Метеоризм, також відомий як пердеж, - це медичний термін, коли тіло виганяє газ із травної системи через анус. Ви не повинні соромитися, якщо ви пукаєте, це нормальний процес. Треба турбуватися, якщо ви занадто часто пукаєте.
Як зменшити постійне пердення?
Зі сторінки клініки Майо підраховано, що звичайний пердеж буває приблизно 10-20 разів на день. Ну, якщо це надто часто, це насправді буде дратувати або навіть може бути ознакою захворювання.
Щоб зменшити постійне пердення, ось практичні способи, які ви можете зробити вдома.
1. Зменште кількість продуктів, які містять підвищене газоутворення
Не те, щоб цього уникати, тому що деякі з цих продуктів насправді корисні для вашого організму. Але якщо ви легко відчуваєте здуття живота і занадто часто віддаєте гази, то краще почати їсти менше продуктів, які можуть утворювати гази.
Нижче наведено список продуктів, яких слід уникати, щоб не пукати постійно.
- Горіхи
- Капуста
- родзинки
- Цибуля
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Цвіль
- Пиво та інші газовані напої
У товстому кишечнику ці продукти розщеплюються бактеріями в кишечнику. У процесі розщеплення утворюється газ, який потім видаляється із заднього проходу у вигляді пукання.
Крім того, деякі продукти, такі як цибуля, можуть викликати утворення газу, що містить сірку. Наявність цього вмісту призводить до того, що пердеть погано пахне.
2. Їжте і пийте повільно
Під час їжі переконайтеся, що ви повільно пережовуєте їжу, щоб зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте. Занадто багато повітря, що збирається в шлунково-кишковому тракті, буде передвісником газу, який ви виведете.
3. Уникайте штучних підсолоджувачів, щоб постійно зменшувати пердення
Штучні цукру, такі як сорбіт і маніт, зазвичай містяться в цукерках, жувальній гумці та харчових продуктах без цукру.
У деяких людей, чий організм має низьку толерантність до цієї речовини, це призведе до діареї та посиленого виділення газів.
4. Регулярні фізичні вправи для поліпшення травлення
Вправи можуть покращити функцію травної системи, включаючи кишечник. Це допоможе запобігти здуття живота і полегшить проходження газів в травній системі.
5. На деякий час обмежте споживання їжі з високим вмістом клітковини
Клітковина має багато переваг для організму. Однак багато продуктів з високим вмістом клітковини діють як газоутворення. Ми рекомендуємо скоротити перші продукти з високим вмістом клітковини, щоб зменшити надлишкове газоутворення. Якщо стане краще, повільно додавайте більше клітковини у свій раціон.
6. Зменшіть звичку ковтати повітря
Щоденні звички, не усвідомлюючи цього, змушують організм надходити повітря в тіло. Наприклад, куріння, жуйка, пиття з соломинки також можуть збільшити обсяг повітря, який накопичується в шлунку.
7. Пийте ромашковий чай
Ромашковий чай може допомогти зменшити розлад травлення, у тому числі газ, який утворюється при метеоризмі. Рекомендується пити ромашковий чай перед їжею і перед сном, щоб зменшити постійне пердення.
8. Випити розчин яблучного оцту
Розведіть столову ложку яблучного оцту в напої, наприклад, мінеральній воді або чаї. Регулярно пийте перед їжею. Можна вживати 3 рази на день або за потребою. Ця суміш з яблучним оцтом може зменшити надмірне пердення.
9. Активоване вугілля
він же активоване вугілля активоване вугілля може допомогти зменшити надлишок газів і здуття живота. Це відрізняється від деревного вугілля, яке ви знайдете на мангалі або каміні. Активоване вугілля пройшло спеціальну обробку, щоб воно було безпечним для споживання людиною, і часто використовується в їжі та напоях.
Активоване вугілля зазвичай у формі таблеток, наприклад, норит. Коли активоване вугілля потрапляє в кишечник, вугілля прилипає до рідини в кишечнику, щоб зменшити газоутворення і здуття живота, зміцнюючи стілець і таким чином зменшуючи потяг до пукання.
