Відрижка є одним з найпростіших способів зняти метеоризм. Відрижка викликає виділення газів з травного тракту в ротову порожнину. Газ, який виділяється, являє собою суміш кисню та азоту. Однак деяким людям важко відригувати. Як з цим впоратися?
Чому у мене проблеми з відрижкою?
Люди, які відчувають труднощі з відрижкою, виникають через те, що клапани в горлі втрачають здатність випускати повітря. Потім його потрібно проштовхнути з більшим тиском газу, щоб цей клапан міг відкритися, викликаючи відрижку.
Цей клапан називається стравохідним сфінктером, це канал, по якому їжа проходить через ротову порожнину.
Під час ковтання м’язи сфінктера розслабляються. Якщо не ковтати, ці м’язи скорочуються або напружуються. Коли ви відригуєте, цей м’яз сфінктера повинен на деякий час розслабитися, щоб дозволити повітрю вийти.
Хоча це виглядає тривіальним, його важко відригнути, насправді це змушує людей відчувати себе катованими. Таке відчуття, що навколо стравоходу є бульбашки повітря, які не зникають. Це досить дратує, а іноді й боляче.
Якщо у вас виникають труднощі з відрижкою, що робити?
Зробіть тиск газу в шлунку за допомогою пиття
Вживання безалкогольних напоїв може легше виштовхувати тиск газів у шлунку. Крім того, якщо ви п’єте через соломинку, це збільшить тиск, щоб легше виходити газ і ви можете відригнути.
Крім того, ви можете випити повну склянку води, затримуючи дихання і затиснувши ніс, щоб переконатися, що ви не видихаєте занадто багато повітря.
Здійснювати тиск через їжу
Вживання продуктів, що містять газ, підвищить тиск газів у шлунку. Їжте ці газовані продукти, щоб швидко отримати мотивацію до відрижки:
- яблуко
- груша
- Морква
- Цільнозерновий хліб
- Жувальна гумка
Рухатися
Рухи тіла можуть чинити тиск на газ у вашому шлунку і підштовхувати його вгору, тому ви можете відригнути. Цей рух робиться для того, щоб м’язи живота напружилися. Таким чином, ви допоможете чинити тиск на газ, що затримується в шлунку, щоб він міг легше вивільнятися.
- Якщо ви сидите, швидко встаньте. Або якщо ви стоїте, спробуйте швидко сісти. Ви також можете швидко виконувати рух лежачи і стоячи.
- На додаток до цих рухів ви також можете ходити, бігати, стрибати вгору і вниз, щоб виштовхнути повітря з живота
- Ляжте на живіт, зігніть коліна перед грудьми, витягніть руки прямо перед собою якомога далі. Прогніть спину, витягнувши руки вперед. Тримайте голову і горло прямо.
Відрегулюйте спосіб дихання
Те, як ви дихаєте, також впливає на це. Якщо у вас виникають проблеми з відрижкою, ось що робити:
- Дихайте, сидячи прямо
- Потрапляйте повітря в горло, всмоктуючи повітря через рот, поки не відчуєте бульбашки повітря в горлі.
- Потім видихніть через рот, прикривши верхню частину рота язиком, щоб вихід повітря був вужчим. Робіть це неодноразово.
Чи достатньо відрижки, щоб усунути метеоризм?
Біль у животі - це стан, який зазвичай проходить сам по собі з часом. Відрижка лише тимчасово заспокоїть вас.
Зазвичай метеоризм покращується сам по собі. Однак якщо поліпшення не відбувається, особливо після відрижки, слід негайно звернутися до лікаря.
Крім того, негайно зверніться до лікаря, якщо ваш метеоризм супроводжується:
- діарея
- Тривалий біль у животі
- У калі є кров
- Зміни кольору стільця
- Небажана втрата ваги
- Біль у грудях
- Нудота і блювота постійно повторюються
Якщо вони супроводжуються цими симптомами, можуть виникнути певні розлади травлення, які потребують спеціального лікування, а не тільки метеоризм.
