Останнім часом ви, напевно, чули про ягоди годжі. Часто цей фрукт використовують для краси. Тим не менш, виявляється, що ягоди годжі приносять користь вашому здоров’ю в цілому. Хочете знати, яка користь для здоров’я ягід годжі? Перегляньте наведене нижче пояснення.
Що таке ягоди годжі?
Цей плід фактично широко використовується в традиційній китайській медицині вже більше 2000 років. Ягоди годжі мають солодкий смак. Зазвичай цей фрукт їдять безпосередньо або готують як сік або трав’яний чай. Крім того, ягоди годжі також можна витягти, зробити порошки та таблетки.
Ягоди годжі містять багато поживних речовин, включаючи вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін С, залізо, селен, калій, цинк і мідь.
Крім того, виявляється, що ягоди годжі також містять високі специфічні антиоксиданти, які наз Полісахариди Lycium barbarum . Ці антиоксиданти можуть захистити організм від пошкодження клітин, спричиненого вільними радикалами, тим самим покращуючи загальне здоров’я.
Користь ягід годжі для здоров’я
Завдяки високому вмісту поживних речовин і антиоксидантів, не дивно, що ягоди годжі можуть надати вам багато переваг для здоров’я. Деякі з переваг для здоров'я ягід годжі:
1. Зміцнюйте імунну систему
Так, ягоди годжі можуть допомогти підвищити імунітет, щоб організм краще боровся з хворобами. Встановлено, що ягоди годжі збільшують кількість лімфоцитів, які є білими кров’яними клітинами, які відповідають за захист організму від бактерій і вірусів. Дослідження за участю 60 здорових дорослих показало, що щоденне споживання 100 мл соку ягід годжі протягом 30 днів може покращити імунну функцію.
2. Допомагають схуднути
Ягоди годжі можуть допомогти вам схуднути кількома способами. Високий вміст клітковини в ягодах годжі може змусити вас довше відчувати ситість, тому ви будете їсти менше. Клітковина в ягодах годжі також може допомогти контролювати рівень цукру в крові та апетит.
Крім того, ягоди годжі також мають низький глікемічний індекс, тому викид цукру в кров відбувається повільніше після вживання ягід годжі. Це також дозволяє краще контролювати ситість і апетит. Ягоди годжі також можуть допомогти схуднути, збільшуючи швидкість метаболізму в організмі, тому організм здатний спалювати більше калорій.
3. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Ягоди годжі можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, зменшити резистентність до інсуліну, покращити толерантність до цукру та відновити клітини, які сприяють виробленню інсуліну. Вплив ягід годжі на рівень цукру в крові пояснюється високим вмістом антиоксидантів у ягодах годжі. Дослідження показують, що сік ягід годжі може покращити чутливість до інсуліну, збільшуючи поглинання глюкози клітинами та посилюючи секрецію інсуліну підшлунковою залозою.
4. Перешкоджають росту ракових клітин
Високий вміст антиоксидантів у ягодах годжі також може допомогти вам у запобіганні росту ракових клітин. Дослідження показують, що ефект ягід годжі на інгібування пухлин може бути пов’язаний з перевагами ягід годжі у підвищенні рівня антиоксидантів і зниженні рівня запальних цитокінів у крові.
5. Має антивікову дію
Вважається, що користь ягід годжі також гальмує старіння. Не дивно, що багато косметичних продуктів додають в нього ягоди годжі. Вміст антиоксидантів в ягодах годжі (особливо зеаксантин) може запобігти пошкодженню клітин колагену в шкірі через вільні радикали, тому він може допомогти вам затримати процес старіння. Вміст антиоксидантів у ягодах годжі також може захистити здоров’я очей.
