Ті з вас, хто часто займається спортом, особливо футболом, напевно знають назву розтягнення. Так, здається, розтягнення або травми гомілковостопного суглоба болючі, особливо якщо вони виникають в ногах. Ви не можете використовувати ноги для звичайної діяльності. Зазвичай, якщо у вас травма щиколотки, перша допомога, яку ви можете зробити, це відвезти його до масажиста. Отже, чи можна масажувати травми щиколотки? Перегляньте наступне пояснення, так.
Чому виникають розтягнення або травми гомілковостопного суглоба?
Розтягнення стопи або травми гомілковостопного суглоба зазвичай виникають, коли зв’язки (сполучна тканина), які підтримують щиколотку, розтягуються за межі своїх можливостей і в кінцевому підсумку розриваються.
Цей стан досить поширений у людей різного віку. Що ж, тяжкість цього стану також варіюється, від легкого до важкого. Це залежить від пошкодження зв’язок.
Зазвичай травми гомілковостопного суглоба включають незначні виразки, які можна загоїти лише при домашньому догляді, наприклад, відпочити та прикласти лід. Однак, якщо внаслідок травми гомілковостопного суглоба опухає гомілковостопний суглоб і болить під час ходьби, вам слід звернутися до лікаря.
Без належного лікування біль посилиться. Насправді це також збільшує ризик зіткнутися з тим же станом пізніше.
Проблема в тому, що якщо цей стан повторюється неодноразово, ризик виникнення різних проблем зі здоров’ям, таких як хронічний біль або артрит, буде ще більшим.
Чи можна масажувати травми щиколотки?
Насправді, немає заборони робити масаж або масаж, коли у вас травма щиколотки. Однак не всім, хто має травму щиколотки, можна робити масаж.
Це дійсно залежить від тяжкості травми. Причина в тому, що при неправильному масажі або масажі ваш стан може погіршитися.
Не кажучи вже про ризик травмування м’язів, зв’язок і сухожиль, якщо неправильний масаж змушує вас робити це.
Тому, якщо ви дійсно хочете, щоб вам зробили масаж, вам потрібно визначити, чи є травма гомілковостопного суглоба серйозною чи ні.
Що слід враховувати при масажі травм гомілковостопного суглоба
Ось кілька міркувань, які ви повинні врахувати, перш ніж приймати рішення про масаж або масаж:
- Переконайтеся, що масажист, який хоче помасажувати ваші ноги, є фахівцем, який пройшов навчання або вже має спеціальний сертифікат на лікування цього стану.
- Уникайте масажу місця розтягнення, якщо воно серйозне. Виконуйте масаж або масаж, лише якщо розтягнення зв’язок все ще відносно легке.
- Не робіть масаж відразу після розтягнення або травми щиколотки. Зачекайте кілька днів, щоб зробити масаж.
По суті, травму щиколотки можна масажувати, якщо стан вашої стопи не надто важкий. Незважаючи на це, основним і безпечнішим лікуванням є лікування розтягнення зв'язок у лікаря.
Зазвичай, після масажу щиколотки ви отримаєте лікування RICE (Відпочинок, лід, стиснення та підйом). Ця лікувальна процедура також важлива для полегшення болю при розтягненнях.
Насправді, це одна з домашніх процедур, яку ви можете зробити, не проходячи спочатку процедуру масажу.
Лікування лікаря при розтягненні стопи або травмі щиколотки
Ви можете задатися питанням, чи краще піти до масажиста, ніж до лікаря? Звичайно, ні. Хоча травми щиколотки можна масажувати, це не означає, що масаж краще, ніж лікування у лікаря.
Для загоєння травм гомілковостопного суглоба, особливо тих, які вже є важкими, звичайно, краще проконсультуватися з лікарем. Існує кілька методів лікування, які ваш лікар може зробити, щоб допомогти вам лікувати ваш стан.
Лікування, яке проводять лікарі, зазвичай засноване на діагнозі. Так, лікар спочатку огляне вашу травму щиколотки, перш ніж визначити правильний тип лікування.
Ось кілька варіантів лікування травм гомілковостопного суглоба від лікарів:
1. Вживання наркотиків
Замість того, щоб дозволяти масажувати травму щиколотки, лікар зазвичай порадить вам приймати знеболюючі препарати. Наприклад, ібупрофен і напроксен, які є препаратами для контролю болю та набряку.
Ви можете використовувати ці препарати для лікування незначних травм гомілкостопу. Тим часом препарати для лікування станів, які класифікуються як важкі, зазвичай класифікуються як наркотичні.
2. Використання засобів для ходьби
На додаток до ліків, ваш лікар може порадити вам використовувати допоміжний пристрій для лікування травми щиколотки, а не масаж.
Зазвичай після розтягнення зв’язок протягом двох-трьох днів вам буде важко ходити через набряк і біль. Тому лікар може порекомендувати вам використовувати засіб для ходьби.
3. Використання гіпсу
Під час відновлення після розтягнення необхідно захистити ногу, яка поранила гомілковостопний суглоб, від різких рухів. Причина в тому, що це може посилити біль у ногах.
Тому використовуйте зламану гіпсову пов’язку або пристрій для захисту стопи від руху. Згідно з OrthoInfo, якщо ваше розтягнення є серйозним, накладіть гіпс на період від двох до трьох тижнів.
Як знизити ризик розтягнення?
Наступні кроки можуть допомогти зменшити ризик розтягнення:
- Перед виконанням будь-якої важкої вправи або діяльності спочатку розімніть.
- Одягайте захисні або еластичні накладки для суглобів під час інтенсивних фізичних навантажень.
- Регулярно виконуйте вправи на розтяжку, щоб підтримувати силу і гнучкість м’язів і суглобів.
- Застосовуйте здорову дієту, щоб підтримувати ідеальну вагу тіла, і ходити можна збалансувати.
- Уникайте фізичних вправ або діяльності, коли ви втомилися або хворі.
- Завжди вибирайте ходити по рівній поверхні.
