Більшість людей частіше скаржаться на біль у спині праворуч, ліворуч або нижче біля попереку. Скарги на біль у середній частині спини зустрічаються досить рідко, тому що саме верхня і нижня ділянки частіше використовуються як осередок маси тіла. Але насправді не багато хто відчуває біль у спині прямо посередині хребта. Отже, в чому причина?
Щоб усі заходи проходили безперебійно, не забудьте перевірити, як лікувати біль у спині, що можна спробувати вдома.
Причини болю в спині
Ось деякі фактори, які впливають на появу болю в середньому відділі хребта, як повідомляє Medical News Today:
1. Вік
Чим старше ви стаєте, тим більше у вас болі в спині. Тому скарги на біль у спині в середині спини, як правило, частіше відчувають люди у віці 30-60 років.
На цей підвищений ризик впливає процес старіння, що призводить до зменшення м’язової маси, розрідження рідини в суглобах хребта та зниження щільності кісток.
2. Проблеми з кістками або суглобами
Проблеми з кістками та/або суглобами в області спини, такі як артрит (артрит) або остеопороз (втрата кісткової тканини), можуть викликати біль у центрі хребта.
Крім артриту, остеоартрит (ОА) є поширеним запаленням суглобів, яке викликає біль у середній частині спини. Симптоми ОА призводять до тертя кінців кісток один об одного, викликаючи біль, набряк і скутість.
Анкілозуючий спондиліт також є різновидом артриту, який вражає хребет. Симптоми включають біль і скутість в середній частині спини. Згодом хвороба призводить до зрощення хребців, що може вплинути на поставу і рухливість.
3. Спосіб життя
Більшість причин болю в спині пов’язані з поганою поставою.
Зігнута постава може призвести до розтягнення м’язів спини, особливо м’язів-згиначів і розгиначів, тому що їм доводиться працювати інтенсивніше, щоб стабілізувати положення основи шиї і плечей, щоб вони були на одній лінії зі спиною.
Біль також може виникнути через вашу звичку погано піднімати важкі предмети. Неодноразове підняття важких предметів з неправильною поставою може призвести до розтягнення або розриву м’язів і зв’язок спини.
Крім того, ризик болю може бути вищим, якщо у вас є активна звичка палити. Куріння робить вас більш схильними до болю через зниження надходження поживних речовин до хребта.
Так само і з ожирінням. Чим більше у вас зайва вага, тим відчутніший біль у кістках, м’язах і будь-яких структурах спини.
4. Інші причини
Поява болю в середній частині хребта може бути спровоковано фізичною травмою, що призводить до перелому. Переломи або переломи можуть виникнути в будь-якому з хребців в середній частині спини в результаті спортивної травми, автомобільної аварії або падіння.
Симптоми включають сильний біль, який посилюється з кожним рухом. Якщо травма зачіпає спинний мозок, біль може викликати поколювання, оніміння та нетримання сечі. Переломи вимагають негайної медичної допомоги.
Крім того, грижа міжхребцевого диска також може викликати біль в середній частині спини. Диски розташовані між хребцями, кожен з яких наповнюється рідиною, яка виконує роль амортизаційної подушки. Наповнені рідиною прокладки можуть зламатися або виступати. Це відомо як грижа міжхребцевого диска. Зміщення або розрив диска може чинити тиск на навколишні нерви.
Як лікувати біль у спині
Перед тим, як звернутися до лікаря, можливо, ви зможете впоратися з цим у домашніх умовах.
1. Теплі і холодні компреси
Досить ефективними способами лікування цього стану є теплі та холодні компреси на хворобливу ділянку. Спочатку можна стиснути середню частину спини кубиками льоду, накритими тканиною.
Потім через кілька хвилин на цю ж ділянку покладіть теплий компрес. Не забудьте зробити перерву принаймні на 20 хвилин, щоб відпочити хворій області.
2. Прийом наркотиків
Якщо техніка компресу не працює, ви можете прийняти знеболююче, наприклад, ібупрофен або напроксен. Вважається, що цей метод здатний подолати біль і набряк, особливо в середній частині спини.
У той же час, більш важкі випадки болю в середній частині спини необхідно лікувати за допомогою більш сильних препаратів. Серед них опіоїди та антидепресанти, які можуть контролювати біль.
3. Поліпшити поставу
Однією з причин болю в спині є неправильна постава. Тому починайте покращувати положення тіла під час сидіння або ходьби:
- Встаньте прямо з прямими плечима.
- Не зігнутий.
- Якщо ви часто сидите, постарайтеся дати собі кілька хвилин, щоб встати.
- Регулювання висоти крісла і комп’ютера, а також положення клавіатуру і миша.
4. Спорт
Очевидно, фізична активність також може подолати біль у спині, ти знаєш! Однак, звичайно, не всі види вправ безпечні та ефективні для полегшення болю в цій області.
Деякі види вправ, які ви можете зробити, щоб подолати цей стан, — це пози йоги для певного болю в спині, плавання, а також ходьба.
Якщо ви все ще відчуваєте нестачу, спробуйте це зробити мости і дошки тренувати м'язи живота і спини.
5. Зверніться до лікаря
Якщо ви все ще відчуваєте біль протягом наступних 72 годин, вам слід проконсультуватися з лікарем щодо цього стану. Зазвичай вони надають кілька варіантів, які допоможуть полегшити біль, зокрема:
- Фізична терапія, така як масаж і фізична активність.
- Йому давали знеболюючі, м’язові знеболюючі та ін’єкції стероїдів.
- Хірургічне втручання, яке виконується, спочатку розглядаючи причину, наприклад, дискектомію, ламінотомію або операцію на хребті.
зараз, Ви, звичайно, не бажаєте відчувати це знову після того, як упоралися з болем у спині? Ось кілька способів запобігти появі болю в тій же області.
Як запобігти болі в спині посередині
Не тільки полегшувати, а також лікувати, ви також повинні вжити заходів, щоб звести до мінімуму цей біль у кістках від повторення. Ось кілька порад, які ви можете зробити:
1. Підтримуйте вагу
Однією з причин болю в спині є ожиріння. Це пов’язано з надмірним тиском на хребет. зараз, щоб цього не сталося, звичайно, ви повинні підтримувати свою ідеальну вагу тіла та уникати болю.
2. Обережно піднімайте важкі предмети
Крім ожиріння, біль у спині також спричиняється занадто великою вагою, яку ви піднімаєте, а іноді й необережно. Тому намагайтеся бути обережними, піднімаючи важкі предмети, тримаючи спину прямо й спираючись на коліна, щоб запобігти болі в спині.
3. Зміна положення для сну
Не тільки під час ходьби або сидіння, положення для сну також може вплинути на біль у спині.
Якщо ви спите на спині, ви можете вирівняти свій хребет і викликати біль у середньому хребті. Ну, спробуйте змінити положення для сну на нахил, поклавши валик або подушку між колінами.
Знаючи деякі способи подолання та запобігання болю в спині, спробуйте їх практикувати. Якщо біль не проходить, зверніться до лікаря для подальшого лікування.
