Протягом цього часу пізно спати або не спати всю ніч є одним із видів діяльності, які часто пов’язані з недосипанням, безсонням та різними іншими розладами сну. Однак ці дії дійсно можуть мати негативний вплив на здоров’я. Однак є також твердження, що пізно спати також має користь для здоров’я. Справді? Давайте, подивіться наступне пояснення!
Вважається, що пізно спати допомагає запобігти депресії
Вважається, що неспання цілу ніч або пізно спати може запобігти депресії. Насправді, експерти вважають, що пізно спати може покращити настрій.
Це може статися через підвищення рівня гормону серотоніну, гормону щастя, в крові. Однак покращення якості сну після позбавлення сну також може забезпечити цей антидепресивний ефект.
Насправді, мало хто вважає, що переваги пізного спання стосуються не тільки людей, які страждають депресією, але й людей, які не відчувають психічних розладів.
Щоб отримати користь від пізніх сну, рекомендується не спати всю ніч. Потім, наступного дня, постарайтеся взагалі не спати до настання ночі. Якщо це так, ви будете спати швидше вночі.
У цей час уникайте використання будильника і дозвольте вам спати, поки ви дійсно не прокинетеся. Це може допомогти вам прокинутися з більшою енергією.
Крім того, змушуючи тіло спочатку відчувати позбавлення сну, ви насправді «натискаєте кнопку скидання» біологічного годинника організму. Це означає, що ви можете скинути циркадний ритм вашого тіла.
Очікується, що це буде дуже корисно для тих із вас, у кого виникли проблеми з управління часом або управління часом, щоб часом сну часто нехтували.
Однак не варто відразу практикувати цей метод. Більше того, експертам все ще потрібно провести подальші дослідження щодо переваги не спати допізна.
Ви також повинні проконсультуватися з лікарем щодо можливих побічних ефектів. Причина в тому, що стан здоров’я кожного окремого організму різний, тому спочатку потрібно переконатися, що ваше тіло здорове.
Якщо ви дійсно хочете поекспериментувати з перевагами не спати допізна, не забудьте дотримуватись здорової дієти та правильно перед сном для здоров’я.
Ризик виникнення побічних ефектів від пізніх сну переважує переваги
Хоча експерти підозрюють, що не спати пізно приносить користь, ця звичка викликає більше проблем зі здоров’ям. Насправді, побічні ефекти пізно не спати вражають не тільки фізичне, а й психічне здоров’я.
Не кажучи вже про те, що коли ви не спите всю ніч, наступного ранку ви відчуваєте втому до такої міри, що не зможете зосередитися. Це може вплинути на вашу продуктивність, особливо в рутині.
Побічні ефекти та негативний вплив пізно не спати роблять переваги, які ви можете відчути, зараховувати як «малі», оскільки ця звичка також може бути небезпечною для життя.
Як це могло бути? За даними BMC Medicine, недолік сну може призвести до автомобільних аварій. Насправді ця умова може збільшити кількість нещасних випадків на 33 відсотки, оскільки в цей час знижується здатність зосередитися.
Замість того, щоб отримати переваги, ось кілька негайних побічних ефектів, які ви можете відчути, якщо будете спати допізна:
- Не можу зосередитися.
- Нездатність зберігати нову інформацію або спогади.
- Можливість формування спогадів, які не відповідають дійсності.
- Знижена здатність приймати рішення.
- Схильні більше ризикувати або робити неправильний вибір.
Крім того, можуть виникнути довгострокові побічні ефекти, такі як:
- Гіпертонія.
- Штрихи.
- Захворювання серця і судин.
- Ожиріння і збільшення ваги.
- Цукровий діабет 2 типу.
- Захворювання нирок.
- Легше злитися.
- Депресія.
- Тривожні розлади.
Враховуючи переваги пізно спати, може бути не ефективним для всіх, в той час як побічні ефекти можуть виникнути з кожним, тому було б розумно, якщо ви не робите цю звичку занадто часто.
Переконайтеся, що є інтереси, які ви не можете залишити, поки не доведеться спати допізна. Крім того, якщо ви хочете отримати переваги пізно спати, постарайтеся не спати цілий день наступного дня.
Без виконання циклу сну згідно з наведеним вище поясненням вам не вдасться отримати переваги від неспання допізна.
