Зумба та аеробіка виконуються під музичний супровід. Обидва ці види спорту також ефективно спалюють жир. Однак ці два види гімнастики відрізняються кількома ознаками. які відмінності?
Різниця між зумбою та аеробікою
Незважаючи на схожість, зумбу та аеробні вправи можна відрізнити з різних аспектів. Наприклад, кількість спалених калорій, використовувана музика та моделі рухів, а також треновані частини тіла.
Нижче наведено деякі відмінності між цими двома видами спорту.
1. Використана музика та темп
Аеробні вправи зазвичай починаються з розминки, потім продовжуються більш інтенсивними рухами для збільшення частоти серцевих скорочень. Музика, що використовується, зазвичай має досить швидкий темп і завжди є постійною протягом вправи.
У той час як zumba використовує латиноамериканську музику, яка стимулює енергію. Темп музики іноді змінюється так, що змінюються і рухи.
2. Спалені калорії
У середньому ви можете спалити до 498 калорій, виконуючи аеробні вправи протягом однієї години. Це число може збільшуватися в залежності від інтенсивності аеробних вправ і вашої ваги.
Мало чим відрізняється від аеробних вправ, Zumba за ту ж тривалість може спалити до 360-532 калорій. Ви можете збільшити кількість спалених калорій, частіше займаючись зумбою і розширюючи охоплення рук і ніг.
3. Спортивний розряд
Незважаючи на відмінності, зумба та аеробіка фактично походять із категорії кардіо-спорту. Ця вправа спрямована на те, щоб навчити серце більш ефективно циркулювати багату киснем кров по всьому тілу.
Різниця в тому, що Zumba також має інші варіації рухів, які не входять до категорії кардіо. Варіації рухів зумби зазвичай класифікуються як види спорту на витривалість ( опір ). Крім того, що зумба корисна для тренування серця, вона також зміцнює м’язи.
4. Натреновані м'язи тіла
І аеробіка, і зумба опрацьовують багато м’язів тіла одночасно, але є різниця в м’язах, які тренуються, коли ви займаєтеся цими двома видами спорту. Аеробні вправи тренують м’язи рук, плечей, ніг, суглобів і живота.
У той же час основним завданням Zumba є тренування основних м’язів тіла, ніг і сідниць. Не тільки тренування, це найкраща вправа для спалювання жиру може також збільшити гнучкість і силу цих м’язів.
5. Використовуваний тип руху
Ще одна відмінність між двома видами спорту полягає в наборі використовуваних рухів. Аеробна гімнастика використовує більше атлетичних рухів, які виконуються багаторазово. Він спрямований на спалювання великої кількості калорій.
Рух Zumba знаходиться під значним впливом стилів латинського танцю. Використовувані кроки досить прості, але ви будете виконувати рух стегнами частіше, щоб разом з ним рухалося все ваше тіло.
Зумба та аеробіка є основними опорами спалювання жиру веселим способом. Знання різниці між цими двома видами вправ допоможе вам вибрати вид спорту, який найкраще відповідає вашим потребам. Однак ви також можете робити обидва по черзі, щоб отримати оптимальні переваги.
