Цитрусові дійсно мають різні види і форми, одним з яких в Індонезії є кафір-лайм. Хоча кафір лайм відрізняється від апельсинів або лаймів, він також має ряд переваг і властивостей для вашого здоров’я. Цей фрукт також має різноманітний вміст поживних речовин, тому він може допомогти задовольнити ваші щоденні потреби в їжі.
Харчовий вміст плодів кафір-лайма
Апельсин або кафір-лайм (Цитрусовий гістрикс), є тропічним фруктом, який широко зустрічається в кількох країнах Південно-Східної Азії, таких як Таїланд, Філіппіни та навіть Індонезія. Цей фрукт має текстуру шкірки, яка виглядає хвилястою, товстою і зеленою.
Смак також пікантний і кислий, тому він широко використовується як пряність або підсилювач смаку в кулінарії. В Індонезії використання цього фрукта включено як підсилювач смаку в різних рецептах чилі. Тому кафір-лайм має назву апельсин самбал.
Однак, крім кислого смаку, кафір-лайм, як виявляється, зберігає різні корисні і корисні для здоров’я речовини. Не тільки з фруктів, цей поживний вміст також зберігається в листі, олії та шкірці кафір-лайма, тому він також може принести користь і користь для вас. Поживний вміст у плодах кафір-лайма:
- Вуглеводний
- Білок
- Клітковина
- Вітамін С
- Вітамін В6
- Залізо
- кальцій
- Калій
На додаток до перерахованих вище вітамінів і мінералів, кафір-лайм також класифікується як фрукт з низькою калорійністю. Як повідомляє Healthy Focus, в одному апельсині середнього розміру кількість калорій становить лише 20 калорій.
Мало того, шлунковий апельсин також містить алколіди, лімонен, нерол і цитронелол, які є біологічно активними сполуками з антиоксидантними, протизапальними та антибактеріальними властивостями. Цей вміст також надає різні види використання кафір-лайма. Тому використання цього фруктового екстракту включає інгредієнти для рослинних ліків до косметичних продуктів, таких як мило, шампунь та парфуми.
Вимоги до калорій
Користь і ефективність плодів кафір-лайма для здоров'я
Виходячи з цих поживних речовин, ось переваги або ефективність плодів кафір-лайма для вашого здоров’я:
1. Зміцнюйте імунну систему
Так само, як і властивості цитрусових загалом, біологічно активні сполуки, такі як цитронелол, і вміст вітаміну С в кафір-лайме також можуть підвищити вашу імунну систему. Цей вміст має антиоксидантні та антибактеріальні властивості, які можуть боротися з вільними радикалами та мікробами, тому він може захистити вас від різних захворювань. Навіть для тих, хто вже захворів, цей вміст поживних речовин може прискорити одужання.
2. Поліпшити здоров'я травної системи
Ще одна користь кафірного лайма — покращення здоров’я травної системи. Це пов’язано з тим, що з’єднання лімонену, неролу та цитронеллолу в ньому мають протизапальні властивості, тому вони можуть допомогти усунути проблеми з травленням, такі як запор або метеоризм. Мало того, що вміст клітковини в ньому також може допомогти контролювати випорожнення, тому ви можете уникнути запорів і діареї.
3. Підтримуйте здоров'я порожнини рота
Кафірний лайм, отриманий як з шкірки, листя, так і з екстрактів фруктів, також може допомогти покращити здоров’я вашої ротової порожнини. Це пов’язано з антибактеріальними властивостями шлункового апельсина, тому він може усунути бактерії в ротовій порожнині та захистити її від інфекції. Мало того, він також допомагає вашому роту відчувати себе чистим і свіжим.
4. Підтримуйте здорову шкіру
Антиоксидантні сполуки кафір-лайма також можуть допомогти захистити вашу шкіру від пошкодження вільними радикалами. Він також може уповільнити пошкодження клітин, а також мінімізувати появу ознак старіння шкіри, таких як зморшки, веснянки, плями або навіть акне. Тому використання екстракту кафірного лайма входить як інгредієнт у виробництво косметики або засобів гігієни шкіри.
5. Знімає стрес
Застосування плодів кафір-лайма входить у вигляді ефірних масел. Було показано, що використання ефірної олії кафірного лайма допомагає зняти стрес, тривогу та прояснити ваш розум. Це також може додати свіжий і чистий аромат у ваш будинок.
6. Відлякувати комах
Вміст лімонену та цитронеллолу в кафір-лаймі також може допомогти відлякати комах у вашому домі. Причина в тому, що комахи не люблять запах плодів кафір-лайма від цих двох сполук. Щоб отримати ці переваги, ви можете подрібнити листя кафір-лайма і помістити їх у себе вдома або розпорошити на шкіру суміш води з соком кафір-лайма.
7. Підтримуйте здоров'я серця
Ще одна перевага кафір-лайма полягає в тому, що він підтримує ваше серце здоровим. Це тому, що протизапальні властивості біоактивних сполук кафірного лайма можуть захистити ваше серце і кровоносні судини від запалення. Мало того, що вміст клітковини в кафір-лайма також може допомогти знизити рівень поганого холестерину та контролювати кров’яний тиск, що також відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серця.
8. Підтримуйте здоров’я суглобів
Не тільки серце, але й протизапальний ефект кафір-лайма також може допомогти зберегти здоров’я ваших суглобів. Цей екстракт плодів кафірного лайма можна наносити на ділянки тіла з артритом, щоб зменшити біль, який ви відчуваєте. Крім того, вживання плодів кафір-лайма або його соку також може допомогти зменшити запалення в організмі, хоча це не має значного впливу.
На що слід звернути увагу при споживанні кафір-лайма
Вживання плодів кафір-лайма вважається безпечним для будь-кого. Однак перед тим, як їсти його, переконайтеся, що у вас немає алергії на цей фрукт.
Причина в тому, що хтось із алергією на фрукти кафір-лайма може відчувати поколювання на язиці та губах або сухість у роті. У рідкісних випадках може виникнути більш сильна алергічна реакція.
Мало того, надмірне вживання кислого кафірного лайма може викликати. Ви можете відчувати біль у шлунку, печію або навіть блювоту.
Тому вживайте цей фрукт розумними порціями. При необхідності ви можете запитати у лікаря, чи хочете ви використовувати цей фруктовий екстракт для лікування деяких захворювань. Ваш лікар дасть вам найкращі поради, які допоможуть керувати вашим станом.
Вітамін С краще, ніж їжа чи добавки?
