Поживні речовини в молоці можуть допомогти задовольнити харчові потреби матері та плода під час вагітності. Однак не всі вагітні жінки мають високу толерантність до лактози в молоці тварин. Щоб подолати цю проблему, часто рішенням є рослинне молоко, наприклад соєве молоко. Отже, чи є користь від соєвого молока для вагітних?
Корисні властивості соєвого молока для вагітних
Джерело: Livestrong Найлегше знайти соєве молоко, а ціна є доступнішою в порівнянні з іншим рослинним молоком.
Ось деякі з переваг, які можна отримати від вживання соєвого молока:
1. Збільшення енергії
Вагітні жінки більш схильні до втоми через гормональні зміни під час вагітності. Вуглеводи як джерело енергії є одними з найбільш необхідних поживних речовин.
Соєве молоко може бути джерелом корисних вуглеводів для вагітних жінок і плода в їх шлунку.
Вміст складних вуглеводів у соєвих бобах потребує більше часу для переробки організму. Завдяки цьому вироблена енергія також триватиме довше.
2. Задовольняти потреби у вітаміні D і кальції
Для деяких вагітних жінок, які чутливі до сонячного світла, соєве молоко може бути альтернативою для задоволення щоденних потреб у вітаміні D.
Крім того, вміст кальцію в соєвому молоці не менш корисний для матері і плода.
Відомо, що поєднання вітаміну D і кальцію корисно для здорової шкіри та зору, а також сприяє формуванню міцних кісток і зубів у немовлят.
3. Хороше джерело білка
Згідно з The Journal of Perinatal Education, білок, присутній в насінні сої, може бути еквівалентним замінником м’ясного білка.
Насправді, соєвий білок містить менше калорій і насичених жирів.
Високоякісний білок сприяє утворенню тканини органів, яка підтримує розвиток плода і може допомогти відновити клітини організму.
Соєве молоко можна використовувати як джерело білка для вагітних жінок, які дотримуються вегетаріанської дієти чи ні.
4. Зниження ризику вроджених захворювань
Насіння сої містить вітамін В9, відомий як фолієва кислота. Необхідне достатнє споживання фолієвої кислоти, оскільки вона може підвищити розвиток нервових клітин у плода.
Крім того, вміст фолієвої кислоти в соєвому молоці також знижує ризик народження дитини з вродженими вадами, такими як дефекти нервової трубки плода або вроджені вади. дефекти нервової трубки (NTD).
З цієї причини вагітним жінкам рекомендується споживати достатню кількість фолієвої кислоти, одним з яких є вживання соєвого молока, щоб ваша дитина народилася здоровою та ідеальною.
5. Знижує ризик розвитку анемії
Анемія – це захворювання, яке часто зустрічається у вагітних жінок. Анемія виникає, коли людині не вистачає заліза, тому воно може викликати різні побічні ефекти.
Деякі ризики, такі як передчасні пологи та діти з низькою вагою при народженні, підвищуються, якщо не лікувати анемію.
Під час вагітності необхідно вдвічі більше кровопостачання. Залізо необхідне для утворення еритроцитів, які забезпечують дитину киснем.
Тому вагітним жінкам під час вагітності потрібно більше споживання заліза, ніж зазвичай. Вживання соєвого молока може бути одним із рішень для забезпечення потреби вагітних жінок у залізі.
Хоча соєве молоко містить багато корисних речовин, надмірне вживання молока також не рекомендується.
Майте на увазі, що насіння сої містять гліцинін і конглікінін, які можуть викликати алергічні реакції у людей, які мають певну харчову алергію.
Проконсультуйтеся зі своїм акушером, перш ніж вирішити вибрати соєве молоко як звичайний напій під час вагітності.
