Вітамін В12 (кобаламін) важливий у формуванні еритроцитів і підтримці нервів. Вживання різноманітної їжі насправді достатньо для задоволення потреб у цьому вітаміні. Однак є й ті, хто схильний до дефіциту вітаміну В12.
Хто схильний до дефіциту вітаміну В12?
Дефіцит (дефіцит) вітаміну В12 частіше зустрічається у людей похилого віку (літніх). Це пояснюється тим, що здатність організму засвоювати вітамін В12 з їжі сповільнюється з віком.
Крім того, ризик дефіциту кобаламіну також вищий у людей із такими захворюваннями.
- Проведіть операцію, яка видаляє частину кишечника, що поглинає В12.
- Важка анемія, яка ускладнює засвоєння організмом вітаміну В12.
- Діабетики, які приймають препарат метформін.
- Дотримуйтесь суворої веганської дієти.
- Тривалий прийом антацидних препаратів (препаратів шлункової кислоти).
- Мають захворювання, які впливають на всмоктування в кишечнику, такі як хвороба Крона, целіакія та бактеріальні або паразитарні інфекції.
- Порушення імунної системи, такі як хвороба Грейвса або вовчак.
Це можна подолати, споживаючи джерела вітаміну B12, включаючи додаткові добавки. Однак спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, який тип добавки підходить саме вам.
Симптоми дефіциту вітаміну В12
Симптоми дефіциту кобаламіну зазвичай проявляються не відразу, і на їх появу можуть знадобитися роки. Як тільки цей стан впливає на організм, у вас, ймовірно, з’являться наступні симптоми.
1. Блідість шкіри
Люди з дефіцитом вітаміну В12 часто виглядають блідими, особливо на шкірі та в очах. Це відбувається тому, що нестача надходження вітаміну В12 викликає зниження виробництва еритроцитів (еритроцитів) в організмі.
Дефіцит кобаламіну може пригнічувати вироблення ДНК. Коли виробництво ДНК порушується, організм не може належним чином утворювати еритроцити. В результаті форма еритроцитів стає овальною, великою і крихкою.
Недосконалі еритроцити, безумовно, не здатні переносити кисень у необхідному обсязі. Це в кінцевому підсумку робить вашу шкіру та повіки блідими. Цей стан відомий як мегалобластна анемія.
2. Організм ослаблений і втомлений
Ще одним поширеним симптомом дефіциту вітаміну B12 є відчуття млявості та втоми, навіть якщо ви добре виспалися. Цей стан пов’язаний із порушенням вироблення еритроцитів через недостатнє споживання кобаламіну.
В організмі не вистачає сировини для створення червоних кров’яних тілець, які переносять кисень по всьому тілу. В результаті кисень не може оптимально циркулювати по всьому тілу, і ваше тіло відчуває втому.
3. Тіло, як уколене голкою
Тривалий дефіцит вітаміну В12 може призвести до пошкодження нервів. Це відбувається тому, що вітамін В12 необхідний для вироблення мієліну. Мієлін - це жир, який оточує нервові клітини і сприяє передачі сигналу.
Без адекватного споживання кобаламіну організм не може правильно утворювати мієлін. Нервові клітини також сприйнятливі до пошкоджень, і передача сигналу порушується. В результаті з’являється відчуття уколу голкою, особливо в руках і ногах.
4. Порушується рівновага
Цей один симптом все ще пов’язаний з попередніми симптомами. Якщо дефіцит вітаміну B12 не лікувати своєчасно, пошкодження нервової системи може випромінюватися на рухові нерви, які регулюють здатність ходити та рухатися.
Цей стан найчастіше спостерігається у літніх людей, схильних до дефіциту вітаміну В12. Однак, не помиляйтеся, це також може статися у молодих людей із серйозним дефіцитом вітаміну B12, які не отримують лікування.
5. Молочниця і запалення язика
Дослідження показує, що набряк і запалення язика з довгими виразками на ньому можуть бути раннім симптомом дефіциту вітаміну B12. Цей стан відомий як глосит.
Якщо у вас глосит, ваш язик змінить колір і форму, так що він стане болючим, червоним і набряклим. У деяких випадках цей стан може навіть ускладнити їжу та розмову.
Крім того, деякі люди з дефіцитом B12 можуть відчувати інші симптоми захворювання порожнини рота. Найпоширенішими скаргами є афти, відчуття ніби на язиці, або печіння та свербіж у роті.
6. Запаморочення і задишка
Якщо дефіцит кобаламіну перешкоджає виробленню еритроцитів, у вас може виникнути запаморочення або задишка. Обидва симптоми часто з’являються, коли у людини є мегалобластна анемія.
Людина відчуває запаморочення, коли її червоні кров’яні тільця не здатні переносити достатньо кисню до мозку. Якщо ця нестача постачання киснем відбувається в тканинах або клітинах організму, це є причиною задишки.
7. Затуманення зору
Важкий дефіцит вітаміну В12 може викликати ряд розладів зору, наприклад, затуманення зору. Цей стан починається з пошкодження зорового нерва (зору) через недостатнє споживання вітаміну В12.
Пошкодження зорового нерва блокує передачу сигналів від ока до мозку. Навіть мозок не може перевести порушений сигнал. В результаті ваше зір може здаватися розмитим, примарним або подвійним.
8. настрій непостійний
Ряд досліджень показав, що низький рівень вітаміну В12 пов’язаний з розладами настрою. Це може бути пов’язано з високим рівнем гомоцистеїну. Гомоцистеїн може пошкодити мозкову тканину і перешкоджати передачі сигналів цьому органу.
Фахівці рекомендують приймати добавки з вітаміном В12, щоб подолати цю проблему. Однак вітамінні добавки не можуть замінити роль ліків при супутніх проблемах настрій більш серйозні, такі як депресія або біполярний розлад.
9. У тілі жарко
Підвищення температури тіла через дефіцит вітаміну В12 зустрічається рідко. Процес точно не відомий. Незважаючи на це, деякі лікарі повідомили про зменшення випадків лихоманки після того, як пацієнтам давали препарати з низькими дозами вітаміну В12.
Важливо пам’ятати, що високу температуру тіла частіше викликають певні захворювання, ніж дефіцит кобаламіну. Тому негайно зверніться до лікаря для більш точного діагнозу.
Дефіцит вітаміну В12 є досить рідкісним станом. Однак ця проблема може завдати серйозної шкоди вашому організму.
Після того, як людині діагностують дефіцит вітаміну B12, етапи лікування починаються з введення вітаміну B12 у формі добавок. Як тільки ваш стан буде достатньо стабільним, ви можете повернутися, щоб задовольняти потреби в цьому вітаміні з їжі.
