Вагітність іноді може викликати набряки на деяких частинах тіла, одна з яких часто спостерігається на ногах. Але замість того, щоб спадати, ці набряки ніг можуть продовжувати зберігатися після пологів. Цей стан відомий як післяпологовий набряк, він же післяпологовий набряк.
Що викликає набряк ніг після пологів і чи є спосіб лікування цього стану? Перегляньте повний огляд нижче, давай!
Що викликає набряки ніг після пологів?
Під час вагітності організм запасає достатньо рідини, щоб утримувати дитину в утробі матері.
Саме від цього збільшується об’єм крові, він може досягати навіть майже 50 відсотків.
Як пояснюють в Американській асоціації вагітності, організм вагітної жінки виробляє більше крові та рідини для підтримки росту та розвитку дитини.
Це одна з причин, чому ви набираєте вагу під час вагітності.
Зазвичай після пологів частина цієї надлишкової рідини поступово виходить потроху через сечу і піт.
Однак у деяких випадках рідина в кровоносних судинах може витекти в тканини організму, викликаючи набряк (набряк).
Хоча це може виникнути в будь-якій частині тіла, більшість випадків післяпологового набряку зазвичай з’являється на руках, ногах та обличчі.
Так, окрім ніг, набряки після пологів можуть з’явитися і на руках, як цитує Міністерство охорони здоров’я Манату Хауора.
По суті, цей стан набряку після пологів виникає через те, що надлишок рідини після вагітності все ще знаходиться в організмі, навіть якщо ви не вагітні.
Набряк після пологів або після пологів може виникнути при будь-якому способі розродження, будь то вагінальні пологи або пологи шляхом кесаревого розтину.
Зазвичай ця припухлість на тілі після пологів зникає приблизно через тиждень або під час пологового періоду.
Однак цей стан може тривати довше, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям.
Ці проблеми зі здоров’ям, такі як прееклампсія та високий кров’яний тиск (гіпертонія) під час вагітності.
Негайно зверніться до лікаря, якщо набряки на ногах після пологів не спадають протягом тривалого часу.
Таким чином, лікар зможе з’ясувати причину і запропонувати правильний спосіб боротьби зі станом набряклості ніг після пологів.
Як боротися з набряками ніг після пологів?
Щоб стан цієї опухлої ноги міг відразу покращитися, а не погіршитися, постарайтеся безперебійно циркулювати кров по тілу.
Отже, окрім догляду після звичайних пологів і після кесаревого розтину, потрібно також боротися з набряками ніг.
Ось кілька способів боротьби з набряком ніг після пологів:
1. Уникайте занадто довгого стояння
Поки ваші ноги все ще набрякають, не варто довго стояти.
Якщо в певних ситуаціях вам потрібно стояти, намагайтеся час від часу присісти і відпочити.
Не забувайте, що в цей час не можна схрещувати ноги або підтримувати одну ногу на іншу.
Це пов’язано з тим, що схрещування ніг сидячи може блокувати кровотік, тому не покращує набряклість ніг після пологів.
2. Поставте ноги на вище місце
Занадто багато стояння може призвести до витікання рідини і накопичення в ногах.
Тому можна спробувати підняти ногу і поставити її на вище місце.
Це, принаймні, може допомогти покращити кровообіг і викликати текти води в ногах по всьому тілу.
3. Пийте багато води
Накопичення рідини, що викликає набряки ніг після пологів, насправді не є причиною скорочення споживання води.
З іншого боку, вживання більшої кількості води насправді може допомогти зменшити набряки ніг після пологів, тобто під час грудного вигодовування.
Це пов’язано з нестачею рідини або зневодненням, що може спровокувати накопичення рідини в організмі, що в кінцевому підсумку викликає набряки ніг після пологів.
4. Робіть легкі фізичні вправи
Приділяти час легким вправам після пологів може бути одним із способів відновити набряклість ніг у цей час.
Фізичні вправи сприяють накопиченню рідини в ногах, що призводить до зменшення набряків, збільшуючи приплив крові в організмі.
Але перед цим обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ваше тіло готове до занять спортом.
Ви можете спробувати ходьбу, йогу, плавання та пілатес.
Важливо завжди розпізнавати стан свого тіла під час вправ, щоб впоратися з набряками ніг після пологів.
Не дозволяйте тілу занадто втомлюватися і намагайтеся зупинитися негайно, поки в організмі не закінчиться енергія.
5. Уникайте вживання занадто великої кількості солі
Необхідно правильно підтримувати в організмі баланс кількості солі і води.
Якщо кількість солі або натрію, яку ви споживаєте щодня з їжею та напоями, занадто велика, в організмі може спостерігатися надлишкове накопичення рідини.
Замість того, щоб усунути набряки ніг після пологів, вживання солі може фактично погіршити стан.
Тому не соромтеся обмежувати споживання солі з щоденної їжі та напоїв, наприклад, у харчових приправах, чіпсах, оброблених продуктах, упакованих продуктах та безалкогольних напоях.
6. Уникайте обробленої їжі
Так само, як і вживання занадто великої кількості солі, слід уникати вживання обробленої їжі після пологів, якщо у вас набрякають ноги після пологів.
Це пов’язано з тим, що оброблені продукти містять велику кількість солі, яка може ускладнити лікування набряклості ніг.
Замість цього ви можете їсти більше білкової та клітковини, щоб впоратися з набряками ніг після пологів.
Це можна зробити, споживаючи більше яєць, нежирного курячого м’яса, нежирного червоного м’яса, тофу, темпе, овочів, фруктів тощо.
7. Пийте менше напоїв з кофеїном
Раніше пояснювалося, що організм потребує достатнього споживання рідини, щоб впоратися з набряками ніг після пологів.
Однак цього зусилля неможливо досягти оптимально, якщо ви любите пити напої з кофеїном, такі як кава, чай і шоколад.
Це пояснюється тим, що напої, що містять кофеїн, такі як кава, можуть викликати в організмі втрати рідини, тому це не покращує стан набряклих ніг.
8. Носіть зручне взуття
Опухлі ноги після пологів, безумовно, відчувають дискомфорт.
Тому намагайтеся якомога краще доглядати за своїми ногами, наприклад, користуючись зручним взуттям під час носіння.
Це для того, щоб не обмежувати простір для ніг. З іншого боку, уникайте носіння високих підборів.
Крім того, що високі підбори ускладнюють вам вільне пересування, високі підбори також створюють дискомфорт при набряках ніг.
9. Робити післяпологовий масаж
Щоб жорсткі м’язи могли знову розтягнутися і розслабитися, як і раніше, можна зробити післяпологовий масаж, особливо в області набряклої ноги.
Крім зняття набряків на ногах, масаж також покращує приплив крові та рідини в організмі.
Насправді, масаж також може допомогти збалансувати рівень гормонів і зняти стрес в організмі.
10. Використовуйте холодний компрес
Джерело: Health Ambition Інший спосіб, за допомогою якого ви також можете відновити набряклість ніг, - це використовувати холодний компрес.
Загорніть кілька кубиків льоду в хустку або невеликий рушник, потім прикладіть компрес до набряклої області ноги.
Використання цього холодного компресу може допомогти зменшити кровоносні судини, через які ноги виглядають набряклими та збільшеними.
Коли слід звернутися до лікаря?
Насправді, післяпологові набряки ніг можуть поступово покращуватися приблизно за тиждень.
Причина в тому, що організму потрібен час, щоб вивести рідину, яка накопичилася, в тому числі і в ногах, під час попередньої вагітності.
Ось чому одна з важливих речей після пологів — регулярне сечовипускання, оскільки це може допомогти вивести рідину з організму.
Однак не відкладайте звернення до лікаря, якщо ви відчуваєте наступне:
- Набряк виникає раптово.
- При натисканні на набряклу частину на шкірі виникає вдавлення, тобто шкіра не повертається до початкового стану.
- З’являється біль, почервоніння, роздратування і навіть посилення набряку в ногах, що призводить до утворення тромбів.
- Постійні або повторювані головні болі, блювота, чутливість до світла та нечіткість зору, які призводять до симптомів прееклампсії.
- Виникає біль у грудях і утруднене дихання, що може свідчити про серцеві ускладнення після пологів або так звану післяпологову кардіоміопатію.
Якщо ви пробували різні способи боротьби з набряками ніг після пологів, але результатів не було кращих або навіть гірших, негайно зверніться до лікаря.
Не є винятком, коли набряк з’являється тільки на одній нозі, або ваша ікра і щиколотка відчувається болем і чутливістю при натисканні, зверніться до лікаря.
Боїться, що це є ознакою тромбу в області ніг. При необхідності лікар може призначити ліки для лікування набряклості ніг після пологів.
Давати ліки, щоб вилікувати набряки ніг після пологів, звичайно, слід під наглядом і порадою лікаря.
