Якщо останнім часом у ваших руках або ногах з’явилися судоми, оніміння, поколювання, біль або слабкість м’язів, перевірте прийом вітамінів ще раз. Причина в тому, що ці різноманітні скарги можуть свідчити про розлади периферичних нервів через нейротропний дефіцит вітамінів.
Нейротрофічні вітаміни – це група вітамінів, що складається з вітаміну В1 (тіамін), вітаміну В6 (піридоксин) і вітаміну В12 (кобаламін). Кожен вітамін виконує свою функцію, але всі три однаково важливі для здоров’я нервової системи.
Що таке нейротрофічні вітаміни?
Хоча майже всі вітаміни та мінерали корисні для здоров’я нервової системи, нейротрофічні вітаміни мають особливу користь для цієї системи. Ось ряд функцій для здоров’я ваших нервів:
1. Вітамін В1 (тіамін)
Дорослим старше 14 років необхідно 1,3 мг вітаміну В1 на добу. Основна функція вітаміну В1 полягає в тому, щоб допомогти клітинам перетворювати вуглеводи, жири та білки в енергію. Вироблена енергія потім використовується для виконання різних видів діяльності всіх клітин в організмі. Особливо клітини мозку та нервової системи.
Як нейротрофічний вітамін, вітамін В1 функціонує як захисник від пошкоджень, підтримуючи діяльність нервових клітин. Нестача вітаміну В1 спричинить симптоми у вигляді поколювання, печіння або печіння в руках і ногах, зниження рефлекторної здатності, і тіло стає млявим.
Ви можете задовольнити потреби у вітаміні В1, вживаючи яловичину, боби, рис та овочі. Щоб оптимізувати щоденне споживання вітаміну B1, ви також можете приймати добавки або продукти, збагачені цим вітаміном.
2. Вітамін В6 (піридоксин)
Дорослим віком від 14 років рекомендується споживати 1,2 мг вітаміну В6 на добу. Вітамін В6 відіграє важливу роль у виробленні нейромедіаторів. Нейромедіатори – це хімічні сполуки, які функціонують для передачі, прискорення та балансування передачі сигналів між кількома нервовими клітинами або від нервових клітин до тканин організму.
Цей нейротрофічний вітамін також необхідний для утворення мієліну. Мієлін - це захисна оболонка нервових клітин, яка може прискорити передачу сигналів. Якщо мієлін пошкоджений, передача сигналу буде заблокована, і нервові клітини можуть бути пошкоджені.
Пошкодження нервів через дефіцит вітаміну В6 характеризується онімінням, поколюванням і порушенням рівноваги. Цьому стану можна запобігти, вживаючи добавки або продукти, багаті вітаміном B6, такі як лосось, тунець, червоне м’ясо, горіхи та банани.
3. Вітамін В12 (кобаламін)
Щодня чоловікам і жінкам старше 14 років потрібно 2,4 мкг вітаміну В12. Вітамін В12 необхідний для підтримки нормальної роботи нервової системи, сприяє виробленню еритроцитів і формує ДНК. Метаболізм клітин також дуже залежить від вітаміну В12, оскільки цей вітамін необхідний для утворення енергії та жирних кислот.
Як і інші нейротрофічні вітаміни, дефіцит вітаміну В12 може викликати оніміння та поколювання, особливо в руках і ногах. Якщо цей стан зберігається, дефіцит вітаміну B12 може погіршитися і призвести до постійного пошкодження клітин мозку та нервової системи.
Вітамін В12 міститься в рибі, червоному м’ясі, курці, яйцях, молоці та його похідних. Ви також можете задовольнити потреби у вітаміні B12, приймаючи вітамінні добавки.
Нейротропні вітаміни у вигляді вітамінів В1, В6 і В12 відіграють дуже велику роль у підтримці здоров’я ваших нервів. Недолік цих трьох вітамінів може викликати розлади, навіть постійне пошкодження нервів.
Для тих із вас, хто часто відчуває поколювання, судоми та оніміння в руках і ногах, не ігноруйте ці симптоми. Щоб ваші нерви були здоровими і ви могли безперешкодно рухатися, приймайте нейротропні вітамінні добавки, які можуть підтримувати здоров’я ваших нервів.
