Зараз багато людей переходять на споживання зелена кава для здорового харчування. Дійсно, переваги зелена кава дієта все ще є предметом дискусій. Проте чи правда це зелена кава здатний схуднути?
Що це зелена кава?
Зелена кава насправді така ж, як і інші кавові зерна, але відрізняє її зелений колір. Кавові зерна можуть бути зеленими, тому що вони не проходять процес обсмажування, який потім набуває коричневий колір.
В основному, кавові зерна мають антиоксидантні сполуки, а саме хлорогенову кислоту. Однак процес обсмажування кавових зерен може зменшити кількість. Отже, кавові зерна, які проходять звичайний процес обсмажування, мають низьку кількість хлорогенової кислоти.
тимчасовий, зелена кава не проходить процес обсмажування, тому вміст хлорогенової кислоти в ньому залишається високим.
Хлорогеновая кислота в зелена кава Це те, що, як кажуть, має переваги для здоров’я, включаючи використання для схуднення.
Полеміка зелена кава для дієти
Ефективність зелена кава схуднення насправді вивчалося в кількох дослідженнях. З цих різних досліджень, зелена кава показав його вплив на зниження маси тіла, жирової маси та індексу маси тіла (ІМТ).
Мало того, дослідження 2013 року показало, що хлорогенова кислота в зелена кава може допомогти знизити рівень цукру в крові та запобігти стрибкам інсуліну, зменшуючи всмоктування вуглеводів у травному тракті.
Вигода зелена кава Для дієти також було доведено інше дослідження, проведене Американським хімічним товариством у 2012 році. Середня втрата ваги становить 7 кг, а загальний жир в організмі зменшується на 16%.
У цьому дослідженні респондентам із надлишковою масою тіла (ожирінням і зайвою вагою) було запропоновано споживати зелена кава протягом 22 тижнів. В результаті відбулося зниження маси тіла та рівня жиру в організмі респондента.
Незважаючи на це, досі немає наукового пояснення, яке б пояснювало хлорогенову кислоту, якою володіє зелена кава з процесом схуднення.
Крім того, дослідження, що вивчають переваги зелена кава бо дієта все ще дуже мала і виконується лише за короткий час, тому невідомо, який довгостроковий вплив.
Більшість досліджень також перевіряли його дію на тваринах, а саме на щурах, тому необхідні подальші дослідження, які насправді проводяться на людях.
Побічні ефекти зелена кава
Як і інші кавові зерна, зелена кава Він містить кофеїн, про який слід знати.
Хоча було проведено кілька досліджень, які це підтверджують зелена кава Кофеїн, що міститься в зеленій каві, корисний для схуднення, може викликати різні проблеми зі здоров’ям, такі як:
- викликати розлад травлення,
- щоб серце билося швидше,
- часто мочитися,
- мають порушення сну, і
- втома.
Уникайте пиття зелена кава як єдиний дієтичний прийом для схуднення. Краще вести хороший спосіб життя, регулярно займатися фізичними вправами, вживати здорову їжу та напої.
Втратити вагу, Центри контролю та профілактики захворювань рекомендує зменшити щоденне споживання калорій на 500-1000 калорій і займатися принаймні 30 хвилин на день з помірним рівнем фізичної активності.
