Мускатний горіх є однією з відомих прянощів і використовується як кулінарна добавка. Крім того, мускатний горіх також має багато переваг для здоров’я організму. Ось деякі з переваг мускатного горіха та його поживний вміст.
Вміст поживних речовин в мускатному горіху
У 100 грамах мускатного горіха 525 калорій. Ось поживний вміст, який ви можете отримати з приблизно 100 грамів мускатного горіха.
- Загальний жир: 36 грамів або 56 відсотків добової потреби в їжі (RDA)
- білки: 6 грамів або 12 відсотків RDA
- натрій: 16 міліграмів або 1 відсоток RDA
- залізо: 17 відсотків ПДР
- кальцій: 18 відсотків ПДР
- Вітамін А: 2 відсотки RDA
- Вітамін С: 5 відсотків RDA
Корисні властивості мускатного горіха
Знаючи поживний вміст мускатного горіха, ось деякі переваги мускатного горіха для здоров’я організму.
1. Поліпшити здоров'я мозку
Першою перевагою мускатного горіха є підтримка здоров’я мозку. Мускатний горіх містить міристицин і мацелігнан. Ці сполуки можуть зменшити пошкодження нервової системи та когнітивних функцій, які часто зустрічаються у пацієнтів з деменцією або хворобою Альцгеймера.
Дослідження показують, що ці сполуки можуть уповільнити ці ефекти і підтримувати нормальне функціонування мозку. Крім того, мускатний горіх також покращує вашу концентрацію та знімає втому та стрес.
2. Зменшити біль
Один із компонентів мускатного горіха подібний до ментолу, який одночасно здатний полегшити біль природним шляхом. Тому, додаючи його як спецію для приготування їжі, ви можете зменшити біль, пов’язаний з ранами, розтягненням і хронічним запаленням, викликаним такими захворюваннями, як артрит.
3. Подолання проблем з травленням
Клітковина, що міститься в мускатному горіху, може стимулювати процес травлення, стимулюючи перистальтику гладких м’язів кишечника.
Крім того, він стимулює секрецію різних шлункових і кишкових рідин, які полегшують процес травлення. Вміст клітковини в мускатному горіху також може допомогти при проблемах з травленням, таких як діарея, запор і метеоризм.
4. Підтримуйте здоров'я порожнини рота
Антибактеріальні властивості мускатного горіха можуть ефективно очистити бактерії, які викликають неприємний запах з рота або галітоз.
Крім того, мускатний горіх також може підвищити імунітет ваших ясен і зубів. І може лікувати проблеми з яснами та зубний біль. Ось чому мускатний горіх часто використовується як добавка до зубної пасти або трав’яних ополіскувачів для рота.
5. Лікування безсоння
Мускатний горіх містить багато магнію. Магній є мінералом, який дуже важливий для організму для зниження нервової напруги і навіть стимуляції вивільнення серотоніну, гормону, який створює відчуття розслаблення.
Серотонін перетворюється в мелатонін в мозку, який є стимулятором сну, тим самим допомагаючи людині позбутися безсоння або неспокою вночі.
6. Сприяє виведенню токсинів з організму
Мускатний горіх може діяти як тонізуючий засіб, речовина, яка може виводити токсини з організму. Тому мускатний горіх може покращити загальне здоров’я організму.
Мускатний горіх може допомогти вивести токсини, які зберігаються або накопичуються в печінці та нирках. Переваги мускатного горіха здатні очистити органи тіла від накопичених токсинів, наприклад, таких як алкоголь, наркотики, забруднення або їжа.
Крім того, активні сполуки, що містяться в ньому, можуть допомогти розчинити камені в нирках і покращити функцію нирок і печінки.
7. Догляд за шкірою
Переваги мускатного горіха для підтримки здоров’я та краси шкіри ще до кінця не вивчені. Але фітотерапія і народна медицина використовує його вже давно. Зазвичай мускатний горіх наносять на шкіру, змішуючи його з водою або медом.
Крім того, інші переваги мускатного горіха здатні зменшити запалення і подразнення шкіри, підвищити вологість шкіри, зменшити шрами від прищів, віспи або фурункулів.
8. Контролюйте артеріальний тиск
Вміст мінералів в мускатному горіху ефективно підтримує роботу органів. Калій, що міститься в мускатному горіху, може допомогти розтягнути кровоносні судини, так що він може знизити кров'яний тиск і зменшити навантаження на серцево-судинну систему.
Кальцій, що міститься в мускатному горіху, може покращити здоров’я ваших кісток, відіграючи роль у відновленні та зростанні, а також зменшуючи симптоми остеопорозу. Вміст заліза може збільшити кількість еритроцитів і зменшити шанси на розвиток симптомів дефіциту заліза або анемії.
