Коли у вас діарея, ви відчуєте печію, а потім сильні позиви до дефекації (BAB) частіше, ніж зазвичай. Звісно, ви хочете швидше одужати, чи не так? Давайте, споживайте найкращі продукти, щоб відновити стан організму під час діареї!
Вибір їжі для відновлення організму при діареї
Причиною діареї, як правило, є інфекція в травній системі через забруднення їжі, яка не гарантує чистоту.
Інфікований кишечник не може працювати оптимально для поглинання поживних речовин і рідини з їжі, щоб потім їх використовувати організм. В результаті харчові відходи, які необхідно утилізувати у вигляді фекалій, матимуть рідку консистенцію.
Важливо різноманітно боротися з діареєю, особливо в домашніх умовах. Тому, коли пронос все ще нишчить шлунок, потрібно бути розумнішим у виборі їжі.
Ви повинні бути особливо обережні зі своїм щоденним споживанням їжі, поки ваш живіт все ще болить від діареї. Щоб не бути необережним, дивіться нижче список найкращих продуктів, які можна їсти під час діареї для швидкого одужання.
1. Суп їжа
Діарея призводить до того, що організм втрачає багато рідини, тому що ви продовжуєте випорожнюватися. Якщо втрачену рідину не заповнити негайно, ви ризикуєте стати зневодненою. Зневоднення від діареї може бути небезпечним для життя, якщо його не лікувати.
Тому, щоб уникнути цього ризику, вам слід пити більше води. Замінювати втрачену рідину в організмі найкраще 8 склянками води на день. Не забувайте відразу випивати склянку води після кожного спорожнення кишечника.
Якщо вам нудно, ви можете чергувати питну воду з іншими видами рідин, такими як ORS, ізотонічні напої, багаті водою фрукти, з курячим супом або прозорим шпинатним супом.
Суп вважається хорошою їжею під час діареї, оскільки шлунку його легше перетравлювати, ніж тверду їжу. Вживання супу також допомагає наповнити шлунок і зарядитися енергією, одночасно заповнюючи потреби організму в рідині.
Різні начинки прозорого супу, такі як шматочки моркви, картоплі та курки, також підвищать потребу організму у вуглеводах, клітковині, білках, мінералах та вітамінах.
2. Білий рис і каша
Для полегшення роботи травної системи необхідне споживання клітковини. Але коли у вас діарея, вам слід уникати їжі з високим вмістом клітковини, щоб заспокоїти проблемний кишечник.
Їжа з високим вмістом клітковини для травлення ще більше ускладнить роботу інфікованого кишечника, тим самим погіршуючи симптоми діареї.
Клітковина буде виробляти газ при обробці бактеріями, які живуть в кишечнику. Накопичення газів у шлунку може спровокувати здуття живота і втрату сечі (пукання).
Вибирайте продукти з високим вмістом вуглеводів, але з низьким вмістом клітковини, наприклад, білий рис. Білий рис легко засвоюється, тому кишечнику не потрібно багато працювати, щоб переробити його на глюкозу (цукор крові). Таким чином, ваш організм відновиться швидше.
Якщо вам набридло їсти білий рис, обійдете свій щоденний раціон, переробивши його на рис або кашу.
3. М'яка їжа, наприклад, білий хліб
Не їжте гостру або сильно пряну їжу, щоб запобігти посиленню симптомів діареї. Спеції, такі як чилі, часник або перець, і підсилювачі смаку, такі як сіль, лимон, кокосове молоко і оцет, можуть ще більше дратувати ваш шлунок.
Людям з діареєю рекомендують їжу, яка має м’який або м’який смак.
Окрім білого рису, найкращим вибором для вас є білий хліб. Можна злегка змастити хліб несолоним вершковим маслом і випікати як альтернативу.
Несмачний смак хліба не викличе нудоту під час вживання. Їжа при діареї також гладка і швидко засвоюється, тому вона корисна для травлення, яке відчуває запалення.
4. Фрукти
Дійсно, при діареї не варто їсти багато продуктів, що містять багато клітковини. Однак є кілька корисних фруктів, які допоможуть одужати.
Два з них – банани та яблука. Обидва містять пектин, тип водорозчинної клітковини, яка сприяє затвердінню стільця. Пектин діє, допомагаючи всмоктуванню зайвої рідини в кишечнику.
Поєднання вуглеводів і цукру в бананах і яблуках підвищить витривалість. Враховуючи, що діарея може викликати симптоми частого випорожнення кишечника, ці два фрукти можуть стати рішенням для заповнення витраченої енергії.
Більше того, банани містять калій, який може допомогти заповнити електроліти організму, які втрачаються через втрату води.
Щоб шлунок легше перетравлювався, їжте яблука або банани в блюді, розтертому в кашу або пюре.
5. Морква, стручкова квасоля і буряк
Джерело: Medical News Today Овочі корисні для заповнення важливих поживних речовин, які втрачаються при діареї. Деякі приклади овочів, які безпечні та корисні для вживання під час діареї, — це морква, зелена квасоля та буряк.
Можна спочатку відварити інгредієнти, поки вони не стануть м’якими. Одночасно приготуйте рисову кашу і змішайте її з подрібненими овочами, які були відварені.
Ви також можете переробити зелену квасолю в солодку кашу як полуденок. Однак не варто подавати меню каші із зеленої квасолі з кокосовим молоком. Вживайте кашу з бобів маш, використовуючи невелику миску з порціями щогодини.
Пам’ятайте, що не всі овочі корисні для людей з діареєю. Існують дієтичні обмеження при діареї, включаючи овочі, які важко перетравлюються, тому вони можуть викликати газоутворення в шлунку, такі як брокколі, цвітна капуста, болгарський перець і зелені листові овочі.
Цей вид овочів містить багато клітковини, яка фактично змушує травну систему працювати інтенсивніше. В результаті діарея триватиме кілька днів і заживає довше.
6. Продукти з високим вмістом пробіотиків
Продукти, які є хорошими джерелами пробіотиків, споживаються, щоб допомогти подолати симптоми діареї. Пробіотики – це хороші бактерії, які корисні для вашої травної системи.
Корисні бактерії для кишечника можуть швидко замінити корисні бактерії, які втрачаються з калом, і допомогти відновити нормальну роботу кишечника.
Прикладами хороших пробіотичних продуктів для лікування діареї є йогурт і темпе. Однак, якщо ви хочете їсти йогурт, ви повинні ретельно вибирати продукт. Вибирайте йогурт з низьким вмістом цукру без додавання смаку.
Повідомили Здоров'я на кожен день , штучні підсолоджувачі мають проносний ефект, що може змусити вас частіше ходити вперед і назад. В результаті діарея може посилюватися.
7. М'ясо на пару
М’ясо є джерелом білка, який допомагає подолати діарею. Вибір м’яса, який ви можете їсти при діареї, – яловичина, курка, відварна або приготована на пару риба.
Під час діареї не обробляйте м’ясо, смажте, смажте на грилі або на кокосовому молоці з додаванням сильних спецій. Ці продукти містять багато жиру і олії, що може погіршити діарею.
Крім того, жирна і жирна їжа також уповільнює спорожнення шлунка, що викликає метеоризм. Ці продукти також перешкоджають засвоєнню організмом ліків від діареї.
Крім того, уникайте додавання перцю, перцю або чилі в їжу, оскільки ці приправи не корисні для шлунка під час діареї. В якості заміни ви можете використовувати бульйон, томатний сік або сир для додаткового аромату.
Майте на увазі, що вживання неправильної їжі під час діареї може погіршити роботу слабкого кишечника і потенційно ще більше роздратувати кишечник.
Харчування без розбору, особливо в умовах антисанітарії, може посилити симптоми діареї та сповільнити процес відновлення організму.
Тому, якщо у вас все ще виникли запитання щодо правильної їжі під час діареї, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. Такі професіонали, напевно, порекомендують правильне щоденне меню.
