Локшина швидкого приготування часто використовується як основне меню для підсилення голоду, коли у нас немає часу (або грошей) на їжу. Окрім того, що миска локшини швидкого приготування коштує ще й досить дешево. Тому багато людей люблять їсти локшину швидкого приготування. Навіть небагато людей, які щодня роблять локшину швидкого приготування як обов’язкову їжу. Незважаючи на це, вживання локшини швидкого приготування щодня не є корисним для здоров’я.
Вміст поживних речовин у локшині швидкого приготування
Перш ніж ви дійсно дізнаєтеся про вплив щоденного вживання локшини швидкого приготування, не варто того, якщо ви дійсно не розумієте, який поживний вміст містить один пакет локшини швидкого приготування.
Локшина швидкого приготування насправді містить багато вуглеводів, але вміст клітковини і білка, вітамінів і мінералів у ній досить мінімальний.
Крім того, одна пачка локшини швидкого приготування також «збагачена» приправами, що містять міцин, або глутамат натрію, і натрієву сіль. Близько 1700 мг натрію надійде у ваш організм відразу після однієї порції локшини швидкого приготування.
Цієї кількості достатньо для 85 відсотків вашої добової потреби в солі від рекомендованого ліміту.
Тоді яка небезпека їсти локшину швидкого приготування щодня?
Дізнавшись поживний вміст у локшині швидкого приготування, можливо, тепер ви зможете здогадуватися, які ризики можуть виникнути, якщо ви любите їсти локшину швидкого приготування щодня.
Локшину швидкого приготування можна вважати мінімально поживною їжею, можливо, навіть зовсім не поживною. Тож можна сказати, що улюблена їжа мільйона індонезійців не здатна задовольнити ваші потреби в харчуванні за один день.
Крім того, локшина швидкого приготування дуже калорійна з крохмалистих вуглеводів, а також містить багато натрієвої солі. Багато досліджень довели, що вживання великої кількості калорійної та солоної їжі негативно впливає на здоров’я в довгостроковій перспективі. Починаючи від збільшення ваги, гіпертонії, діабету, до серцевих захворювань.
Зменшити порцію
Не варто недооцінювати небезпеку щоденного вживання локшини швидкого приготування. Але це не означає, що його взагалі не можна їсти.
Якщо ви звикли щодня їсти локшину швидкого приготування, почніть зменшувати порцію повільно, але впевнено. Або, якщо ви хочете бути здоровішим, ви можете додати нарізані овочі, щоб доповнити ваше блюдо з локшиною швидкого приготування.
Ви також повинні збалансувати його, споживаючи більше здорових і різноманітних поживних продуктів, таких як фрукти та овочі, щоб підтримувати здорове тіло.
