Іноді легше любити когось іншого, ніж себе. Багато речей можуть змусити вас відчувати себе незручно через ваш поточний стан. Наприклад, опуклий живіт, подвійне підборіддя, інші речі, які не дозволяють досягти ваших життєвих цілей.
Насправді, мати хороші стосунки з собою так само важливо, як і налагоджувати стосунки з іншими людьми. Можливо, навіть важливіше. Отже, почніть вчитися любити себе, перш ніж любити інших!
Чому ми повинні любити себе?
Любити себе тут не означає розвивати викривлену нарцисичну особистість. Любити себе таким, який ви є, означає, що ви можете прийняти всі свої сильні сторони, не будучи зарозумілими, але, з іншого боку, ви також вільні прийняти всі свої слабкості, не приховуючи вас. Простіше кажучи, любов до себе має бути щирою і беззастережною.
Любити себе всім серцем звільняє вас від соціального тягаря. Люблячи себе, ви навчитеся розуміти себе і продовжувати бути вдячними за те, що вже маєте. Вам не потрібно зосереджуватися на проблемах інших людей. Ви також будете менше порівнювати себе з життям інших людей, тож у вас буде більше часу, щоб краще піклуватися про себе.
Зрештою, коли вам комфортно з собою, люди навколо вас відчувають те ж саме. Поруч з вами їм буде комфортно, адже ви випромінюєте позитивну енергію зсередини.
За словами Стефані Кан, психолога з PsychCentral, зв’язок із самим собою є найважливішою річчю на землі. Простіше кажучи, хороші стосунки з самим собою допоможуть вам налагодити гармонійні стосунки з іншими, а також стануть першим кроком до успіху в житті.
П’ять простих кроків, щоб почати вчитися любити себе
Не потрібно бути грандіозним, щоб навчитися любити себе таким, яким ви є. Однак, для початку, ви повинні спочатку знати, хто ви є насправді — яким є ваше ставлення, характеристики, потреби, бажання, а також уподобання та антипатії.
Ви готові почати любити себе? Виконайте ці п’ять простих кроків.
1. Добре задовольняйте власні потреби
За словами Джулі Хенкс, LCSW, терапевта з PsychCentral, перший крок для того, щоб почати дружити з собою, — це звернути увагу на свої фізичні, духовні, психологічні та психічні потреби. Наприклад, знаючи, що ви повинні висипатися 7-8 годин щоночі, їсти три рази на день, займатися спортом, наприклад, виділяти час для зняття стресу та поклоніння.
Але не просто звертайте увагу. Усі ці потреби необхідно задовольняти здоровими способами. Наприклад, переконавшись, що ваша дієта є здоровою, почнете виконувати невеликі фізичні вправи, планувати час сну і не звикнути до пізнього спання.
Хенкс також радить розставляти пріоритети в діяльності, яка робить вас щасливими і задоволеними. Не потрібно бути грандіозним. Задоволення і щастя можна отримати з дрібниць. Наприклад, прогуляйтеся парком, час від часу їжте улюблену їжу, замочіть у теплій воді, запалюючи ароматерапевтичні свічки, або дивіться улюблений серіал у вільний час. Незважаючи на те, що вони можуть здатися тривіальними, ці речі можуть опосередковано принести вам щастя і задоволення.
2. Спілкуйтеся з собою
Розмова з собою – це простий спосіб навчитися любити себе. Розмовляючи мовчки або розмовляючи з собою в спальні, ванній або перед дзеркалом, ви почнете розвивати дружбу з собою.
Коли ви розмовляєте з собою, ви ставите себе на місце іншої людини, яка розмовляє з вами. Зміст цих чатів дозволить вам краще об’єктивно оцінити себе, тим самим надаючи корисну інформацію. Зрештою, спілкування з самим собою може допомогти вам більше зосередитися і бути мотивованим робити краще.
За словами Хенкса, наприклад, немає нічого поганого в тому, щоб дивуватися, чому ви відчуваєте себе незручно, коли ця людина продовжує дзвонити вам. «Чому я відчуваю себе незручно? Що мені незручно, якщо з ним постійно контактують?» Ну, розмова сама з собою може допомогти вам знайти відповідь, щоб ви могли вирішити, що робити, щоб почувати себе добре.
Ще одна перевага спілкування з власним відображенням полягає в тому, щоб направляти стримані емоції. Коли ви засмучені або злі, наприклад, коли ви застрягли в пробці, тоді ви розмовляєте або кричите самі з собою. Ви цього не усвідомлюєте, через деякий час заспокоїтеся самі.
3. Практикуйте приймати себе
Встановлення хороших стосунків із собою може початися з прийняття себе таким, яким ви є, включаючи свої слабкі та сильні сторони. Впевненість у собі виникне, коли ви добре бачите свою особистість.
Пам’ятайте, що справжня краса не з’являється лише зовні. Коли ви почуваєтеся добре про те, хто ви є і ким ви є насправді, ви будете вести себе з великою впевненістю і змусите себе думати, що краса — це не тіло, схоже на супермодель, а серце і розум.
Якщо ви не можете зробити це самостійно, Стефані Кан радить вам спробувати висловитися і поділитися з друзями, сім’єю або навіть психологом, який може допомогти з вашою проблемою невпевненості.
4. Оточіть себе позитивними людьми
Один із способів мати хороші та здорові стосунки з собою — оточити себе людьми, які вас люблять. Зустріч із людьми, які налаштовані на позитив, співчуття та сповнені любові, може стати для вас перевагою. Ви можете захопитися позитивним настроєм і звичками щодо себе. Це може зробити вас краще.
5. Зменшіть споживання негативних новин
Глибока цікавість іноді приводить вас до негативних джерел, одне з яких є популярним сьогодні, яке можна отримати через ЗМІ. За словами Канга, споживання новин про ненависть, злочини або насильство може змусити вас обтяжувати себе, відчувати страх і в кінцевому підсумку захворіти.
Тому намагайтеся обмежити читання негативних новин, які можуть змусити вас постійно думати негативно. Складіть розклад, щоб якомога менше відкривати свій твіттер, facebook, instagram, більше спілкуватися з позитивними людьми. Тоді дізнайтеся, наскільки ви цінні в цьому світі.
