Колаген все частіше зустрічається в різних продуктах по догляду за шкірою. Ви можете знайти його в зволожуючих кремах, масках, до шампунів і кондиціонерів. Незважаючи на це, чи знаєте ви про користь колагену для шкіри та здоров’я в цілому?
Що таке колаген?
колаген (колаген) є типом волокнистого та нерозчинного білка, який є найбільш поширеним в організмі людини. Цей білок є основною основою кісток, шкіри, сухожиль і сполучної тканини, що надає йому структуру та міцність.
Колаген також міститься в інших частинах тіла, таких як кровоносні судини, рогівки та зуби. Іншими словами, колаген - це клей, який утримує все тіло разом.
Крім зв’язування, колаген також має переваги у відновленні пошкоджених тканин тіла, зміцненні кісток і згинанні тканин і шкіри сухожиль. Отже, пружна і підтягнута шкіра – це шкіра з достатньою кількістю колагену.
Як утворюється колаген в організмі?
У шарі шкіри є ряд спеціальних клітин, які виробляють міні-молекули, які називаються проколагеном. Ця молекула утворена з вітаміну С і білка, які були засвоєні організмом.
У процесі виробництва кожен проколаген злипається і утворює фібрили. Фібрила — тонке волокно, що складається з мінералів і вітамінів, за формою нагадує нитку.
Потім фібрили ростуть і розвиваються і перетворюються на волокна, які прикріплюються до клітин шкіри, діючи як якір. Як тільки ці волокна сформовані та належним чином зчеплені, фібрили, нарешті, можуть підтримувати структуру шкіри та робити її еластичною.
Організм може виробляти власний колаген на регулярній основі. Однак з віком ця здатність продовжуватиме зменшуватися. Вплив сонячного світла, забруднення та куріння також можуть пригнічувати вироблення колагену.
Людей, в організмі яких не вистачає колагену, можна розпізнати по в’ялості шкіри, а також по появі тонких ліній і зморшок. Виснаження природного колагену в організмі також пов’язано з низкою проблем зі здоров’ям.
Користь колагену для організму настільки різноманітна, що зниження його вироблення, безумовно, має серйозний вплив. Тому, щоб збільшити вироблення колагену, важливо вести здоровий спосіб життя.
Як і всі білки, колаген складається з амінокислот, частину з яких необхідно отримувати з їжею. Рівний кровотік також відіграє роль у виробленні колагену, тому вам потрібно регулярно займатися спортом, щоб збільшити його вироблення.
Чим корисний колаген для організму?
Функція колагену обмежується не тільки шкірою, а й різними іншими частинами тіла. Досліджень щодо колагенових добавок доступно небагато, але деякі припускають, що переваги колагену можуть бути перераховані нижче.
1. Зменшує зморшки і тонкі лінії
З віком вироблення колагену зменшується, що призводить до тонких ліній і зморшок на ділянках шкіри, які найбільше рухаються. Найбільш уражені ділянки шкіри включають суглоби, лоб, губи та навколо очей.
Використання крему проти старіння і сонцезахисний кремз вмістом колагену може допомогти подолати ознаки передчасного старіння. Вважається, що це лікування, а також вживання добавок колагену, може допомогти загоєнню та відновленню тканин шкіри.
Крім того, колаген також можна отримати за допомогою ін’єкцій дерматолога. Ін’єкція колагену буде наповнювач для поліпшення в’ялості шкіри обличчя, зменшення зморшок через старіння та видалення поверхневих шрамів, таких як шрами від прищів.
2. Зменшити целюліт
Целюліт виникає, коли жирова тканина просувається через волокна до верхнього шару шкіри. В результаті шкіра виглядає горбистою з нерівною текстурою.
Ще одна перевага колагенових добавок полягає в тому, що вони зменшують целюліт безпосередньо з організму. Цей білок діє, стимулюючи прискорення процесу відновлення та регенерації клітин шкіри в пошкоджених тканинах шкіри.
3. Сприяти кровообігу шкіри
Добавки з колагеном можуть зміцнити структуру кровоносних судин і підвищити їх гнучкість. Завдяки міцним кровоносним судинам кров із серця може краще текти по всьому тілу, включаючи шкіру.
Чим більш гладка циркуляція крові, тим більше кисню та поживних речовин надходить до клітин шкіри. Завдяки цьому ваша шкіра буде виглядати більш здоровою, молодою та сяючою.
4. Загоювати рани та поранення
Колаген необхідний для відновлення та відновлення сполучної тканини для підтримки розвитку сильних м’язів, шкіри та суглобів. Цей білок також важливий для зміцнення структури кісток, сухожиль, хрящів і зв’язок.
Колаген також впливає на вашу м’язову тканину. Добавки з колагеном допомагають прискорити відновлення м’язової тканини та шкіри, тим самим допомагаючи швидко відновитися після спортивних травм.
5. Підтримуйте силу волосся
Кілька типів амінокислот, що входять до складу колагену, також утворюють кератин. Кератин є основним білком, з якого складається ваше волосся. Збільшуючи вироблення колагену, ви також отримуєте амінокислоти, які допоможуть боротися з випаданням волосся.
6. Захищає волосяні фолікули від пошкоджень
Фолікули - це маленькі кишеньки на шкірі, де росте волосся. Фолікули можуть бути пошкоджені вільними радикалами від забруднення, стресу, куріння та алкоголю.
На щастя, виявляється, що колаген має переваги як потужний антиоксидант. Крім збереження міцності волосся, цей білок також захищає волосяні фолікули від пошкодження, борючись з впливом вільних радикалів.
7. Уповільнює утворення сивини
Вважається, що завдяки своїй функції антиоксиданту колаген здатний уповільнити процес утворення сивого волосся. Це тому, що хоча на утворення сивини впливають генетичні фактори, вільні радикали також можуть прискорити процес.
Продукти, які підвищують вироблення колагену
Лікувальні засоби, що містять колаген, дійсно можуть забезпечити колагеном безпосередньо тканину шкіри. Незважаючи на це, збільшення вироблення в організмі не менш важливо.
Вам не потрібно відразу вибирати добавку колагену, тому що один з найбезпечніших і найпростіших способів отримати переваги цього білка – це вживати продукти, які містять колаген. Ось деякі з них.
1. Кістковий бульйон
Кістковий бульйон виготовляється з відварених кісток і сполучної тканини, тому багатий на колаген і такі його складові, як кальцій, фосфор, хондроїтин та амінокислоти. Щоб ваш кістковий бульйон був високоякісним, бажано готувати його з інгредієнтів, які ви купуєте самостійно.
2. Курячі хрящі
Курячий хрящ є одним з найкращих джерел колагену, особливо для людей з артритом. Насправді, вам може не знадобитися приймати додаткові колагенові добавки, оскільки більшість продуктів виготовлені з цього інгредієнта.
3. Яєчний білок
Яєчні білки не містять сполучної тканини, як інші джерела колагену. Однак яєчні білки містять дуже багато проліну, амінокислоти, яка є основним будівельним матеріалом колагену.
4. Апельсин
Апельсини та інші цитрусові, такі як лимони, лайми та лайми, є багатими джерелами вітаміну С. Вітамін С необхідний для вироблення проколагену, тому обов’язково додавайте ці фрукти до свого щоденного раціону.
5. Зелені овочі
Ви можете отримати переваги колагену, вживаючи зелені овочі, такі як шпинат, капуста і брокколі. Зелені овочі багаті хлорофілом, і вважається, що ця речовина здатна збільшити виробництво колагенової сировини в тканинах шкіри.
6. Горіхи
Майже всі види горіхів багаті амінокислотами. Вживання горіхів забезпечить організм сировиною, необхідною для утворення колагену в тканинах шкіри, волоссі та організмі в цілому.
7. Часник
Якщо він не збалансований з достатнім виробництвом колагену, періодичний розпад колагену прискорює старіння шкіри. Мінерали сірки в часнику можуть допомогти запобігти цьому, сповільнюючи розпад колагену.
Колаген - це важливий білок, з якого складаються різні тканини вашого тіла. Здоровий спосіб життя, правильне харчування та використання засобів для догляду, що містять колаген, можуть збільшити вироблення колагену, щоб зберегти здоров’я шкіри завжди.
