Ананас містить багато вітамінів і мінералів, які корисні для здоров’я. Крім доступної ціни, цей фрукт можна також вживати безпосередньо або додати до свого кулінарного меню. Вважається, що цей фрукт має корисний потенціал, якщо його споживають люди з високим рівнем холестерину. Отже, чи знаєте ви, чим корисний ананас для людей з високим рівнем холестерину?
Користь ананаса для людей з високим рівнем холестерину
Високий рівень холестерину може утворювати бляшки в артеріях. Цей стан може звузити кровообіг і в кінцевому підсумку призвести до серцевих захворювань, оскільки перешкода кровотоку змушує серце працювати дуже важко. Тому людям з високим рівнем холестерину необхідно підтримувати здоров’я, щоб зменшити ризик серцевих захворювань.
На основі веб-сайту Heart UK існує кілька типів продуктів, які можуть допомогти знизити рівень холестерину в організмі. Прикладами продуктів, які можуть знизити рівень холестерину, є продукти, що містять ненасичені жири, горіхи, овес, овочі та фрукти, одним з яких є ананас.
Нижче наведено кілька причин для здоров’я, чому ананас є найкращим фруктом для людей з високим рівнем холестерину.
1. Допомагають знизити рівень холестерину
Згідно з дослідженням про Джжурнал хіропрактики, Вітамін С може допомогти знизити рівень загального холестерину. У цьому дослідженні в якості зразка використовувалися добавки вітаміну С, вміст яких також міститься в ананасі.
У 100 грамах ананаса міститься 78,9 грам вітаміну С. Споживання цього фрукта може допомогти вам задовольнити потреби у вітаміні С щодня.
Крім того, ананас також багатий клітковиною. На 100 грамів ананасів міститься близько 2,3 грама клітковини. Що ж, розчинна клітковина в цьому фрукті може зменшити всмоктування холестерину в кров. Таким чином рівень холестерину в крові може знизитися.
Крім того, ананас містить бромелайн, який може допомогти організму розщепити холестеринові бляшки, які закупорюють кровоносні судини, і зменшити ризик утворення тромбів, які дійсно небезпечні для пацієнтів з високим рівнем холестерину, оскільки можуть викликати інсульт. Цей ефект був продемонстрований у дослідженні на тваринах, опублікованому в журналі Міжнародні біотехнологічні дослідження.
2. Допомагає контролювати вагу
Ще одна перевага ананаса для людей з високим рівнем холестерину полягає в тому, що цей фрукт може допомогти контролювати вагу. Це необхідно зробити, оскільки зайва вага може бути фактором високого рівня холестерину в організмі.
Відомо, що ананас містить мало жирів і калорій, тому його можна використовувати як здорову їжу. Клітковина з цього фрукта довше наповнює шлунок, тим самим пригнічуючи бажання їсти нездорові перекуси.
3. Зменшує запалення та окислювальний стрес
Вільні радикали можуть викликати окислювальний стрес, що призводить до запалення. У людей з високим рівнем холестерину ризик захворювання буде вищим, якщо запалення (запалення) в клітинах організму також високе.
Тому вживання ананаса є одним із способів для людей з високим рівнем холестерину зменшити запалення. Користь ананаса досягається завдяки вмісту антиоксидантів, таких як вітамін С, галова кислота, катехіни, епікатехін і ферулова кислота.
Поради щодо безпечного вживання ананаса для зниження рівня холестерину
Незважаючи на те, що він володіє багатими властивостями, вам все одно потрібно бути обережним у споживанні ананаса. Споживання цього фрукта не повинно бути надмірним, оскільки це може викликати проблеми з травленням.
Крім того, презентацію також потрібно враховувати. Ананас буде краще, якщо вживати його безпосередньо, а не готувати як цукати, які іноді містять багато цукру і солі.
Деякі люди, включаючи вас, можуть мати алергію на вміст бромелайну в ананасах. Якщо ви коли-небудь їли ананас і виникла алергічна реакція, наприклад, свербіж шкіри, чхання і свербіж в носі або задишка, вам слід утриматися від регулярного вживання цього фрукта.
Потім цей фрукт також потрібно ретельно очистити від зовнішньої шкірки, тому що він може викликати свербіж у роті, якщо його з’їсти.
Крім того, ви не повинні покладатися тільки на ананас як здорову їжу для контролю рівня холестерину. Також задовольняйте інші харчові потреби, споживаючи рибу, горіхи, інші різнокольорові овочі та фрукти, цільні зерна та нежирне молоко.
Якщо ваш лікар прописує ліки від холестерину, запитайте більше про те, скільки ви можете їсти ананас і коли його краще приймати.
