’ячий жир, збагачене дитяче молоко та вплив ультрафіолетових променів сонця.
Ви можете почати давати всі ці джерела їжі вашій дитині з 6-місячного віку, або догодовуючи (годування з ложки) або їсти наодинці (відлучення дитини від грудей).
Рецепти дитячого харчування на 6 місяців для розвитку інтелекту мозку
Після того, як ви дізнаєтеся, які продукти ви можете використовувати для підвищення інтелекту мозку дитини, настав час переглянути рецепти, як їх приготувати відразу.
Ви також можете спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб отримати більш чітке уявлення про харчування та харчування, коли дитина перейде на час прикорму.
Ось кілька рецептів дитячого харчування на 6 місяців для підвищення інтелекту мозку дитини, наприклад:
1. Каша з тофу, брокколі та креветок
Інгредієнти
- 2-4 столові ложки білого рису
- 3 креветки
- 4 шматочки брокколі
- 2 шматочки тофу
- 125 мл мінеральної води
- 70 мл бульйону
- 1 зубчик часнику
Як зробити
- Додайте білий рис і воду за смаком, потім помішуйте, варіть, поки вода не зменшиться.
- Влийте бульйон, креветки, брокколі та тофу, які були нарізані та нарізані.
- Додайте достатню кількість часнику, потім варіть, поки вода не зменшиться.
- Ви також можете додати листя лайма або лавровий лист, щоб зробити його більш ароматним.
- Зварену кашу процідити, потім відрегулювати густоту теплою водою.
2. Обсмажена печінка і м'ясо
Інгредієнти
- 15 грам яловичого фаршу
- 15 грам курячої печінки
- 10 грамів зеленої квасолі
- 15 грам коричневого або білого рису
- 15 грам цукрової кукурудзи
- 10 грам брокколі
- 1 зубчик цибулі і часнику
Як зробити
- З’єднайте коричневий або білий рис із зеленою квасолею з 300 мл води, поки він не стане м’яким.
- Обсмажте цибулю, часник до появи аромату.
- Додайте яловичий фарш, курячу печінку, кукурудзу, брокколі і готуйте до готовності.
- Змішайте або процідіть усі інгредієнти і відрегулюйте консистенцію водою або димом.
3. Рибно-яєчна командна каша
Інгредієнти
- Відварений білий рис за смаком
- Скумбрія, лосось або все, що містить омега-3
- 1 яйце
- Квасоля і морква за смаком
- 1 зубчик цибулі і часнику
- Несолоне масло або можна замінити маргарином
Як зробити
- Обсмажити часник, цибулю і несолоне масло до аромату.
- Додайте рибу, яйця та овочі.
- Додайте 200 мл води, потім перемішайте до утворення кашки.
- Процідіть або перемішайте, поки не досягне тонкої консистенції.
- Ви також можете додавати evoo під час їжі.
Як легко це не зробити, пані? Давайте, задовольніть потреби вашої дитини в харчуванні за допомогою різноманітних харчових інгредієнтів, які допоможуть оптимізувати інтелект мозку вашої дитини.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
