Для більшості жінок, які люблять каву, менструація не є приводом для припинення кавового ритуалу. Більше того, багато хто також стверджують, що вживання кави під час місячних може допомогти полегшити різні дратівливі симптоми ПМС. Це так? Власне, чи можна жінкам пити каву під час місячних?
Вплив вживання кави під час місячних на жіноче здоров’я
Пити каву під час місячних може не бути проблемою, якщо вона в помірних кількостях.
Однак кава містить досить високий вміст кофеїну. В одній чашці завареної чорної кави (кави звареної) міститься приблизно 95-200 мг кофеїну. Хоча кофеїн може забезпечити прилив енергії для вашої діяльності, кофеїн може впливати на стан вашого організму під час менструації. Особливо, якщо ви включаєте людей, які чутливі до кави.
Ось низка ризиків побічних ефектів, які можуть виникнути, якщо ви п’єте каву під час менструації:
1. Посилює менструальний біль
Кофеїн звужує судини, через що кровотік по всьому тілу стає нерівним. Відсутність припливу крові до маткових м’язів живота призведе до припинення постачання киснем, що може призвести до посилення болю та спазмів у животі.
Крім того, зменшується надходження в мозок крові, насиченої киснем. Це може призвести до більш сильного головного болю.
2. Живіт стає більш роздутим і незручним
Кисла кава зробить ваш шлунок роздутим і збільшить ризик шлункової кислоти. При підвищенні кислотності шлунка з’являться різні розлади травлення, від відчуття печіння в області шлунка, переповненого шлунка до відчуття нудоти. Це погіршується, якщо ви п’єте каву до того, як ваш шлунок наповнений. Звісно, ця умова доставить вам дискомфорт, коли прийде місячний гість.
3. Зробіть настрій менш гарним і схильні відчувати тривогу
Мало того, вживання кави під час місячних вплине на ваш настрій і може зробити вас більш тривожними. Це навіть було доведено в дослідженні, опублікованому в Journal of Women's Health, яке показало, що жінки, які часто п’ють каву під час менструації, як правило, мають поганий настрій і більш тривожні.
4. Викликають безсоння і відсутність відпочинку
Достатній відпочинок є важливим ключем до полегшення симптомів ПМС та менструального болю. На жаль, якщо ви все ще п’єте каву під час менструації, стимулююча дія кави, яка робить вас більш пильними та «грамотними», може ускладнити вам сон, тобто безсоння. У свою чергу, безсоння може погіршити ваші скарги.
Замість того, щоб пити каву під час місячних, чим її краще замінити?
Поки його не споживають у надлишку, каву можна пити під час менструації. Але не забувайте достатньо відпочивати і спати, щоб стан вашого тіла не впав.
Що потрібно розуміти, жінкам насправді радять зменшити споживання напоїв з кофеїном під час менструації. Замість чашки кави пийте більше води або електролітних напоїв, щоб заповнити втрачену рідину.
Ви також можете їсти свіжі фрукти, такі як авокадо, банан і папайя, які можуть допомогти подолати симптоми менструації. Нічого страшного, якщо ви виберете версію соку.
Крім того, ви можете вибрати гарячі напої з суміші спецій, наприклад, імбирний чай, чай з корицею та зелений чай. Намагайтеся вибирати чай, який містить дуже мало кофеїну, щоб він не викликав таких же побічних ефектів, як кава.
