Кавові напої з різними варіаціями справді улюблені всіма групами. Починаючи від підлітків до дорослих, можливо, навіть у тому числі й вас. Цей характерний напій з гірким смаком дійсно широко вивчений, як користь, так і негативні наслідки. Ну, а якщо ви п’єте каву щодня, то чи підстерігає вас якась небезпека?
Небезпека щоденного вживання кави
Багато досліджень вивчали користь кави для здоров’я організму. Стівен Ротшильд, доктор медичних наук, засновник сімейних лікарів Університету Раша, пояснює різні переваги кави для здоров’я.
Кавові зерна містять багато антиоксидантних сполук, які можуть допомогти запобігти різноманітним захворюванням, таким як проблеми з печінкою, хвороба Паркінсона та деменція.
Ну, мабуть, навіть якщо він приносить досить багато користі, щоденне вживання кави може також принести шкідливі побічні ефекти для організму.
Різні побічні ефекти, які можуть виникнути у вас, серед іншого:
1. Порушується щоденна діяльність
Крім того, що вони захоплюються його смаком, багато людей навмисне щодня п’ють каву, щоб позбавитися від сонливості.
Кава містить кофеїн, який може підвищити пильність, завдяки чому мозок стає більш зосередженим і працює більш продуктивно.
На жаль, небезпека щоденного вживання кави полягає в появі неспокій і занепокоєння. Особливо, якщо приймати його в неправильний час, наприклад, вдень або ввечері.
Внаслідок цього людині може бути важко заснути і прокидатися втомленим.
Кава також може викликати звикання. Якщо ви звикли пити каву щодня, ваш організм звикне до присутності кофеїну.
Якщо упустити цю звичку навіть одного дня, в організмі з’являться симптоми «відміни кофеїну». Зазвичай це викликає головний біль. настрій потворний і відчуття розгубленості.
2. Загроза здоров'ю шлунка
Спробуйте ще раз згадати, який смак виникає після того, як ви п’єте каву? У вашому роті, ймовірно, буде кислий смак.
Так, кава має кислий смак, тому людям, у яких є рани або проблеми зі шлунком, його слід уникати.
Якщо у вас є звичка щодня вранці пити каву, може порушитися робота травної системи. Особливо якщо пити його натщесерце. Кислота в каві може викликати кислотність шлунка.
Без їжі кисла рідина, яка вже вийшла, не використовується для перетравлення їжі. Нарешті, шлункова кислота також накопичується в шлунку.
В результаті ця їдка кисла рідина може пошкодити слизову шлунка, якщо це відбувається постійно.
3. Підвищує ризик серцевих захворювань у певних людей
Однією з небезпек щоденного вживання кави є підвищений ризик серцевих захворювань. У дослідженні дві або більше чашок кави на день підвищували ризик серцевих захворювань.
Цей ризик найбільш імовірно виникає у людей з певними генетичними мутаціями. Мутація гена уповільнює процес розщеплення кофеїну в організмі.
4. Проблеми із зубами та яснами
Крім шлунка, небезпека щоденної кави також впливає на зуби та ясна. Кава, яку зазвичай вживають, містить багато цукру і кислих дубильних речовин.
Обидва можуть повільно роз’їдати захисний шар зубів (емалі).
Крім того, кава також призводить до того, що колір зубів стає жовтуватим, а наліт ще більше прилипає до зубів. Якщо ця звичка продовжується без уваги до гігієни зубів, можуть виникнути проблеми з зубами та яснами.
Отже, наскільки це добре?
Можливо, у вас є звичка до кави, але також зверніть увагу на здорові способи насолоджуватися нею, щоб мінімізувати негативні наслідки.
Деякі речі, які ви можете зробити, щоб уникнути небезпеки щоденного вживання кави, наприклад:
- Виберіть найкращий час для пиття кави. Найкращий час для пиття кави – протягом дня. Слідкуйте за тим, щоб не пити після 2 години. Також не пийте каву вранці на голодний шлунок.
- Переконайтеся, що ви не перестаралися. Рекомендована норма споживання кофеїну для дорослих становить 400 мг. Це еквівалентно 2-3 чашкам чорної кави.
- Готуйте здоровішу каву. Найкраща кава - кава без цукру або з невеликою кількістю цукру. Це дозволяє уникнути погіршення кислих умов у роті.
