Вагітні жінки часто нехтують корисними властивостями папайї. Причина, багато припущень кажуть, що цей один плід може нашкодити плоду. Чи правда, що їсти папайю під час вагітності небезпечно? Дізнайтеся відповідь тут.
Різні переваги плодів папайї для вагітних
Фрукти є важливим джерелом харчування для вагітних. Це тому, що фрукти багаті вітамінами, мінералами, клітковиною і фолієвою кислотою, включаючи папайю.
Ось деякі переваги вживання папайї для вагітних жінок, про які вам важливо знати.
1. Підтримуйте здоров'я травлення
Вживання стиглої папайї ефективно для підтримки здоров’я травлення, особливо для вагітних жінок.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Neuro Endocrinology Letters, папайя може запобігти різним проблемам з травленням, таким як запор, здуття живота і виразки.
Крім того, папайя також містить багато клітковини, необхідної організму для правильного перетравлення їжі.
2. Запобігати Ранкова хвороба
Крім того, користь від вживання фруктів папайї під час вагітності полягає в тому, щоб допомогти запобігти Ранкова хвороба або нудота та блювота, які часто відчувають вагітні жінки.
Це пов’язано з вмістом калію в плодах.
Ранкова хвороба зазвичай дуже заважає діяльності матері, особливо в першому триместрі вагітності. Доведено, що вживання стиглої папайї долає це.
3. Підтримуйте імунну систему
Вітаміни та антиоксиданти – це дуже важливий для організму вміст, що міститься в плодах папайї.
Як повідомляє The British Journal of Nutrition, антиоксидантів каротиноїдів в папайї більше, ніж в інших фруктах.
Каротиноїди ефективні для зміцнення імунної системи, запобігаючи захворюванням, викликаним вірусними інфекціями та вільними радикалами.
4. Підвищити рівень гемоглобіну
Наступна перевага вживання папайї для вагітних полягає в тому, що вона сприяє підвищенню гемоглобіну в крові.
Гемоглобін відіграє дуже важливу роль у сприянні поширенню поживних речовин по організму. Якщо це число невелике, у вагітних може розвинутися анемія.
Джерело: Dr Fitness
5. Запобігайте зневоднення
Папайя - це фрукт, який містить багато води. Вживання папайї може допомогти вагітним жінкам отримати рідину, щоб вони могли запобігти зневоднення.
Під час вагітності матерям потрібно пити більше води, ніж зазвичай. Крім матері, вода необхідна і плоду в утробі матері для росту і розвитку.
6. Допоможіть постачати енергію
Користь папайї під час вагітності як джерело енергії. Енергія отримують з цукру і калорій, що містяться в фруктах.
Достатня кількість енергії є важливим фактором для запобігання втоми у вагітних жінок.
7. Знизити ризик ускладнень вагітності
Ускладнення вагітності, безумовно, страшні речі для вагітних. Цьому можна запобігти, вживаючи в їжу стиглу папайю.
Спочатку папайя містить антиоксиданти, які допомагають запобігти цьому.
Кілька типів ускладнень, які часто виникають під час вагітності, - це прееклампсія (високий кров'яний тиск під час вагітності), гестаційний діабет (підвищений рівень цукру в крові під час вагітності), викидень та передчасні пологи.
Уникайте вживання незрілої папайї вагітним жінкам
Якщо є питання, чи можна вагітним їсти папайю? Відповідь залежить від рівня стиглості папайї.
Як і будь-якому фрукту, папайї потрібен час для повного дозрівання і придатна до вживання.
Стигла папайя жовтувато-оранжевого кольору, а молода папайя має білу м’якоть слонової кістки з темно-зеленою шкіркою.
Стигла папайя є джерелом холіну, бета-каротину, фолієвої кислоти, клітковини, калію та різних вітамінів, необхідних вагітним жінкам.
Ці різноманітні інгредієнти не містяться в незрілій папайї.
Найбільше в молодій папайї міститься сік і фермент папаїн, який може розщеплювати білок на пептиди та амінокислоти.
Заборона вживання папайї під час вагітності не стосується стиглих плодів. Однак недозрілу папайю для вагітних слід уникати.
Це тому, що сік незрілої папайї може викликати такі ефекти.
- Стимулює скорочення м’язів стінки матки, що призводить до ранніх пологів.
- Викликає небезпечну алергічну реакцію у вагітних.
- Ваше тіло може помилково прийняти фермент папаїн за гормон простагландин, який стимулює пологи.
- Сік папайї може послабити захисну оболонку плода.
Інше дослідження, опубліковане в The British Journal of Nutrition, показало, що фермент папаїн у великих кількостях нібито був здатний викликати отруєння у плода і дефекти дитини при народженні.
Однак це дослідження було зроблено лише на тваринах і все ще потребує подальшого вивчення.
Ви можете їсти папайю під час вагітності, якщо папайя дійсно дозріла і більше не містить багато соку.
Однак будьте обережні, споживаючи папайю, якщо раніше у вас був викидень або передчасні пологи. Також не перестарайтеся.
Якщо у вас є занепокоєння щодо певних продуктів харчування під час вагітності, не соромтеся запитати свого лікаря.
Також проконсультуйтеся з проблемами зі здоров’ям, які виникають після вживання фруктів та інших продуктів.
