Травми є одним із ризиків, які можуть виникнути і яких потрібно уникати під час вправ. В якості першої допомоги ми зазвичай стискаємо пошкоджену частину, щоб зменшити спричинений біль. Існують два способи компресійної травми, а саме теплий і холодний компреси. Отже, який метод підходить для вашої травми?
Тип компресу для полегшення травми
Теплий і холодний компреси – це два види методів, які легко і найчастіше використовуються для полегшення різних скарг. Однак чи знаєте ви, коли найкращий час використовувати теплий чи холодний компрес?
Крім того, які різні переваги і як зробити кожен із цих методів стиснення? За яких обставин не можна використовувати компрес? Ну, ви можете прочитати більше в наступному огляді.
теплий компрес
Теплі компреси, які дуже часто використовуються при лихоманці, також можуть допомогти впоратися з болем і травмою. За словами Медичного центру Університету Рочестера, теплі компреси можуть принести більше крові, щоб зменшити скутість суглобів і м’язові спазми.
Як діють теплі компреси?
Високі температури можуть розширити кровоносні судини, завдяки чому кровотік і постачання кисню легше досягають ураженої області. Цей метод допоможе розслабити м’язи і зменшити біль. Теплі компреси також зменшать скутість і розширять діапазон рухів хворої частини тіла.
Коли найкраще прикладати теплий компрес?
Теплі компреси, як правило, є хорошим методом, щоб допомогти збити жар. Розширені кровоносні судини через високі температури можуть допомогти вивести тепло з тіла. Як компрес від травм, цей метод зазвичай використовується для полегшення тривалого (хронічного) болю в м’язах або суглобах перед заняттям.
Ви також можете полегшити деякі проблеми зі здоров’ям за допомогою теплих компресів, зокрема:
- біль і скутість через артрит,
- спазми шиї через головний біль,
- м'язові судоми або напруга, і
- тендиноз, тривалий біль у сухожиллях (тільки після стихання запалення).
Хоча це може зменшити біль, теплі компреси не слід застосовувати на нових ранах або травмах, які тривають менше 48 годин. Це фактично погіршує стан рани через скупчення рідини на пошкодженому місці і посилює біль.
Також не слід використовувати теплі компреси на відкритих ранах і ранах, які все ще виглядають набряклими. Люди з певними захворюваннями, такими як цукровий діабет, шкірні інфекції, захворювання судин, розсіяний склероз , а також тромбоз глибоких вен, слід уникати теплих компресів. Деякі з цих станів можуть збільшити ризик опіків шкіри.
Якщо ви сумніваєтеся, перш ніж використовувати теплий компрес при травмі, проконсультуйтеся з лікарем.
Як робити теплий компрес?
Ви можете дати теплий компрес при хронічній травмі м’язів через рушник, змочений теплою водою, пляшку, наповнену теплою водою, або грілку, спеціально призначену для компресу.
Ви також повинні звернути увагу на температуру, яка використовується для стиснення, щоб воно не було занадто гарячим. Замість цього зробіть теплий компрес з температурою приблизно від 40 градусів Цельсія до 50 градусів Цельсія.
Візьміть звичку не стискати довше 20 хвилин, якщо ви не отримаєте поради від лікаря. Також переконайтеся, що ви не наносите джерело тепла безпосередньо на шкіру, оскільки це може викликати опіки або подразнення.
Холодний компрес
Холодні компреси є основним методом компресійних ушкоджень, які входять в холодотерапію або холодотерапію кріотерапія. Цей метод є найпростішим рішенням для боротьби з болем і набряком після травми.
Як діють холодні компреси?
Холодні компреси зазвичай прикладають до ділянок, які набрякають або мають синці. На відміну від теплих компресів, застосування холодних компресів при низьких температурах може стимулювати звуження діаметра кровоносних судин і сповільнювати приплив крові до місця травми.
У тій частині вашого тіла, яка травмована, виникне запальний процес і пошкодження судин. Це призведе до того, що клітини крові будуть витікати з кровоносних судин, в результаті чого шкіра стане синюшно-червоною.
Лід або холодна вода можуть зменшити кількість крові, що виходить. Це зниження кровотоку призведе до зменшення запальних або запальних речовин, які переміщуються до місця травми, тим самим зменшуючи набряк і біль.
Коли повинен бути холодний компрес?
Холодні компреси зазвичай використовуються при гострих травмах, які виникають протягом 24-48 годин після травми. Цей компрес при травмах, який цитує Ортопедичний інститут Південної Каліфорнії, має на меті звести до мінімуму набряк, зменшити кровотечу та зменшити м’язові спазми або біль навколо пошкодженої ділянки.
Цей метод компресу найкраще підходить для спортивних травм та інших станів, таких як:
- розтягнення або розтягнення, удари та синці,
- тендиніт, запалення сухожиль (сполучної тканини між м'язами і кістками),
- бурсит, запалення мастильних мішків (бурс) в плечах, ліктях, стегнах, колінах або стопах, і
- біль у суглобах через подагри.
Ви не накладайте холодні компреси на жорсткі суглоби або м’язи. Деяким людям також слід уникати цього методу стиснення, наприклад людям із розладами чутливих нервів, з поганим кровообігом або діабетом, який може спричинити пошкодження нервів та зниження чутливості (оніміння).
Як робити холодний компрес?
Прикладаючи холодні компреси до травм, таких як розтягнення і забиті місця, можна використовувати лід, гелевий пакет або рушник, змочений холодною водою. Лід для компресу спочатку оберніть рушником, щоб холодна температура не торкалася безпосередньо шкіри, щоб не пошкодити шкіру.
Як і у випадку з теплими компресами, не слід застосовувати холодні компреси довше 20 хвилин. Зніміть компрес через 20 хвилин і зробіть паузу на 10 хвилин, перш ніж почати знову.
Припиніть застосовувати холодні компреси, якщо ви відчуваєте оніміння шкіри в області компресу. Якщо у вас захворювання серця, уникайте використання пакета з льодом на лівому плечі, передній і бічній частині шиї.
Якщо холодні компреси не допомагають полегшити біль, негайно зверніться до лікаря для більш адекватного лікування.
Висновок
Холодні компреси і теплі компреси мають свої переваги. Холодні компреси більше підходять для травм, які є новими в період від 24 до 48 годин після інциденту. Тим часом теплий компрес корисний для зняття болю, що тривала довго (хронічна). Хоча переваги різні, спосіб виконання обох методів компресії цієї травми майже однаковий.
При накладенні компресу важливо уникати екстремальних температур, занадто гарячих або занадто холодних. Також уникайте прямого контакту шкіри з джерелами тепла чи холоду.
Нарешті, звичайно, будьте мудрими у виборі правильного методу компресу для вашого стану. Якщо у вас залишилися додаткові запитання, зверніться до лікаря, щоб знайти правильне рішення для вашої проблеми.
