Сон є базовою потребою, яка дуже важлива для людини. Причина в тому, що якісний сон може вплинути на здоров’я організму в цілому. Тому важливо щовечора робити якісний сон. Кажуть, що використання пов’язаних очей для сну може зробити сон більш міцним. Це правда? Якщо так, то чи потрібно використовувати пов’язку для сну?
Дослідження: пов’язки на очах покращують якість сну
Дослідження було проведено з метою визначення впливу пов’язаних очей на якість сну серцевих пацієнтів за участю 60 стаціонарних пацієнтів у відділенні коронарної допомоги (CCU) в лікарні в Ірані.
У цьому дослідженні лікарі спробували використати кілька способів поліпшити якість сну пацієнта.
Використовується метод ароматерапії, розслаблення м’язів і використання пов’язаних очей для сну.
Використовувана пов’язка для очей виготовлена з тканини і має еластичний ремінь, який прикріплюється до голови пацієнта.
Ця пов’язка призначена для блокування всього світла, яке може потрапити в очі пацієнта, і створити повну темряву.
Результати показали, що використання пов’язаних очей покращило якість сну в експериментальній групі більше, ніж у контрольній групі, яка не використовувала пристрій.
Наприкінці дослідження експерти прийшли до висновку, що використання пов’язок для сну покращує якість сну серцевих хворих, які зазвичай погано сплять і потребують снодійних.
Плюси і мінуси використання пов’язки для сну
З результатів цих досліджень можна зробити висновок, що пов’язані очі можуть покращити якість сну.
Але вибір за вами, відчуваєте ви потребу чи ні.
Ось різні переваги та недоліки, які ви можете розглянути, перш ніж використовувати пов’язку для сну.
Надлишок
Зменшити набряклість
Онлайн-колонка про здоров’я в Колумбійському університеті повідомляє, що ви можете полегшити набряклість очей, коли прокидаєтеся, надягаючи пов’язку, яка заспокоює та охолоджує очі.
Ви можете отримати це за допомогою пов’язки для очей з гелю. Деякі з цих пов’язок навіть мають заспокійливий трав’яний аромат, який покращує ваше розслаблення під час сну.
Заблокуйте світло
Центр здоров’я Шифферта, штат Вірджинія, рекомендує носити пов’язку на очі, щоб блокувати світло, яке може заважати вашому сну. Світло зазвичай є сигналом для організму прокинутися.
Тим часом тіло реагує на темряву, змушуючи вас спати. Тому використання пов’язки на око добре допомагає швидко і міцно заснути.
Насправді, китайське дослідження 2010 року, яке розглядало пацієнтів у відділеннях інтенсивної терапії, показало, що учасники, які носили пов’язки для очей і беруші, мали високий рівень мелатоніну, гормону, який допомагає контролювати сон.
Дефіцит
Уразливий до пізного прокидання
Пов'язки, які використовуються під час сну, блокують вхідне світло. Тому, коли сонце сходить, ви все ще можете відчувати ніч, оскільки ваші очі не піддаються впливу сонячного світла, яке зазвичай прокидає ваше тіло. Таким чином, ви схильні відчувати довший час сну і викликати надмірний сон.
Залишає зморшки на обличчі
Майже всі масові чохли мають гумку для кріплення до голови. Ця гума може залишати лінії зносу з боків обличчя, якщо вона занадто туга. Однак, якщо ви виберете вільну гуму, вона легко зніметься під час сну.
Різні міркування, наведені вище, можуть бути вашим орієнтиром, чи потрібен вам пов’язок на очах, щоб спати чи ні. Найголовніше – підтримувати якість сну щовечора, щоб організм отримував максимальну користь від самого процесу сну.
